Onko kellään neuvoa miten onnistuu pitkän lenkin teko raskaassa maastossa.Esim.täällä pääkaupunkiseudulla ei ole päässyt hiihtämään kuin Paloheinässä ja Hakunilassa.Hakunilan 3km on profiililtaan maailmancuppiin kelpaavaa.Ei millään pysty kahden tunnin lenkkiin ,niin kuin helpommassa maastossa vaikka pitäisi.Moni on manaillut samaa asiaa.Tunnin jälkeen liian poikki mikä avuksi?Vai pitäisikö tehdä joku yhdistelmä harjoitus juoksua tai uintia lisäksi.
Pitkä lenkki
Joni
183709
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Vauhti tappaa, ei matka tai maasto. Ja useamman kerran Hakunilan maastoissa kilpailleena voin sen verran vihjaista että vaativuudeltaan ovat tuollaista hyvää keskitasoa kansallisten kisojen joukossa. Ehkä seura-aktiivit mainostavat maailmancup tason latuja, mutta sen voin sanoa että ne paikat missä Suomessa on cupia hiihdetty on vaativuudeltaan ihan toista luokkaa esim. Puijo, Ruka, Olos, Salppari (lukuunottamatta sitä tautisen pitkää tasaista pätkää 7,5km lenkillä)
kyllä paikallislehdessä,kun korottivat sitä isoa nousua entisestään.Mutta on harrastelija kilpailijoillakin tekemistä saati harrastelijalla.Myllyläkin sanoi raskaaksi ennen Lahden kisoja hiihtoliigan kisassa...
ei ollu tarkotus mitenkään väheksyä.. on vaan olemassa raskaita ja "raskaita" maastoja.. ainahan se pahalta tuntuu kun kovaa mennään, mutta samantasoisia kuin tuo Hakunila on Suomessa vaikka kuinka paljon.
Niin tuohon asiaan.. ehkä se pitkä lenkki olis helpointa tehdä pertsalla ja nousut voi kävellä ladun vieressä hissukseen niin ei nouse rasitus liian kovaksi.. tai kokeile esim. talvi-duathlonia eli 30min kevyttä juoksua tunti hiihtoa 30min kevyttä juoksua. Mutta varmasti jaksat hiihtää sen kaksi tuntia kun vaan maltat pitää vauhdin kurissa.
kokeilla tuota.Kelit on olleet hankalat perinteiseen ja luistellen tulee noutaja äkkiä.Jalat menee tönköiksi jonka jälkeen jäinen lasku edessä.
vauhti niin alas että sykkeet kestävät pk:n puolella. kyllä ainankin minä pystyn tekemään 2h harjoituksia helposti KILPAmaastossa. olen kilpaillut paloheinässä ja voin vain todeta että kyllä teillä on helpot kisaladut, hakunilasta en tiedä. ota kunnolla juomista mukaan lenkille, suosittelen urheilujuomaa yli 1½h lenkeille. kyllä ne taitavat ottaa maailmancuppiin aika helppoja latujakin. ainut este on vain raha jolla latu saadaan hemogloboitua (tuo sana ei välttämättä ole kirjoitettu oikein) ja se maksaa paljon.
täällä meilläpäin on kaksi valaistua lenkkiä samassa paikassa: 3km kisalatu ja 5,5km kuntolatu. toinen on aivan tasaista, ylämäet menävät tasatyönnöllä ylös helposti ja sitten on tuo kilpapuoli, jossa sitä mäkeä on vaikka muille jakaa.
kyllä minä suosittelisin sinulle etelä-suomesta pois muuttoa jos haluat hiihtää. pohjoisempana on lunta vaikka muille jakamiseen asti :) ei kannata suuttua tuosta
meni Paloheinässä kaksi tuntia.Menin nousut hissukseen vuoroluistelulla enkä lähtenyt muitten mukaan vauhdissa.Täytyy tehdä pitkät lenkit jatkossa siellä,helpompi reitti;homogolointi Hopeasompa tasoa.Olen vaan vierastanut paikkaa hirveän ihmismäärän takia.Hakunilassa yleensä murto-osa johtuen maastosta.Täytyy yrittää saada kilometrejä taakse niin Sallan Ruuhitunturin nousu menee helpommin.
