Jokohan vaihtareet alkaneet?

Kyllä vain, vaihtarit on alkaneet, koska mensuja ei ole tullut enää vuoteen.

Eipä ole runsaasti oireita, vaan harvoin tulee yhtäkkiä kuuma olo. Öisin en aloita nukkumaan peiton alla, vaan ohkasen pyyhkeen alla ja aamuyöstä vedän peiton päälleni.

Hyötyliikuntaa harrastan. Pyöräilen joka viikko yhteensä yli 50km johon sisältyy useita ylämäkiä. Hengitystekniikkaa kehitän ja siksi jaksaa ylämäetkin hyvin polkea.

Toiset määrittelevät vaihdevuodet pois jäävillä kuukautisilla. Omasta mielestäni kyseessä on kuitenkin prosessi, sillä naishormonit alkavat aleta jo paljon aiemmin (monihan ei tule enää raskaaksikaan yli 40-vuotiaana - tosin sitä ei kukaan kohdallaan voi varmaksi sanoa). Itse sain kuumia aaltoja kuukautisten kieppeillä alle 40-vuotiaana, vaikka kierto oli vielä säännöllinen. Nyt kierto on hieman lyhentynyt.

Itsekin koen liikunnan positiivikseksi asiaksi, sitä kannattaa jatkaa! Lihasmassa on naiselle hyväksi. Uskon, että moni lihoo siksi, että käyttämättömyyttään lihakset surkastuvat, mutta ruokahalu säilyy ennallaan tai paranee. Tiedän monia, jotka ovat alkaneet liikkua ja laihtuneet vaihdevuosien jälkeen. Jos meinaat laihtua liikaa, varmista, että saat riittävästi proteiineja ja energiaa. Liikkuvalla naisella kuluu myös rautaa, tosin ei yhtä paljon kuin vuotojen aikaan. Eli kannattaa varmistaa, että saa riittävästi ravinteita keholleen!

Suurin haitta liikunnasta lienee, että samalla saa aurinkoa siinä iässä, jolloin iho kurtistuu muutenkin. Eli riittävän suojaava vaatetus ja/tai hyvä aurinkovoide ovat tarpeen.