Hei,
Tiedättehän, että D-vitamiini korkeina pitoisuuksina syötynä voi aiheuttaa unettomuutta. En puhu nyt mistään 50 mikrogrammasta vaan vaikkapa 200 tai 300 mikrogrammasta. Vaikutus ei näy heti ja siksi sitä on vaikeaa yhdistää unettomuuteen mutta ihan vaan vinnkinaä, että tsekatkaa annostukset D-vitamiinista jos sitä popsitte. Itsellä ainakin alkuvuoden unettomuus saattoi johtua siitä, että söin 200 mikrogrammaa päivässä. Pudotin sataseen ja kahden viikon jälkeen on jo unirytmi alkanut tasaantua ja untakin riittää. D-vitamiinihan on rasvaliukoinen eli varastoituu elimistöön, joten siksi vaikutukset eivät näy heti. Muistakaa silti syödä sitä.
Tiedättehän, että D-vitamiini korkeina pitoisuuksina syötynä voi aiheuttaa unettomuutta. En puhu nyt mistään 50 mikrogrammasta vaan vaikkapa 200 tai 300 mikrogrammasta. Vaikutus ei näy heti ja siksi sitä on vaikeaa yhdistää unettomuuteen mutta ihan vaan vinnkinaä, että tsekatkaa annostukset D-vitamiinista jos sitä popsitte. Itsellä ainakin alkuvuoden unettomuus saattoi johtua siitä, että söin 200 mikrogrammaa päivässä. Pudotin sataseen ja kahden viikon jälkeen on jo unirytmi alkanut tasaantua ja untakin riittää. D-vitamiinihan on rasvaliukoinen eli varastoituu elimistöön, joten siksi vaikutukset eivät näy heti. Muistakaa silti syödä sitä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olen huomannut saman. Otan 100µg päivässä, kun oli flunnssanpoikanen otin 200µg, joskus vuosia sitten jopa 500-600µg muutamana päivänä. Ja kun ei kipeenä voi mennä ulos, tuloksena unettomuus. Mutta kyllä flunssakin saa kyytiä!!
Ihan turhaa syödä enempää kuin max 150µg/pv D-vitamiinia. (kerääntyy elimistöön)
Söin 700mg koliinia aluksi ja laskin sitten 350mg/pv n.kuukauden ajan. En saanut sitten enää ostettua pelkkää koliinia niin tilalle koliini250mg/inositoli250mg.
Aika pian inositolin aloituksen jälkeen huomasin nukkuvani läpi yön heräämättä. Noinkin pienellä annostuksella.
100µg on sopiva määrä. Minä myös otan kolminkertaisen määrän flunssan koputtaessa ovelle. Jos vähän vaikuttaa uneen negatiivisesti, niin vaikutta se paha flunsakin, että mielummin reilu D-vitamiini annos.
Pitää myös muistaa, että D-vitamiini on rasvaliukoinen aine, joten sen kanssa tulee nauttia hieman jotain rasvaista ruokaa tai vaikkapa kalanmaksöljyä.
Kuinka paljon d-vitamiinista oikeasti imeytyy? Tutkimuksia?
Joitain tv-ohjelmia olen nähnyt, missä toimitta tms. posii jotain 100 mikrogrammaa d-vitamiinia päivässä ja mittausseurannan tulos on, että d-vitamiinipitoisuus ei ole juurikaan noussut kehossa. Päätelmä: d-vitamiini ei ole imeytynyt.