Saitkin vastauksen siihen, että miten onnistuu pitkän lenkin teko raskaassa maastossa. Niin, vauhtihan sen ratkaisee eli syke. Ei siis maasto.
Kerroit lisäksi, että Hakunilassa olisi rankka maasto. No ei todellakaan ole. Tuossa mainitsemassa 3 kilometrin lenkissä on vain yksi kunnon nousu (n. 200 m), joka on kuitenkin niin loiva, että kilpahiihtäjät vetävät sen puoliväliin wassulla! Paloheinän uusi kilpavitonen (on siis eri kuin vanha vitonen) on kyllä vähintään yhtä 'rankka' kuin Hakunila. Helppoja maastoja siis kuitenkin kumpainenkin.
Parin viikon päästä järjestetään Keravan Keinukalliolla SM-hiihdot ja siellä on kyllä todella vaativa maasto, mutta minusta todella älytön. Latu kiertelee n. kilometrin säteellä Keinukalliota ristiin rastiin. Tasaista ei ole kuin lähtösuoralla. Ns. hiihdettävää maastoa ei ole ollenkaan!
Kysynkin, että miksi maastohiidon kilparadoille on asetettu korkeusero vaatimuksia? Onko jyrkkien ja/tai pitkien mäkien kipuaminen ja sitten tietenkin niitä seuraavat mutkikkaat ja vaarallisetkin laskut hiihtoa?
Älkää vastatko, että pitäähän niitä eroja tulla. Kyllä erot saadaan 100 metrin juoksussakin.
Kannatan kilpahiihtomaastojen helpottamista (siis luovutaan tästä sanahirviöstä homogolointi), jotta 'hiihtämisestä' tulisi taas hiihtämistä. Tällöin myös erilaisten kisojen järjestäminen tulisi paljon helpommaksi. Kisat mm. voitaisiin järjestää siellä missä olisi ihmisiäkin.
minä taas pidän näitä vuoristoratoja hyvinä.. Siinä testataan muutkin taidot kuin vain ojentajan kestävyys tasatyönnössä.. laskutekniikka ym.. jos kaipaa tasamaan hiihtoa niin laturetket on sitten sitä varten.
Ja tosihyvä että nuoret hiihtäjät tottuisi näihin ylämäkialamäki ratoihin.. sellaisia ne tuppaa maailmalla olemaan.. ja nuorissa kun on kuitenkin hiihdonkin tulevaisuus.
jos ladut tuntuu liian raskailta niin sillon on ulkoiltu liian vähän. Aika vetelän miehen ratkaisu alkaa peräänkuuluttaa helpompia maastoja kilpailuihin.
Kilpahiihto on viihdettä ja viihdettä tarjotaan yleisölle. Olen ollut huomaavani, että sprinttihiihtokilpailuissa, esimerkiksi Tukholmassa kuninkaan linnan ympärillä, on ollut tuhansittain katsojia.
Siis kaipaako yleisö näitä 'huitsin nevadassa' pidettäviä vuoristoratakilpailuja?
Kyllä yleisö täytyy huomioida ja eikö se keravan rata justiinsa sen takia ole sellanen kun on että olisi helppo seurata kun kiertelee pienellä alueella.
Kuitenkin suurin osa lajifriikeistäkin seuraa kisoja pääasiassa televisiosta niin sillon on ihan sama missä kilpaillaan.
Ja jos yleisön miellyttäminen menee itse kilpailun ja urheilun edelle niin kyllä sillonkin ollaan menty päin mäntyä.
Minusta hiihto on hyvä semmosena kun se tällä hetkellä on, sprinttikisoja löytyy niin myös perinteisempiäkin lajeja..
Sehän muuten on ihan totta että mitä raskaampi maasto sitä kovakuntoisempia se suosii enkä ymmärrä jos siinä on jotain pahaa.
