hyviä kiinteytysneuvoja?

Sisäreisille en osaa kertoa hyviä kiinteytys liikkeitä mut alavatsalle ehkäpä. Sun täytyy alkaa voimistelemaan. Ja se ei kiinteydy ihan kädenkäänteessä. Sitä pitää sit voimistella säännöllisesti ja monta kuukautta siihen menee.
Hanki hyvät vatsalihakset niin mä ainakin oon kuullu et siitä myös kiinteytyy.
Asetu selälleen makaamaan laita jalat koukkuun ja kädet pään taakse ja sit alat punnertaa silleen et pidät koko ajan kädet pään takana ja tavallaan nouset ylös niin että kyynärpäät osuvat polviin. Jalkojen täytyy pysyä koko ajan paikallaa koukussa. Ja jos ei ole ennemmin tehnyt tai on vaikeaa niin olis hyvä jos joku vois pitää jaloista kiinni.
en tiedä auttoko yhtään mut kerroinpa nyt.

painu lenkille ja hiihtään!! ja toi älytön laihtuminen eijjoo mitää terveellistä, jos oot jo valmiiks tikku...

Kahdessa viikossa olet ehtinyt poistaa kehosta nestettä 3,3 kiloa, lihasta 400 grammaa ja rasvaa 300 grammaa. Jatka laihdutusta pidempään ja pitkäjänteisesti ilman mitään paastoja tai pikakuureja ja aloita aktiivinen liikunta. Lihaksia treenaamalla saa suht helposti kiinteytettyä kehoaan (olettaen, että alkutilanne ei ole atleettinen) ja aerobinen harjoittelu auttaa polttamaan rasvaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Muista kuitenkin liikkua vähintään 30 minuuttia kerralla ilman taukoja.