Ristiselkä kipee, pettää ?

Jos kovin äkkiä tuli, saattaisi olla noidannuoli. Voihan se olla jotain muutakin.

Uskoton ristiselkä.
Ootko jotenni revähyttäny?

Minulla on
Pataselkä
Ruutuselkä
ja
Herttaselkä
Tuo herttaselkä vaivaa aika ajoin jos näkee naisen, sillee väpättää

ikävä vaiva, mutta lohdutuksesi sanon , että ei ole hengenvaarallinen vaiva. Yritä silti kävellä pieniä matkoja ja ota tarpeeksi kipulääkettä esim. 600mg burana ja 500mg panadolia, siis yhtäaikaa kolmesti päivässä. Kun lepäät niin kasaa paksuja tyynyjä jalkojen alle,niin että polvet ovat 90 asteen kulmassa,tämä rentouttaa selkälihaksia.olen vielä laittanut 2 jääpussia seän alle,rauhoittaa kipua kummasti. Pitkää pinnaa nyt vaaditaan sinulta,ei vaiva parane yleensä hetkessä,vaan voi mennä viikkokin. Jos olet töissä , niin hae sairauslomaa ja mah. Vahvempia kipulääkkeitä. Vältä istumista , mutta jos vaan pääset, niin pienet lenkit ulkona edistävät verenkiertoa ja tuntuu hyvältä selässä. Nyt voit jo hymyilläkäkin,koska nää ohjeet auttaa ainakin itseäni, kun selkää alkaa kipuilemaan. Tsemppiä päivääsi.

Vanhuus on tullut, se iskee noin ja äkkiä!

Lukuisista asiantuntia neuvoista huolimatta yksikään viisaista ei ollut puuttunut tärkeään seikkaan .
Hyvin halukkaasti mennään sinne lääkepurkin vierelle ja katotaan sitä kuin pöllö aurinkoa.
Totuus kumminkin löytyy säännöllisestä selkäjumpasta ,ellet ole koskaan liikkunut niin kunnalliset jumpparit auttaa alkuun .
20v kokemuksella selkäkivuista voin vakuuttaa liikunnan olevan erittäin merkittävässä osassa.
Venyttely kulkee siinä rinnalla erottamattomana osana , tuloksia on sitten turha orottaa seuraavana päivänä ,sikamainen määrä sitkeyttä vaaritaan .

Kävin eilen taas pitkästä aikaa hierojalla. Ihana Thaimaassa syntynyt ja siellä koulutuksensa hankkinut hierojani teki taas ihmeitä. Illalla totesin, ettei kehoni olekaan voinut yhtä hyvin joulun aikaan, kun pidettiin hierontataukoa. - Liikunta ja venyttely eivät tarjoa yhtä hyvää oloa kuin hyvä hieronta (niiden jälkeen).

Sängyssä voin välillä nostaa (manuaalisesti) ylä- tai alaosan päätyjä ylemmäksi tarpeen ja mieltymysten mukaan. - Jos liian suora selkäni on kipeytynyt, saatan rullata ohuehkon, pehmeän tyynyn ja laittaa sen ristiselän alle, jos haluan maata selälläni.

Kumppania voisin pyytää hieromaan selkää kipeän alueen ympäriltä nyrkkiin puristetun käden rystysillä tai pienillä "puisilla hierontalaitteilla" eli kolmejalkaisella golfpalolla tai kuusijalkaisella leppäkertulla. Niiden jalkojen päissä on puiset pallukat, jotka toimivat mielestäni paremmin kuin suurempi sähköinen hierontalaite. Sen hankin joskus, jotta sain itsekin hierotuksi selkääni.

Avasin koneen,
kiitollisena huomasin teidän neuvot,
olen aikasemmin harrastanu kotivoimistelua melko intensiivisesti
useamman vuoden ajan vielä silloin kun puolisoni oli elossa,
yksinjäätyäni huomaan kotivoimistelun unohtuneen liian pitkäksi aikaa,
nyt harmittaa oma saamattomuus, seuraukset on nyt sen mukaiset,
kunto laahaa jaksamisen rajoilla,
tuntuu vaikealta taas alottaa itsestä huolehtiminen,
se voimistelu on varmasti kaikkein tärkein juttu mikä nyt pitäisi taas alottaa,
luoja mua auttakoon että jaksan sinnitellä,
jaksaisin pitää fyysisestä kunnosta parempaa huolta,
tänään lupaan teille,
menen ulos pienelle korttelikierrokselle,
otan sauvat mukaan,
jospa kunnon ylläpito taas alkaa kohentua,

kiitos teille neuvoista ja muistutuksesta huolehtia fyysisen kunnon ylläpidon tärkeydestä,
oi kuinka ilahduinkaa veraistuestanne,

Kaikkein yleisin syy äkilliseen selkäsärkyyn on kylmettyminen. Siihen ei tarvitse edes kylmäntunnetta, vaan jos hikisenä vetää oikein pahasti vaikka ikkunasta, niin jopas voi tulla selkäsärky nopeasti.

Mikä lienee mätipuolen ja selän välinen lihastasapaino?

Miten sujuu lyhyt lankkupito? Pitkää en viitsi kysyäkään.

Minimitesti. Selinmakuulle lattialle. Purista ristiselkä kiinni lattiaan! Pidä jalat suorina ja nosta kantapäät lattiasta irti n. 10cm! Pidä ristiselkä edelleen lattiassa kiinni! Kokeile meneekö kämmenesi lattian ja ristiselän väliin!
Jos menee niin mätipuolesi lihakset ovat uskomattoman huonossa kunnossa ja saattavat olla ratkaisevassa osassa selkäkipusi suhteen.

Tilanteen voi laukaista kivuliaaksi pelkkä nukkuma-asento, sopimaton patja, kumara-kiertynyt asento jossakin tilanteessa, pitkään kestänyt istuminen tms. yms.

Jospa aloittaja pyytää eppu-kakkosta syöttämään hänelle pajun-köyttä ja Natrium-Bi-Karbonaattia.
Kyllä sillä sekoituksella selkä keikkaa.

H.

Nyt tulee verrokkiohjeita (verrokki on niin muodikasta;).
Mulla kipeentyi ristiselkä jokin aika sitten, kun olin lumiukkoja tehtailemassa lapsenlapseni kanssa ja kaikkea muuta lumipeuhuja.
Laitoin lattialle tennispallon ja pyörittelin sitä selälläni. Kipu hävisi.

Linkissä helppo konsti itseltä parani selkä jo kolmannella harjoituskerralla


http://www.iltalehti.fi/terveys/201701122200052787_tr.shtml
!