Makeanhimo kuriin miten?

tee jotain pahaa ni sun mutsi ja faija jäädyttää sun viikkorahas etkä pysty ostaaa mitää:P

Saatko tarpeeksi kromia? Itselläni auttoi makeanhimoon kun aloin syödä kromivalmistetta, annostuksen mukaisesti tietenkin. Niitä on myynnis apteekeis, mut halvemmal voi irtoo jostain marketist ja eiköhän oo ihan yhtä hyvää. Ei siis tarvii mitään reseptii.

Vaihtoehtoinen syöminen (just hedelmii yms.) on kans keino, mut muista kuitenki, et hedelmissäkin on sokeria ja varsinki kuivatuissa. Tai lähinnä kun kuivattui tulee usein syötyä enemmän niiden pienen tilavuuden takia. Esimerkiks rusina on n. 70% hedelmäsokeria eli fruktoosia.

Voi kanssa auttaa, jos koittaa syödä tasasesti, ettei verensokeri hyppis kauheesti ylös alas. Ja ruokaa ei tosissaan kantsii millää makeella korvata ja ajatella vieläpä et laihtuu. Ei tuu mitää vitamiinei yms. mitä elimistö tarvii, hetkeks vaa "tyhjii kalorei" polttoaineeks.

Voimia! Älä masennu muutamast retkahduksest, niit sattuu :P

Joo: kontrolloi itseäsi.

Jos on niin pahoja pakkoliikkeitä ettet pysty hallitsemaan niitä niin hakeudu vammaisterapiaan. Silloin olet oikeassa paikassa ja seurassa.

Se makean syöminen aiheuttaa sitä makeanhimoa, joten oikeastaan ainoa apu ongelmaasi on se, että vähennät mahdollisimman paljon sen kaiken makean syöntiä. Se, miksi makean syönti aiheuttaa makeanhimoa, johtuu siitä, että sokeri imeytyy hyvin nopeasti elimistöön ja aiheuttaa liiallisen nopeaa verensokerin nousua, ja pian tämän jälkeen se aiheuttaa nopeaa verensokerin laskua. Tämä verensokerin lasku saa aikaan makeanhimoa, ja oikeastaan verensokerin tason radikaali vaihtelu muutenkin.

Kun syö säännöllisesti hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia (parhaita näiden hiilihydraattien lähteitä ovat täysjyväruis ja -kaura, niiden sisältämät hiilarit ovat kaikkein terveellisimmästä eli hitaimmin imeytyvästä päästä) ja vain harvoin karkkeja, suklaata ym. makeaa, tai pullia (valkoinen vehnäjauho sisältää paljon nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka eivät paljon sokeria terveellisempiä ole) ym. leivonnaisia eikä lisää sokeria mihinkään, niin makeaa ei tee niin kovasti mieli. Varsinkin sitten kun on jo tottunut olemaan ilman tällaisia "herkkuja", niistä on helpompi pysyä erossa.

Niitä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja pitäisi syödä sen takia, että koska ne imeytyvät elimistöön hitaasti, ne kohottavat verensokeria tasaisesti ja hitaasti (ja verensokerin pitäisi olla kuitenkin tietyllä tasolla, liian matalaksi se ei saisi päästä), eikä se sitten lähde myöskään laskemaan nopeasti. Lisäksi niillä on monia terveydelle edullisia vaikutuksia, ne esim. vähentävät sokeritaudin riskiä. Nopeasti imeytyvät hiilihydraatit, joista pahinta on se sokeri, taas tekevät täysin päinvastoin. Lisäksi erityisesti liikuntaa aktiivisesti harrastavan tulisi saada energiansa pääosin hiilihydraateista. Lihakset saavat hiilihydraateista saadun energian käyttöönsä nopeammin kuin esim. rasvasta saadun.

Marlboro.