Nykyään vaaditaan helpotusta joka asiaan.. seuraavaksi joku kai vaatii ettei saa hiihtää niin lujaa.
Olisi Keravalle saanut hiihdettävämmänkin radan ja pienelle alueelle, mutta nuo hemoglointi säännökset pakottavat järjestäjät vetämään ladut ristiin rastiin Keinukalliolle.
Se siis harmittaa, että vaikka olisi kuinka hieno ja hyvä paikka esim. SM-hiihdoille, niin kisoja ei saa järjestää, koska nämä järjettömät hemoglointi säännökset estävät sen. Se vielä puuttuu, että alettaisiin korottelemaan mäkiä keinotekoisesti, että saadaan hiihtää kilpaa!
Minusta aina paras voittaa, niin hiihdossakin ja maastosta riippumatta.
minä en kannata kilpalatujen helpottamista. hyvä esimerkki saatiin viime viikonloppuna kun oli la savonlinnassa ja su rantasalmella kisoissa. rantasalmella ei ollut kuin muutema mäen tynkä, joita jotkut kutsuvat ylämäeksi, mutta savonlinnassa sitten olikin hyviä mäkiä(pisin taitaa olla 800m) , kaikki hiihdettäviä ja pituuttakin niistä löytyy. pitäisikö kilpaladun olla sinun mielestä sunnuntai hiihtelijöille soppiva latu ?
jos kisat järjestetään aina siellä missä ihmisiä on eli suurten etelä-suomen kaupunkien läheisyydessä niin tämä ei ole mielestäni hyvä asia, aina muualta tulevat joutuvat matkustamaan enemmän. mutta jos tarkoitat sitä että ladut pitäisi saada ihmisten luokse niin se käy minulle, jos ladut tehdään esim. kaupunkien keskustaan maanteiden päällle ja tiet suljetaan koko talveksi kaikilta muilta kuin hiihtäjiltä, mutta tämä ei tule onnistumman ikinä. joten eiköhän pidetä vaan ne hiihtoladut (ainanki kilpaladut) siellä missä on hyvät maastot. eiväthän laskettelijatkaan tule laskemaan ihmisten luo vaan he laskevat siellä missä on hyvä mäki ja hissi ylös. kyllähän on olemassa kisoja, joita pidetään kaupunkien keskustoissa, mutta silloin heille on rakennettu keinotekoinen mäki. jos pystyt toteuttamaan saman asian hiihtoladun kanssa niin lupaan tulla niihin kisoihin.
harmi kun en tiedä keravan latua. ainankaan minulle ei ole tullut niin suurta ja jyrkkää mäkeä etteikö sitä oli päässyt ylös. ja ne mutkamäethän vasta ovatkin kisojen kohokohtia. niissä nähdään kuka osaa laskea alamäetkin ja pystyssä pysyminenhän on lajin tärkeimpiä asiota.
maastohiihdon kilpaladuilla on korkeusero vaatimukset sen takia että ylämäet ovat tärkeä osa lajia, eiväthän laskettelijatkaan mene/laske ylämäkeen.
toivottavasti tosta saap ees jotain selvää
että latu on kova vähän suksia ulkoiluttaneelle harrastajalle.Kisamiehille sen pitääkin olla vaativa että eroja syntyy.Tietysti voi keskustella pitääkö kisaladut olla ensin kunnossa.Olen monen kanssa keskustellut Hakunilan maaston olevan myös liian paha nousuineen ja jäisine laskuineen.Yksikin sanoi asuvansa vieressä,mutta käyvän mielummin Paloheinässä.No onneksi luntaa tulee niin pääsee kohta kotiovelta tekemään yhden kierroksen lenkkiä joka on 20km.
Heip
Asun täälä Tampereella, mutta kyllä Kaupin tykkilumilatu alkutalvella oli raskas vesitornille se pitkä nousu ja laskun jälkeen uudelleen. Itse hiihtelen omaksi ilokseni ja takana 540km nyt. Aikoinaan sanottiin että 500km pitää olla takana ennen kisoja, en tiedä nykyään kun tunteja lasketaan ja tehoja tarkemmin.
