Onks normaalii, että kuukautiset on ihan epäsäännölliset. Viime kuussa ei ollu ollenkaan. Välil alkaa keskellä kuuta, välillä alussa ja vällä lopussa, joskus kestää pari päivää, joskus kaks viikkoa. Ja ihan järkyttävät alavatsakivut joka kerta.
Auttasko ruokavalio mitää tai joku nyt oikeesti, tää on kohtuu ärsyttävää. Ja liikunta ei auta todellakaan kipuihin vaikka kaikki niin sanoo, kyllä särkee entistä enemmän jokasen askeleen jälkeen.
Auttasko ruokavalio mitää tai joku nyt oikeesti, tää on kohtuu ärsyttävää. Ja liikunta ei auta todellakaan kipuihin vaikka kaikki niin sanoo, kyllä särkee entistä enemmän jokasen askeleen jälkeen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattas käyä jossain neuropsykologilla mäökin kävin ja laitto mun pimppiin jotain mönjää
Siis määki
Mitä se mönjä oli....?!
Minkä ikäinen olet? Kuinka pitkä aika on ihan ensimmäisistä kuukautisista? Kuinka pitkä kiertosi on? Esim. 21-35 päivää.
Alussa kuukautiset voivat olla todella epäsäännölliset. Joskus ne saadaan säännöllisiksi vain e-pillereillä.
Laske kuukautiskierron väli laskemalla päivät edellisen kuukautiskierron ensimmäisestä päivästä seuraavan kuukautiskierron ensimmäiseen päivään. Jos vuoto on säännöllinen 28 pv, niin vuoden aikana yhden kerran saman kuukauden aikana alkaa menkat sekä alkukuussa että loppukuussa. Koska kuukaudessa on vaihteleva päivä päiviä, ja yleensä enemmän päiviä kuin kuukautiskierrossa, ei kuukautiskierto noudata kalenterin päiviä. Eli ei pidä laskea päivämääriä, vaan kuukautisten välistä etäisyyttä päivinä. Kannattaa myös merkitä vuotopäivät, jos vuotojen pituus vaihtelee. Jos on tiputteluvuotoa, voit merkitä sen vaikka T-kirjaimella. Hormonikierron hahmottaa paremmin, kun siitä pitää kirjanpitoa. Itse aikanaan merkitsin vuotopäivät X:llä ja tiputtelupäivät T:llä. Sitten kun kierto säännöllistyi, merkitsin enää alkupäivän kalenteriin.
Joka tapauksessa on normaalia, että nuorella naisella vuoto on vielä epäsäännöllistä ja menkat hankalat. Asia saattaa korjaantua iän myötä muuttamassa vuodessa. Jos menkat haittaa vaikkapa koulunkäyntiä, käy juttelemassa vaikka terkkarin kanssa. Pillerit on ihan hyvä vaihtoehto menkkavaivojen hoitoon.
Terveellinen ruokavalio on aina eduksi. Eli eri värisiä kasviksia kannattaa syödä vaihtelevasti, huolehtia, että saa tarpeeksi proteiinia (eli pelkällä salaatilla ei elä) ja varmistaa, että saa muitakin ravinteita tarpeeksi (kuten rautaa, D-vitamiinia, kalsiumia). Tarpeetonta sokeria kannattaa välttää. Ehkä nuori ihminen kestää sen, mutta iän myötä verensokeritasot helposti nousevat, samoin paino. Ja ainakin itselläni esim. flunssat ovat jääneet tältä syksyltä pois, kun olen vähentänyt sokerin minimiin. Joten miksi ruokavalio ei auttaisi kuukautisiin, jos se parantaa yleistä hyvinvointia? Itselläni alkaa olla vaihdevuosioireita, eli nyt tulee tavallaan saman tyyppisiä vuoto-ongelmia kuin hedelmällisen iän alussa murrosiässä. Ympyrä sulkeutuu.
Jos et saa liikunnasta apua kipuihin, niin voit kokeilla rentoutusharjoituksia, joogaa tai meditaatiota. Jos pystyy rentoutumaan, niin todennäköisesti kivutkin hellittävät.