mulla on mennyt unirymti ihan sekaisin. Suurimmaks osaks valvon yöt ja nukun päivät. Viime aikoina on tullut paljon poissaoloja koulusta. Tai sitten jos sinne jaksan raahautua valvotun yön jälkeen olen koko päivän ihan zombie.. Oisko nukahtamislääkkeistä apua? Pitääkö mennä terveyskeskukseen vai jonneki nuorisopsykiatriseen jos niitä haluaa? Entä kun olen kuullut että joissain unihäiriötapauksissa voi joutua jopa sairaalahoitoon, onko totta että voivat siis laittaa mielisairaalaan...?
Onko muilla samaa ongelmaa? Mulla alkaa kohta näkyä tää ongelma jo numeroissa. Pelottaa ihan toi kevättodistus, millanen tulee olemaan..
Onko muilla samaa ongelmaa? Mulla alkaa kohta näkyä tää ongelma jo numeroissa. Pelottaa ihan toi kevättodistus, millanen tulee olemaan..
Vastaukset 4
Vanhimmat
pistä yöksi union -paita päälle ja ota se aamulla pois, niin unirytmi korjaantuu.
Yritä ensin säännöllistää unirytmisi menemällä aina samaan aikaan nukkumaan, ja ennenkaikkea heräämään joka aamu samaan aikaan. Esim. klo 23.00-07.00? (viikonlopuista huolimatta)
Juotko paljon kahvia? Syötkö minkälaista iltapalaa? Liikutko paljon?
Ei kahvia neljän jälkeen, kevyt iltapala eikä myöskään liikuntaa pariin tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
Keinoja on varmasti monia ennen pillereitä eikä sinunikäisellesi helposti määrätä nukahtamislääkkeitä. (toleranssi ja addiktio mahdollisia)
Jos kuitenkin koet asian todella vaikeaksi, niin mene ihmeessä lääkäriin. Lääkkeissäkin on monia vaihtoehtoja ennen bentsoja.
En nyt niin kahvia, enemmänkin teetä. No nuo syömiset mulla on kyllä taas tosi epäsäännölliset. Kaikenlaista pientä syötävää silloin tällöin. Joskus syön iltapalaa, joskus en. En edes muista milloin oisin istunut viimeks perheen kanssa ruokapöydässä syömässä kunnon ruokaa... Liikuntaakin harrastan aika vähän. Mitä nyt koulumatkat (3,5km yhteen suuntaan) kävelen yleensä. Ja tämä nukkumishommakin on mennyt vain entistä sekaisemmaksi. Toissa päivänä nukuin valvotun yön jälkeen n.06.00-19.00, eilen 07.00-11.00 ja viime yönä noin kolme tuntia klo 23-02.. Nyt olen sitten valvonut neljä tuntia ja tuntuu että kohta pakko mennä nukkuu... Jos olisin saanut koko yön nukuttua, olisin kai saanut unirytmini käännettyä, mutta kun ei onnistunut. Siis oon ollut nyt kaksi päivää peräkkäin koulustakin pois, enkä tiedä jaksanko tänäänkään kouluun lähteä. Ainakin yritän! Äiti alkaa olla jo hieman huolissaan..
Eli jos haluat säännöllisen unirytmin, on sinun elettävä myös vähän säännöllisemmin.
Kuten jo mainitsin, mene joka ilta samaan aikaan nukkumaan ja koita myös herätä joka aamu samaan aikaan. Myös vapaa-ajalla.
Itsellänikin unirytmi heittelee aina vapaalla ollessani mutta saan sen kuntoon aina säännöllisyyttä noudattaen.
Ymmärräthän itsekin, ettei ole tervettä pidemmän päälle syödä ja nukkua vain milloin sattuu.
Väsyneenä on inhottavaa opiskella/tehdä töitä ja siksi juuri yöt ovat nukkumista varten.