Parin tunnin lenkki on alkuun vähän liian pitkä jollei tee fyysistä työtä. Itse aloittelen hiihtokauteen tekemällä metsätöitä. Alussa 3h ja sitten 5h päivässä antaa hiihtoon lihaskunnon. Saman saa puurtamalla salilla, mutta vaatii pitkän pinnan.
Suosittelen mun kokoemuksella perinteistä tyyliä pitkille lenkille ja täyspitävää suksea. Jos on koneella tehty latu, ei muuta kuin liisteriä pohjavoiteeksi, purkkia tai Black Magic voidetta pintaan.
Luistelemallakin pitkät lenkit menee ilolla hyvällä kelillä, kun on sitä pohjaa muutama sata km takana. Jollei taas ole pohjaa, älä hiihdä vielä 2h lenkkiä vähempikin riittää. Jos on iso nousu mene kävely/ taaperrusvauhtia ettei syke nouse yhtään. Anna muitten mennä ohi pitkillä lenkillä ihan rauhassa. Sitten muista myös nestetankkaus, juo mehua puolen tunnin jälkeen niin saat nestetasapainon pidettyä
vaatii liisterin pohjalle?Eilen Vantaalla 0.7 pakkasta uusi lumi voitelukone suositteli violetti nollaa ei pitänyt yhtään,vaihdoin luisteluun.Oletko huomannut liisterin toimivan pääsääntöisesti paremmin pohjalla?
Eilen oli tosi vaikea keli. En osaa vastata suoraan kysymykseesi, kun
täälä päin taas maa oli sula ja pakkasta
silti -1, eli maapohjasta tuuppasi kosteutta ladulle, eli siis ihan eri keli, vaikka lämpötilat siis samat kuin siellä. Maan ollessa sula piti se ladun kosteana ja se ei liippantunut luistavaksi ollenkaan niin kuin yleensä.
Lämpötila ei riitä täytyy tietää lumen laatu, kosteaa vaiko kuivaa, onko vanhaa kiderakenne hieno vai karkeaa, muuttunutta, tekolumea tms.
Mulla luistelusukset piti eilen kuin seinään kun tuli taivaalta samalla lunta, vaidoin mäissä perinteiseen. Kuului vain narskuntaa vitilumesta, ei mennyt hyvin kuin muutamalla luistelijahiihtäjällä.
Siis tarkoitin noin kommentilla liistereistä noin yleisesti, että pelätään aivan turhaan liistereitä. Nykyään kun koneladulla tuupataan latuja, muuttuu lumen ominaisuudet ja vaikeaa on purkeilla saada sellaista luistavaa täyspitoa, jolla tälläinen kuntoilija pääsee mukavaan täysvauhtiin. En usko että lipsúvalla suksella on hyvä hiihtää kenenkään. Kun pohjalle laittaa pehmeäksi kerrokseksi liisteriä lyhyehkölle matkalle auttaa se monella kelillä.
Itse laitan sen päälle Black Magic voidetta tai muuta kelivoidetta jolloin saadaan tahmea pitovoidekerros ja hyvä luistoominaisuus.
Mutta eilen kun oli uuden lumen nuoska liisterit jäätyivanhat voiteeni jonkin verran ja ohjeeni ei pätenyt.
Uuden lumen nuoska on vaikea keli ja jos jollakulla on siihen hyvä ohje niin laittaa mulle ohjeita- olisiko uuden lumen nuoskaan ne tervavoiteet hyviä?
Joo
vielä lisäys, kun luin tuon kysymyksesi tarkem min.
En käytä juurikaan liisteriä yksin paitsi tietysti karkealla jääkelillä jota on harvemmin.
Siis liisterin päälle laitan kelivoiteen pidoksi ja sen päälle Startn Black magic fluoritonta purkkia, eri kerroksia kannattaa kokeilla. Tämä siis pätee vanhan lumen voiteluihin koneladuilla joita ajetaa useesti.
Nyt on aivan eri kelit ja uutta hienojakoista lunta ja ohjeeni liisteristä ei siis päde.