Eläkeläisen viikonlopun kunto-ohjelma.

Olen ruuvannut kuusi uutta ruuvia.
Oikean käteni ranne tuntui liukkaalta.
Ruuvi-Meisseli pysyi kädessä vapisematta.
Loppu-kierteeseenkin riitti voimaa.
Hetken kyllä mietin otanko sähkö-pelin.18,4V.
Nyt ei natise mikään istuessakaan.
Aamuksi odottelen Jänne-Tupen-Tulehdusta.
-
Vaan ei haittaa.
On mukava ottaa taas vauhtia ja antaa tuolin pyöriä.

H.

Venytellen sängystä kahvinkeittoon, sormivoimistelua neulomalla kynsikkäitä.
Lakanat pyykkikoneeseen, sillä aikaa puuronkeittoa. Koira ulos.
Koskikarojen pongailuun pukeutumista, samalla pikin kokeilua. Ei kelvannut kaloille. Toisella joella 1 koskikara.
Kotiin päiväkahvin keittoon.
Hiihtoa toisella joella umpihangessa, 1 koskikara.
Rappurallin puhdistusta jäätyneestä lumesta.
Päivälepo. Ruonlaittoa.
Sauna.
Lepoa, sormivoimistelua tv:n katselua.

Otin torstaina varaslähdön kotijumppaan. Jatkoin eilen. Tänään en.
Kaupassa käynnissä on sellainen liikuntahaitta, että kantamus on toisella puolella eli selkä menee kierteille. Koska opiskelupisteitä on muutama, saan liikuntaa siirtymisissä. Askelmittari olisi poikaa.
Sitten tilanteissa, kun menee kovalla vauhdilla kaapeille ja miettii, et mitäs tulinkaan hakemaan, saa vaihtelua liikuntaan. Pyörähdyksiä melkein tanssinomaisia.
Ihme, kun ei ole keksitty imureita, joihin voisi tallentaa jonkin oman laulun, marssin, valssin, tikotikon jne. Koska kotiliikunnassa pitää olla monipuolisuutta kuten ruuassa.
Sitten silmäjumppa! Oletteko muistaneet? Plinkplink.
Aika vähän kykin, mitä pakolliset. Enemminkin takapuoli laipioihin päin, mutta siinä polvitaipeisiin tulee tarvittavaa venytystä.
Tätä voi kuivaharjoitella, ettei ihan kylmilteen.

Päivä alkoi vasemman käden lihasten treenamisella yrittäessäni hiljentää klo 07:00 ilkeästi ääntelemään äitynyttä kännykkääni. Hieman leukalihas- ja sulkijalihastreeniä ja sitten tunnin ripeää kävelyä koiran avittamana.
Päivällä ei sitten sen kummempaa, kuin kevyttä käsitreeniä mm. paistolastan kera ja hieman kokovartalotreeniä pyykinpesun merkeissä. No, puiden kantoa saunalle ja istumalihaksien treenaamista mukavalla sohvalla.
Iltalenkin aikaan tuli taas todettua, että kävely lumisella pellolla on kuntoilumielessä tiellä kävelyä parempi vaihtoehto.
Loppuverryttelynä sitten löylykauhan heiluttelua. Loppuilta rauhassa, ettei tule rasitusvammoja. Hieman vain oikean käden etu- ja keskisormen liikuttelua hiiren päällä kera pienen ranneliikkeen, kun taas jaksoin innostua ohjelmointiprojektistani. Vähäisille aivoille hyvää voimistelua.

Myöhäisiltaa😊 saitte peukut ihanat omatoimikuntoilijat.

Kunto pysyy hyvänä ja säästöä tulee kuntosalikustannuksiin kun muistaa, venyttellä siivotessa, harrastaa umpihankikuntoilua pestä astiat käsin.

Ja mikä tärkeintä ei saa nipottaa. Hauislihasten kuntoa voi harjoitella maitolasilla tai litran olut tuopilla.

Lepo on myös tärkeää. Vähintään 8-tunnin yöunet yhdellä pissajumpalla.

Hyvää yötä ❤

Vahvistin asamulla kynsiäni.
Uuni-Kinkku-siivujen(SF) muovi-pakkauksen kannen avaus-järjestelmä oli sulanut kasaan.
Kuin SIka, tongin kulmasta toiseen.
Jään odottamaan kipuja Peukalo-Niveleeni.

H.

Aamuvoimistelu jorriininjuuri sormilleni makuuasennossa. Tosin verenkiertohäiriö sormissa alkaa oireilemaan tikutuksena ja puutumisena. Pitänee tehdä päiväkävelylenkki Lidliin ostamaan näppäinkynä.

Onneksi kotonani on kaksi kerrosta joten joudun kulkemaan kierreportaita ylös ja alas useita kertoja päivässä. Olen sanonut että asumme tässä niin kauan kuin jaksan nousta rappuja vaihtamalla jalkaa joka rapulla; sos tulee se vaihe että tarvii alkaa ottaa tasoitusta niin laitetaan hakemus senoiritaloon. (Lutunen tosin lupasi laitattaa minulle hissin)

Ostin näyttöpäätekynän. Opettelen osumaan oikeaan kirjaimeen. Onnistunut ostos näin äkkiseltään arvioituna jos nyt pääsisi pisteistä kun painan välilyöntiä ja ässästä kun painan a:n jne.😋