Nukkumisesta ei tule mitään.
Olen väsynyt. Tuntuu uneliaalta. Menen säännölliseen aikaan nukkumaan. Tuntuu, että nukahtaisin ihan kohta, helposti.
Vaan ei. Pää käynnistyy. Alkaa tyrkkäämään jos jonkinmoista juttua ja tarinaa. Makaan sängyssä ja tarina vaan jatkuu ja jatkuu. En ole hereillä. En unessa. En pysty tarinaa keskeyttämään, vaikka se ärsyttää minua, vaikka haluaisin vaan nukkua. Koko yö voi oikeastaan mennä näin. Näin yöstä toiseen.
Aamulla olen väsynyt. Selkeästi huonosti nukkunut, mutta en kokonaan nukkumattomankaan oloinen.
Välillä on toki joitakin öitä, että tunnen nukkuneeni oikeasti. Se on ihmeellisen ihana tunne herätä aamulla tällaisen yön jälkeen.
Millähän tuon pään jutustelun itsekseen saisi loppumaan, niin että pystyisi nukkumaan? En pysty sulkemaan korviani noilta jutuilta. Aamulla kun olen jo varmasti hereillä, päässä vielä joku kommentoi.
Onkohan tämä oire jostain vakavammasta?
Olen väsynyt. Tuntuu uneliaalta. Menen säännölliseen aikaan nukkumaan. Tuntuu, että nukahtaisin ihan kohta, helposti.
Vaan ei. Pää käynnistyy. Alkaa tyrkkäämään jos jonkinmoista juttua ja tarinaa. Makaan sängyssä ja tarina vaan jatkuu ja jatkuu. En ole hereillä. En unessa. En pysty tarinaa keskeyttämään, vaikka se ärsyttää minua, vaikka haluaisin vaan nukkua. Koko yö voi oikeastaan mennä näin. Näin yöstä toiseen.
Aamulla olen väsynyt. Selkeästi huonosti nukkunut, mutta en kokonaan nukkumattomankaan oloinen.
Välillä on toki joitakin öitä, että tunnen nukkuneeni oikeasti. Se on ihmeellisen ihana tunne herätä aamulla tällaisen yön jälkeen.
Millähän tuon pään jutustelun itsekseen saisi loppumaan, niin että pystyisi nukkumaan? En pysty sulkemaan korviani noilta jutuilta. Aamulla kun olen jo varmasti hereillä, päässä vielä joku kommentoi.
Onkohan tämä oire jostain vakavammasta?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Voimia sinulle. Olet mielessäni vaikka en voi lähestyä.
Aivot eivät taida sallia kunnon nukkumista, koska olet syöttänyt ylimäärän energiaa: Iltasyömistä, liikasyömistä ja riittämätön määrä fyysistä rasitusta energian polttamiseksi.
Tunnin verran reipasta iltakävelyä tai muuta vastaavaa. Rauhoittaa samalla mieltä - mielenkuohu on tainnut ladata adrenaliiniä, joka estää nukahtamista. Sänkyyn menon edellä pieni voimistelu, ja sängyssä nosta peiton reunaa kunnes menee hapoille (noin 200..250 kertaa) ja jatka yhtä monta kertaa lisää . Kun lasket kertoja, se estää ajatusten harhailun muuhun. Peiton reunan nostelu on kevyt liike. Se ei juuri nosta pulssia, mutta polttaa liikaenergiaa verestä.
Huomaat sen niskan ja poskien lämpenemisenä.
Itse olen tätä keinoa käyttänyt pitkään. Nukahdan sen jälkeen alle 5 minuutissa yli 95 % todennäköisyydellä.
"Aivot eivät taida sallia kunnon nukkumista, koska olet syöttänyt ylimäärän energiaa: Iltasyömistä, liikasyömistä ja riittämätön määrä fyysistä rasitusta energian polttamiseksi. "
Kaikki väärin.
Onhan se tietysti oire jostakin, mutta pitäisikö mennä lääkäriin tai ei, riippuu niin monesta seikasta. Jos on aina ollut vahva mielenterveys ja pää kestää hyvin sekoilua, ei siinä silloin mitään erityistä hoitoa tarvitse.
Liikuntaa kannatan minäkin, mieluummin uuvuksiin asti, kahvi ja kaikki muutkin virkistävät juomat pois iltapäivästä alkaen, ja jotain hiilihyraattipitoista syömistä siihen ennen nukkumaanmenoa.
Nukahtamislääkkeitä sitten jos alkaa valvottaa useampia öitä.
Itse pidän hyvänä ohjeena etten syö mitään 4 tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
Saa olla pieni nälkäkin päällä. Riittävästä nesteytyksestä tietysti pitää huolehtia.
Kun välillä herään, nälkä on poistunut. Liikaa rasvaa kehossani on muutama kilo. Elimistö kuluttaa tuota rasvaa, eikä paino karka ainakaan liikaa.
Näyttö ja kännykkä kiinni. Valo estää aivoja menemästä lepotilaan ja stressaantunut elimistö huutaa hoosiannaa. Pelkään miten jaksat. Hyvää yönseutua ja rauhallisia ajatuksia.
Voisko olla kyse jonkinlaisesta aivojen hapenpuutteesta?
Voisi vaikuttaa psykoottiselta oireilulta... Mutta onko sinulla siis useampia öitä putkeen ilman unta laisinkaan?
On.
Ei tunnu missään, vaikkei nukkuisi viikkoon. Sen jälkeen ei enää lasketa.
Tai tuntuu, muttei niin, etteikö töissä olisi jaksanut.
Pariin vuoteen täyteen nukuttuja öitä ei ole kymmentä.
Jep.
Nukkuminen on yliarvostettua. Ilman untakin pärjää.