laihduttaminen

Laihduttaminen kannattaa,läskit tulee yhteiskunnalle kalliimmaksi kuin sontasepot

Taidat omistaa painavat luut. Koita terveellistä ravintoa.

T: Itsekkin pyöreähkö

Herkkulakko. Syö enemmän kasviksia ja tee vatsalihasliikkeitä.

mitkä sun mitat on ja kuinka vanha oot? mäki haluisin laihtuu. oon 10 w oon laihtunu kuukaudes 5 kg et syön joka päivä alle 600 calorii ja liikun 1-4 h. oon 145 centtii ja 31,4 kiloo läski.tavotteeni on painaa 25 kg

Paino pituus ja ikä??

Olin itse nuorena vanttera, en varsinaisesti lihava. Sain kuitenkin kuulla olevani läski. Arka paikka. Aloin reenaa säännöllisesti parikymppisenä ja huomasin, että perusrakennettani en voi muuttaa. Toki lihaksia tuli lisää ja rasvaprosentti pieneni. Vasta vuosien kuluttua huomasin, että ongelma olikin korvieni välissä. Minun tuli hyväksyä itseni ja kehoni sellaisena, kun olen sen saanut. Minun tehtäväksi jää huolehtia riittävästä ravinnosta, levosta ja liikkumisesta. Loput huolehtii luonto.

Terveisin Tuomo Saappaasta.

Älä ala laihduttamaan, sillä samalla kun laihdut menetät lihas massaasi. Usko pois luokkalaisesi ovat epäurheilullisia pikku tanssijoita jotka eivät kestä oikeata urheilua. Olet normaali painoinen. Ainoa asia mitä kannattaa tehdä, joka edistää hyvin vointiasi, on syödä joka päivä ruoka ympyrän mukaisesti, ja liikkua viikossa 18-25 tuntia. On väärää tietoa että laihduttaisi paastoamalla. Laihdut enemmän jos syöt terveellisesti, jätät sokeroidun jugurtit ja alat syömään sijasta luonnon jugurttia. Jos syöt muroja katso että niissä on alle 20% sokeria. Tuossa on ohjeita 14 vuotiaalta koripalloilijalta, joka pelaa sm tasolla, voittavassa joukkueessa. Pituutta on 170 ja painoa 60. Ja vinkkinä terveelliseen laihtumiseen noiden lisäksi vielä: ei limuja, juo paljon vettä. Hyvä tapa tietää veden oikean määrän juonti on, että janon tullessa on jo myöhäistä, yritä juoda tasaisesti, niin ettei jano ehtisi tulla. Jos teet lihas kuntoa painojen kanssa, aloita kevyistä ja katso että tekniikkaan on oikea. Harjoittele myös syviä vatsalihaksia (voit hakea ohjeita niiden aktivoinnin opettelemiseen) nuku 9-10 tuntia päivässä, syö hedelmiä, mutta älä kuivattuja äläkä syö suolapähkinöitä, ja muista liikkua monipuolisesti: juoksua, hyppimistä, lihaskuntoa, uintia... Venyttele myös joka päivä ja foumaa kerran viikossa. Jos haluut kysyy viel jotain laita vaan kysymys tähän ketjuun niin vastaan saman päivän aikana :)) ja muista: ole urheilija 24/7.