Nyt on niin, että on tuo päivärytmi mennyt aika tavalla sekaisin (2vk lomalla). Nukahdin viime yönä joskus klo 5 ja heräsin n. klo 11. Ei hyvältä näytä. Huomenna pitäis nousta klo 6 ja tiedossa on työn täyteinen päivä, joka päättyy abt. klo 18. Onko hyviä keinoja (ei viinaa eikä lääkkeitä), millä saisin tuon unirytmin kuntoon eli millä saisin unen päästä kiinni ennen puolta yötä?
Rytmi kuntoon
JaskaJ40
191079
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Minulla on itse asiassa rytmi ollut sekaisin jo pari kuukautta, mutta onneksi on joustavat työajat. Yritän huomiseksi palata normaaliin rytmiin, joten tänään ulkoilen kovasti ja herätän itseni väkisin seitsemältä joka aamu. Kai se rytmi siitä sitten asettuu..
olen kokeillut seuraavaa.. Käynnyt saunassa ja oikein kunnolla, ja pitkään, ja syönnyt sen jälkeen napakasti siihen päälle.. Se on auttanut ainakin minua.. Kannattaa kokeilla..
ulkona lenkillä ja olet mahdollisemman pitkään. Lopetat ulkoilun pari kolme tuntia ennen nukkumaan menoa. Annat aivojen levätä kaikesta muusta myös sen pari tuntia ennen nukkumaan menoa, niin uni on aika taattu.
iltalukemiseksi telkkarin käyttöohje.
[nauraa];)
Et mee ikäänkuin nukkuun, vaan renotutuun. Selälleen vaan: ja rentoutat kaikki ruumiinosasi, nollaat ajatuksesi: keskityt vain kuunteleen sydämen sykettä. Siinä vaipuu ihanaan koomaan:)
Äsken kävin lenkillä, tein hetken työ töitä (ajatusten nollaus harjoitusta;)) ja kohta menen saunaan. Mitäs sitten. Seljälleen sängylle, ajatukset nollalle ja TV:n käyttöohjekirja työn alle ;) Johan on kumma, jos ei Nukkumatti tule kylään.
Tähän hätään tää ei sua auta mutta joskus tulevaisuudessa kenties vois olla avuks:melatoniinitabletit. Vaarattomia mut aikas tehokkaita. Ite käytin jokunen vuosi sitten ameriikan sukulaiselta saatuja melatoniinitabuja noin viikon verran kun oli niin paha stressi ettei saanu muuten unta. Mut kannattaa ottaa useempi tunti ennen toivottua nukahtamista, muuten on aamullakin vielä ihan unen pauloissa.
Täällä ollaan, eli työmaalla. Kiitoksia epäilemättä hyvistä vinkeistä, josko ne eivät kohdallani toimineet kovin hyvin. Menin sänkyyn klo 12 ja nukahdin klo 04. Olo on hieman pehmoinen, nimittäin nukuin hieman reilu 2h ;)
No, eiköhän tästä selvitä.
Pitkä päivä sulla sitten tiedossa! Laita wc-paperirulla otsaan. jos sattuisit nukuhtaa, meinaan... ei satu...
Osta magnesium-kalkki tabletteja. Ovat puhdasta luonnontuotetta ilman sivuoireita. Ota illalla juuri ennen nukkumaanmenoa. Minulla on tehonnut hyvin. Niitä löytyy hyvin varusteltujen kauppojen luontaistuotehyllystä, luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Niitä on yhdistelmätabletteja jotka sisältävät molemmat aineet, mutta myös erikseen myytäviä. 350mg:n on hyvä olla. Viimeistään tunnin sisällä olen ollut täydessä unessa. Tsemppiä.
Joo hyvin toimi, kiitti. Työkaverit sitä vähän ihmetteli ja jostain syystä purskahtivat nauruun, kun kerroin mistä on kysymys ja, että sain ohjeen luotettavasta lähteestä, eli tältä palstalta. En ymmärrä.
:) Kummallista porukka... Oiskohan niin että sulla on kiinnostavampi käyttis kuin heillä.
Herätti hieman hilpeyttä ;) Miksikähän :O
eihän ne ole tarvinnut sitä rullaa kun heitä nukuttaa öisin kun heillä on surkea käyttis. Naisen logiikka.
Kerkeshän se näppis pois alta?! (ennen kuin sammuit..)
poikkeus tapaus mömmöt on mömmöjä' Hyvää yötä.
Kyllä minä suosittelen kuitenkin wc-paperin hankkimista, vaikka saattaahan tuolla käyttikselläkin pärjätä. Riippuu vähän mitä on tekemässä.
PS: Mitä tarkoittaa naisen logiikka? ;]
on sitä ettei sotke paperit keskenään. :)