Eli ongelmani (?) on seuraavanlainen. Viimeiset puoli vuotta (ainakin) olen nukkunut erittäin huonosti. Normaalisti menen sänkyyn jo klo 11 tai jopa aiemmin, koska väsyttää. Mutta kun pitäisi ruveta nukkumaan, ei uni tulekaan. Huomaamattani mietin kaikemaailman juttuja ja yhtäkkiä huomaankin että kello onkin 4 tai 5 aamuyöllä. Ja sitten alan kauhistelemaan sitä ja kello onkin 6. Sitten yhtäkkiä nukahdan ja herään 11 tai 12. Töihin menen klo 13 tai 14. Ja pääsen klo 20.00. Eli jo työni puolesta päivärytmini ei ole ihan normaali..
Minulle sanottiin että ennen nukkumaanmenoa pitäisi kirjoittaa päiväkirjan tyyppistä, että saa nollattua päivän, mutta ei ole auttanut. Nykyään en välttämättä edes mieti mitään, valvon vain.
Pelkään lääkäriin menoa, koska jos se määrää jotain lääkkeitä, niin jos niihin sitten jää kiinni, eikä enää osaa nukkua ilman niitä?!
Olen vasta 19v. Onkohan tämä vain typerää luulotautia? Vai missä vaiheessa pitäisi huolestua?
Minulle sanottiin että ennen nukkumaanmenoa pitäisi kirjoittaa päiväkirjan tyyppistä, että saa nollattua päivän, mutta ei ole auttanut. Nykyään en välttämättä edes mieti mitään, valvon vain.
Pelkään lääkäriin menoa, koska jos se määrää jotain lääkkeitä, niin jos niihin sitten jää kiinni, eikä enää osaa nukkua ilman niitä?!
Olen vasta 19v. Onkohan tämä vain typerää luulotautia? Vai missä vaiheessa pitäisi huolestua?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Säännöllinen liikunta päivittäin voi auttaa kummasti unen saamisessa. Jos vaiva todella kehittyy ongelmaksi mene aluksi juttelemaan jonkun psykiatrin kanssa esimerkiksi. Lääkkeitä ei kannata pelätä, mielummin nukkuu yönsä hyvin kuin kärsii unettomuudesta koko ikänsä :)
Suosittelen kokeilemaan Melatoniinia. Tämä aine on yleisesti käytetty unirytmin tasaaja(muuttaja). Ja koska tämä on samaa hormonia mitä käpyrauhanen kehossasi erittää, joten tähän ei kehity minkäänlaista riippuvuutta.
Meillä suomessa apteekit valmistavat 1mg ja 3 mg kapseleita.
Tosiaankin säännöllinen liikunta auttaa. Jos ei jaksa lähteä pitkälle lenkille niin kannattaa käydä vaikka ihan vaan rauhallisella kävelyllä raikkaassa ilmassa. Usein rauhoittaa kehoa ja mieltä. Jos pitää ittensä liikkeellä suurimman osan päivää, niin se uni tulee melkein heti kun käy sänkyyn. (Myös muutama tunti shoppailua on hyvä =)
Ja kannattaa rauhoittaa itsensä unen suhteen. Itsellä ainakin auttoi. Ei missään nimessä saisi pelätä unen tuloa, sillä sillon siinä menee aina vaan pitempään. Yritä luottaa siihen että se uni tulee sillon kun tarvitsee. Myös jonkinlaiset rentoutumisharjoitukset ennen unille menoa rentouttavat ja rauhoittavat.
Jos uni ei kuitenkaan tule niin kannattaa käydä lääkärillä. Varsinkin jos päivät menevät unettomuuden takia pilalle. Uni on kuitenkin psyykkisesti ja fyysisesti tosi tärkeä juttu. Pillereistä on apua ja niiden avulla voi päästä oikeeseen unirytmiin, eikä niitä tarvitse loputtomiin.