Liian korkea B12 vitamiiniarvo?

B12 on ihan normaali.

Onko sulla II-tyypin diabetes?

Lihavuus aiheuttaa rasvamaksaa ja sitten nousee maksa-arvot.

Kova väsymys ja mahdolliset ravintoainepuutokset aiheuttavat väsymystä.

Sulta pitäisi ottaa laaja-alaiset vitamiinikokeet, jotta tietää, missä vika.

Ja todellakin muutta se ruokavalio terveelliseksi.

Moni suomalainen kärsii tietämättään erilaisista ravinnepuutoksista. Yleisimmät ravinnepuutokset ovat kalan Omega-3 rasvahapot (EPA ja DHA), rauta, folaatti, B12-vitamiini, D-vitamiini, jodi, seleeni, magnesium, sinkki ja K2-vitamiini, joka on äärimmäisen tärkeä verisuonten ja luuston hyvinvoinnille.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/diabetes2.htm

B12-tutkimuksia on useita ja eri labroilla on eri viitearvot, koska tutkimusmenetelmät ovat erilaisia. Sun on TURHAA kertoa pelkkä numeroarvo kertomatta labran nimeä sekä tutkimuksen TARKKAA nimeä, laita mielellään myös suora http linkki labran sivulle jossa kerrotaan viitearvot.

Ylivoimaisesti Paras B-vitamiini, lääkärit suosivat USAssa ja Kanadassa: http://www.iherb.com/Thorne-Research-Basic-B-Complex-60-Veggie-Caps/18791?rcode=mop737

Lisäks sun paino on aivan epärelevantti kertomatta ikä, pituus, mitä muut veriarvot sanovat jne.

Aloittaja on diabeetikko ja kasvisruokavaliolla. Nämä ovat kaksi asiaa, jotka voivat johtaa B12-vitamiinin puutokseen. Jos diabeetikon lääkityksenä on metformiini, se huonontaa B12-vitamiinin imeytymistä. Mitä isommat metformiiniannokset ja pitempää niitä on käyttänyt, sitä isompi riski on saada B12-puutos. Joissakin tutkimuksissa jopa kolmasosalle on kehittynyt puutos.

Tiukka kasvisruokavalio ilman mitään eläinperäistä johtaa B12-puutokseen. Koska ihmisen B12-varastot ovat normaalisti vuosien tarpeeseen, alkavat oireet vastaavasti vasta vuosien jälkeen tiukalle kasvisruokavaliolle siirtymisestä.

Metformiinin käyttäjille parasta on kielenalustabletti. Siitä imeytyy riittävästi B12-vitamiinia suun limakalvojen kautta, vaikka hyötysuhde olisi huono, kun tabletin koko 500-1000 µg. Sadasosakin riittää. Lopusta voi vielä paksusuolen kautta imeytyä noin 1 %. Tarve ihmisellä on muutama µg vuorokaudessa. Kielenalusablettia voivat tietysti muutkin kuin metformiinin käyttäjät nauttia. Silloin sen voi myös niellä. Pienemmätkin määrät esimerkiksi monivitamiintableteissa riittävät.

Itse olen kakkostyypin diabeetikko ja lääkkeenäni on meformiini 3 g vuorokaudessa. Joka päivä olen jo 10 vuoden ajan nauttinut 1000 µg:n kielenalustabletin B12-vitamiinia.

Kaikki B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja niistä ei todellakaan mitään yliannostusta saa.

Puute voi tulla vaikka mistä ja yleensä tuleekin.

Vegaaniruuassa ei ole lainkaan:

D3-vitamiinia (D2-vitamiini imeytyy 70% huonommin kuin D3-vitamiini). D-vitamiinin tarve on 30-100µg päivässä.

K2-vitamiinia

Hemirautaa, joka imeytyy huomattavasti paremmin kuin kasvikunnan rauta (raudanpuuteanemia on lasten yleisin anemia. Länsimaissa sitä esiintyy 23 %:lla lapsista)

Kalan Omega-3rasvahappoja (EPA ja DHA)

B12-vitamiinia

Jodia

Näit kaikkia pitää syödä lisäravinteena ja varmistaa ajoittain verikokeella, että elimistö on myös hyödyntänyt lisäravinteet ja annostus on oikea.

Moni suomalainen sekasyöjäkin kärsii tietämättään erilaisista ravinnepuutoksista. Yleisimmät ravinnepuutokset ovat kalan Omega-3 rasvahapot (EPA ja DHA), rauta, folaatti, B12-vitamiini, D-vitamiini, jodi, seleeni, magnesium, sinkki ja K2-vitamiini, joka on äärimmäisen tärkeä verisuonten ja luuston hyvinvoinnille.


Teollisiin maidon korvikkeisiin on lisätty D2-vitamiinia ja B12-vitamiinia (B12-vitamiini esiintyy ravintolisissä yleensä syanokobalamiinin muodossa johtuen yhdisteen pysyvyydestä. Syanidi on peräisin ravintolisän valmistuksessa tehdystä aktiivihiilipuhdistuksesta. Yhdiste metabolisoituu kehossa jättäen jälkeensä pienen määrän syanidia. B12-vitamiinin muodoista metyylikobalamiini toimii varmimmin ja on valmiiksi hyödynnettävässä muodossa.)



Hiilihydraattirajoituksella elimistön insuliinin aineenvaihdunta normalisoituu itsestään, eikä mitään lääkkeitä tarvita.

Ainoastaan kestävyysliikuntaa harrastavat ihmiset tarvitsevat enemmän hiilihydraatteja kuin tavan kansalainen.

Ihan kaikille sopii hiilihydraattitietoinen ruokavalio. Se on ihmisen normaali ruokavalio. Liika hiilihydraatti lihottaa, väsyttää, nostaa verensokeria, aiheuttaa rasvamaksaa, aiheuttaa tulehdusta, aiheuttaa syöpää, nostaa huonoa eli LDL kolesterolia, nostaa triglyseridejä jne...

hiilihydraattitietoinen ruokavalio hoidetaan ja ennaltaehkäistään paljon erilaisia sairauksia. Toki voi syödä lääkkeitäkin oireisiin esim. II- tyypin diabetekseen.

Yleisin käytetty lääke on Metformiini:

Metformiinin kolme vaikutusmekanismia:

(1) Se vähentää glukoosin syntymistä maksassa estämällä glukoneogeneesia ja glykogenolyysia.

(2) Se lisää perifeeristen kudosten, erityisesti lihassolujen herkkyyttä insuliinille lisäämällä glukoosin
periferaalista soluunottoa sekä hyväksikäyttöä.

(3) Se hidastaa glukoosin imeytymistä suolistossa.
Metformiini lisää solunsisäistä glykogeenin syntyä vaikuttamalla glykogeenisyntaasiin.

Metformiini lisää solukalvojen glukoosi-välittäjien kuljetuskykyä (GLUT).

Saman vaikutuksen saa, kun jättää liiallisen hiilihydraatin syömättä. Myös metformiinilla on luikuisia haittavaikutuksia ja sitä käytetään ainoastaan, jos ruokavaliohoitoon ei potilas kykene.

Eniten hiilihydraatteja on sokereissa, viljoissa, riisissä ja perunassa. Nämä kannattaa vaihtaa kasviksiin, vihanneksiin, juureksiin, hedelmiin, papuihin, linsseihin ja marjoihin.