Moi,
Olisko täällä kenelläkään kokemusta, miten "parantua" valtavasta univelasta, jota on kertynyt yli kymmenen vuoden ajan..? Onko siihen siis joitain "oikeaoppisia" ohjeita? Ainoa ajatukseni on jatkuvasti, että kunpa saisi vain nukkua, mutta onko sekään kannattavaa, että nukkuu joka välissä, kun siihen vain on mahdollisuus.. Vai tulisiko kuitenkin yrittää nukkua yöllä ja pysyä päivät jollain ilveellä hereillä? Kannattaako päiväunet, kuinka pitkät? Voiko oloa helpottaa ruokavaliolla/lisäravinteilla? Jotenkin intuitiivisesti tuntuu siltä, että raskaasta liikunnasta olisi vain haittaa, mutta ehkä jooga tms. ja kevyt kävely voisi mennä toistaiseksi liikuntamuodoista..
Täysinhän ei tuhoa varmasti voi enää korjata, mutta jos jonkinlaista helpotusta sentään löytyisi..
Univajeesta toipuminen
5
341
Vastaukset 5
Luin juuri vähän aikaa sitten terveyslehdestä neurologin kirjoituksen tästä ns. univelasta. Eli jos sinä nukut nykyään normaalisti niin sinun ei tarvitse mitenkään korjata/korvata univelkaa, elimistö hoitaa sen. Asia on vain jos on ollut muutamia huonoja öitä niin silloin voi olla että nukkuu pidenpään. Eli ns. univelkaa ei todellisuudessa kerry. Ja päivällä voi nukkua huoletta päiväunet ilman että ne vaikuttaa yöuniin. Mutta uni saa olla max 30min kestävää. Se virkistää kummasti muttei vie seuraavan yön unia.
Terveisin myös "univelkainen"- Tässä_muutamia_vinkkejä
lue kirja; Stefan Borg; "Irti unilääkkeistä ja..."
Kokeile seuraavia aineita;
- pitkävaikutteinen melatoniini 1-5mg
- l-teaniini, ohjeen mukaan ylin annos
- l-tryptofaani, ohjeen mukaan ylin annos
- B12-vitamiini, reilu yliannos, koska on vesiliukoinen vitamiini, ei haittaa...
- kamomilla-tee illalla...
- aspiriini 1/2 tablettia illalla
Viileä makuuhuone
rauhallinen iltakävely ulkona...
hiilihydraattipitoinen iltapala- paras-unilääke
paras ja terveellisin unilääke on tietysti lempiminen, sitä ei saa unohtaa...
- yöööööööööööööök
paras-unilääke kirjoitti:
paras ja terveellisin unilääke on tietysti lempiminen, sitä ei saa unohtaa...
Parempia neuvoja kiitos.
Joo-o, lempiminen. Siihen tarvitaan se tietty. Pelkkä n-u-s-s-i-m-i-n-e-n ei riitä.
- kaikkea_kokeiltu
Kalanmaksaöljy. Oikea aito. Vihreä pullo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi naiset haluavat itseään vanhemman kumppanin? Vai haluavatko?
Tuolla toisessa ketjussa tuli esille tämä kysymys ja se on mielestäni hyvä kysymys. Kiitos scrg:lle tämän kysymyksen esi5072292Mulla on ikävä sua
Pakko se on myöntää, mulla on ikävä sua 🥺💔.. En kyllä haluaisi sitä myöntää kun tämä tilanne on niin hankala. Oon yri35908SDP: tiukkaa maahanmuuttopolitiikkaa ilman rasismia
Analyysin mukaan demareiden uuden maahanmuuttolinjan suurin ero konservatiivioikeiston vastaavaan on rasismin puute. ht462863Missä vaiheessa
Unohdit minut? Onko sinulla oikeasti mies jota rakastat? Tiedän että möhlin ja odotin liikaa. Ei tarvitse vastata jos et39844- 71828
- 55751
- 44695
Nainen, olet ihanin maan päällä
Ei ole toista. Olet ihanteellinen, kaikkien mittapuitteni täyttymys. Sisäinen kauneutesi sinetöi ulkoisen ja juuri se sa40640Koska tulet minulle näkyväksi
Koska astut piilostasi esiin? Miksi pysyttelet niin kaukana? Etkö voisi tulla päättämään tämän ikävöinnin? Saisin vihdoi40636- 63573