Onko kellään samanlaista ongelmaa taikka vinkkiä ongelmaani: Mä en nukhahda iltasin. Tää on kaikesta pahinta lomilla, kun kaikki rytmit on päin honkia, mutta esiintyy myös ihan tavallisina arkina. Vaikka olisin aamulla herännyt kahdeksalta ja päivään olisi kuulunut harrastuksia ja urheilua ja jotain rauhallista lukemista ennen nukkumaan menoa, niin mun on hyvin vaikeeta nukahtaa, koitinpa sitten mennä kl 23, 00, taikka mihin aikaan vaan nukkumaan. Vaikka kuinka väsyttäisi, niin päässä pyörii vaan ihan todella paljon päivän ja viikon tapahtumia, ja varsinkin kaikkia noloja juttuja mitä olen tehnyt/sanonut (vaikkei ne loppuenlopuksi olisikaan niin noloja...), niin on mahdotonta saada unta. Nukahdan yleensä sitte kolmen-neljän aikaan, ja aamulla olen niin väsynyt, että pakko nukkua pitkään (jos mahdollista). Onko kellään mitään helpotusta ongelmaani?
Vaikea nukahtaa
väsynyt
181676
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Mulla on samanlainen ongelma sitä tulee mietittyä eri asioita ja sitten tajuaa että silmät on auki ja tuijottaa kattoon ja ei nukkumisesta tietookaan. Otappa tosta selvä...
miulla on ollu kans joskus tollasta mut nykyää teen aina illalla ristikkoja.. naurettavaa mut ne nukuttaa
mulla kans..aamulla pitää herätä jo viimestään puoli seitsämältä ja nukkumaan menen joskus klo 23 tai aikaisemmin mutta uni ei tule ku joskus 2 tai 3 aikaan aikasintaan.ja sitten ku tulee koulusta on ihan väsyny ja koulussa on ihan väsyny.nukun monesti päiväunet ja sitten illalla väsyttää vielä vähemmän mutta ei vaan jaksa päivällä olla hereillä.eli yöunet jää 3-4 tuntiin monesti.sen sitten hoksaa myös koulussa tunneilla ei jaksa keskittyä ym...
tiedän ton tunteen et kaikki asiat pyörii sit sängys pääs ja lopulta tosiaan huomaa kattovansa kattoon silmä auki. pistä simmut kiinni ja ala muistelemaan jotain hyvää biisiä et kuis se menee... sit ku
biisiä alkaa muistelee nii uni tulee.
Mulla on ollut sama ongelma mutta olen saanut korjattua sen yhellä jutulla hiljattain. Eli radiolla. Kun meen sänkyyn, niin pistän nappikuulokkeet korviin ja kännykässä on radio. Onhan se pieni taiteenlajinsa, että pystyy pitämään korvaa tyynyssa jossa on nappikuuloke, mutta siihen tottuu nopeasti. Kuuntelen sitä yleensä tunnin verran.. se aika menee todella nopeasti. Monesti olen sitten aamulla herännyt kuulokkeet korvissa mutta yleensä kerkiän pistämään ne pois ennenkuin nukahdan. Tavallista radioo vois tietenkin käyttää mutta isä ei siitä varmaan tykkäis.
Se rentouttaa sen verran ja vie ajatukset muualle, että pystyy helpommin nukahtaa vaikka ottaiskin ne pois. Toimii ainakin mulla.
joo, tuo on tosi hyvä ja rentouttava kikka. kuuntelen kaikkia outoja radiokanavia, mitä en muulloin kuuntelisi ja tutustun eri musiikkityyleihin. en suosittele kuuntelemaan mitään hirveetä hittijumputusta, vaan jotain rauhallista.
Ja jos en saa unta, rupean lukeemaan yleensä jotain Agatha Christien kirjaa, ja sit en ainakaa saa unta, ku mietin, ku murhas kenetkin ;-)
Minulla sama kanssa. Yleensä Vedän itseni niin loppuun kun jaksan urheilulla, käyn saunassa ja venyuttelen. Sillon tulee uni vähän nopeemmin, mutta ei tuotakaan jaksa joka päivä tehä, niin aika paljon tulee kanssa tuota musiikki juttua kokeiltua, mutta mulla se tulee päinvastoin, en pysty nukkumaan, jos on musiikki päällä, kun alan kuunnella sanoja ja sekös vasta piristääkin...
Mulla ollu sama ongelma koko yläasteen (olen 9:llä),nukun koulupäivinä yleensä vain 3-4h... Totesin kuitenkin vähän aikaa sitten, että kun lukee ennen nukkumaan menoa oikeen kunnon löhö asennossa niin jossain vaiheessa alkaa väsyttään... ja jos et tykkää lukea kirjoja niin lue vaikka hyviä lehtiä!!!:D
Yksi hyvä vinkki on juuri tuo radion kuuntelu joka tuossa tuli esiin. Itselläni radion korvaa TV. Esim. jonku Chat-juontajan tasaista puhetta kuunnellessa nukahtaa tosi hyvin.
Sitten jos muu ei auta niin kannattaa marssia lääkärin puheille. On olemassa nukahtamista helpottavia tableteita. Siis huom! ei varsinaisia UNIlääkkeitä vain semmosia miedompia jotka auttavat ainoastaan nukahtamaan, eivät siis pidä unessa kuten oikeat unilääkkeet...
Itsellä ainakin toimii yleensä sellainen, että rentoutan tietoisesti kaikki lihakseni ja olen oikein lötkö. Sen jälkeen alan ajatella jotain todella tylsää ja rauhallista, niinkuin kauniita vihreitä niittyjä ja hiljaista tuulta jne. ja jos ajatus meinaa karkailla, niin palautan takaisin.
Jos on liian kuuma, voi käydä parvekkeella tai ulkona hetken tai jos on nälkä, niin voi käydä syömässä jotain vähän ja sitten nukuttaa jo paremmin.
Ja yksi helppo tapa on sitten vaan valvoa, mutta herätä kuitenkin aikaisin. Univelka yleensä hoitaa homman seuraavana iltana.
joo, yks viilee vesilasikin auttaa.
Mulla on sama ongelma, taitaa olla aika yleinen. Oon kuullu, et lämmin kylpy (suihkukin kelpaa) tai maitolasillinen auttais ennen nukkumaan menoa, mut en sit tiiä.
unta ei saa kun
- tekee nukkumaan mentäessä jotain jännittävää, kuten joku jännittävä sarja, koettakaa välttää tätä, ainakin, tuntia aikaisemmin..
- Urheilu, hikinen lenkki, on myös paria tuntia aikaisemmin pahaksi, elimistö virkenee urheilessa.
- Kahvia, tupakka ja muut piristävät, kalja saattaa joillain auttaa..
Lukekaa jotain tylsää tylsää tylsää kirjaa, vaikka ruotsin sanoja niin nukahdatte... zzz... Minä tiedän mistä puhun sillä minulla on aivan samat ongelmat.... Kuten monilla muillakin.....
Joo, ja olen vasta 11v, ja olen kärsinyt tätä jo 2 vuotta. Onkohan joissain apteekeissa unilääkkeitä lapsille? Musiikin kuuntelu ja lukeminen auttaa vähän.
Mulla tepsii kun yritän kelata mielessäni almanakan nimiä aakkosjärjestyksessä.
Ei ainakaan kannata katsoa ihan ennen nukkumaan menoa hirveesti puhelinta.
Mulla on semmonen onklema et pelaan aina liian myöhään rpg-peleja