Moi,
Olisko täällä kenelläkään kokemusta, miten "parantua" valtavasta univelasta, jota on kertynyt yli kymmenen vuoden ajan..? Onko siihen siis joitain "oikeaoppisia" ohjeita? Ainoa ajatukseni on jatkuvasti, että kunpa saisi vain nukkua, mutta onko sekään kannattavaa, että nukkuu joka välissä, kun siihen vain on mahdollisuus.. Vai tulisiko kuitenkin yrittää nukkua yöllä ja pysyä päivät jollain ilveellä hereillä? Kannattaako päiväunet, kuinka pitkät? Voiko oloa helpottaa ruokavaliolla/lisäravinteilla? Jotenkin intuitiivisesti tuntuu siltä, että raskaasta liikunnasta olisi vain haittaa, mutta ehkä jooga tms. ja kevyt kävely voisi mennä toistaiseksi liikuntamuodoista..
Täysinhän ei tuhoa varmasti voi enää korjata, mutta jos jonkinlaista helpotusta sentään löytyisi..
Univajeesta toipuminen
5
311
Vastaukset
Luin juuri vähän aikaa sitten terveyslehdestä neurologin kirjoituksen tästä ns. univelasta. Eli jos sinä nukut nykyään normaalisti niin sinun ei tarvitse mitenkään korjata/korvata univelkaa, elimistö hoitaa sen. Asia on vain jos on ollut muutamia huonoja öitä niin silloin voi olla että nukkuu pidenpään. Eli ns. univelkaa ei todellisuudessa kerry. Ja päivällä voi nukkua huoletta päiväunet ilman että ne vaikuttaa yöuniin. Mutta uni saa olla max 30min kestävää. Se virkistää kummasti muttei vie seuraavan yön unia.
Terveisin myös "univelkainen"- Tässä_muutamia_vinkkejä
lue kirja; Stefan Borg; "Irti unilääkkeistä ja..."
Kokeile seuraavia aineita;
- pitkävaikutteinen melatoniini 1-5mg
- l-teaniini, ohjeen mukaan ylin annos
- l-tryptofaani, ohjeen mukaan ylin annos
- B12-vitamiini, reilu yliannos, koska on vesiliukoinen vitamiini, ei haittaa...
- kamomilla-tee illalla...
- aspiriini 1/2 tablettia illalla
Viileä makuuhuone
rauhallinen iltakävely ulkona...
hiilihydraattipitoinen iltapala- paras-unilääke
paras ja terveellisin unilääke on tietysti lempiminen, sitä ei saa unohtaa...
- yöööööööööööööök
paras-unilääke kirjoitti:
paras ja terveellisin unilääke on tietysti lempiminen, sitä ei saa unohtaa...
Parempia neuvoja kiitos.
Joo-o, lempiminen. Siihen tarvitaan se tietty. Pelkkä n-u-s-s-i-m-i-n-e-n ei riitä.
- kaikkea_kokeiltu
Kalanmaksaöljy. Oikea aito. Vihreä pullo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1783600Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t512512- 1211247
Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu151220Ikävä sinua..
Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va101129Väestönsiirtoa itään?
Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per741070- 46904
Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?
Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 2019900- 40825
Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt202741