Moi,
Olisko täällä kenelläkään kokemusta, miten "parantua" valtavasta univelasta, jota on kertynyt yli kymmenen vuoden ajan..? Onko siihen siis joitain "oikeaoppisia" ohjeita? Ainoa ajatukseni on jatkuvasti, että kunpa saisi vain nukkua, mutta onko sekään kannattavaa, että nukkuu joka välissä, kun siihen vain on mahdollisuus.. Vai tulisiko kuitenkin yrittää nukkua yöllä ja pysyä päivät jollain ilveellä hereillä? Kannattaako päiväunet, kuinka pitkät? Voiko oloa helpottaa ruokavaliolla/lisäravinteilla? Jotenkin intuitiivisesti tuntuu siltä, että raskaasta liikunnasta olisi vain haittaa, mutta ehkä jooga tms. ja kevyt kävely voisi mennä toistaiseksi liikuntamuodoista..
Täysinhän ei tuhoa varmasti voi enää korjata, mutta jos jonkinlaista helpotusta sentään löytyisi..
Univajeesta toipuminen
5
319
Vastaukset
Luin juuri vähän aikaa sitten terveyslehdestä neurologin kirjoituksen tästä ns. univelasta. Eli jos sinä nukut nykyään normaalisti niin sinun ei tarvitse mitenkään korjata/korvata univelkaa, elimistö hoitaa sen. Asia on vain jos on ollut muutamia huonoja öitä niin silloin voi olla että nukkuu pidenpään. Eli ns. univelkaa ei todellisuudessa kerry. Ja päivällä voi nukkua huoletta päiväunet ilman että ne vaikuttaa yöuniin. Mutta uni saa olla max 30min kestävää. Se virkistää kummasti muttei vie seuraavan yön unia.
Terveisin myös "univelkainen"- Tässä_muutamia_vinkkejä
lue kirja; Stefan Borg; "Irti unilääkkeistä ja..."
Kokeile seuraavia aineita;
- pitkävaikutteinen melatoniini 1-5mg
- l-teaniini, ohjeen mukaan ylin annos
- l-tryptofaani, ohjeen mukaan ylin annos
- B12-vitamiini, reilu yliannos, koska on vesiliukoinen vitamiini, ei haittaa...
- kamomilla-tee illalla...
- aspiriini 1/2 tablettia illalla
Viileä makuuhuone
rauhallinen iltakävely ulkona...
hiilihydraattipitoinen iltapala- paras-unilääke
paras ja terveellisin unilääke on tietysti lempiminen, sitä ei saa unohtaa...
- yöööööööööööööök
paras-unilääke kirjoitti:
paras ja terveellisin unilääke on tietysti lempiminen, sitä ei saa unohtaa...
Parempia neuvoja kiitos.
Joo-o, lempiminen. Siihen tarvitaan se tietty. Pelkkä n-u-s-s-i-m-i-n-e-n ei riitä.
- kaikkea_kokeiltu
Kalanmaksaöljy. Oikea aito. Vihreä pullo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1096616Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M884261L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa453579TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a132970Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu6251571- 66998
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja55973- 9959
Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?193938Osaako kukaan sanoa?
Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j47919