Useat vanhukset ovat kertoneet, etteivät aina saa unta vaikka kuinka väsyttää. Itse nukun kyllä riittävästi, ehkä liikaakin, mutta usein väärään aikaan. Jos aamupalan tai lounaan jälkeen menen pitkälle, nukahdan lähes heti, ja saatan nukkua tunnin tai kaksi. Mutta kun illalla oikeasti pitää mennä nukkumaan, voi mennä tunteja ennen kuin uni tulee.
Luin hiljattain jostakin, en muista mistä, yksinkertaisesta konstista hengittää itsensä uneen:
-Nenän kautta sisäänhengitys 4 sekunnin ajan,
-hengittämättä 7 sekuntia,
-uloshengitys suun kautta 8 sekuntia.
Kun olen pari kolme kertaa peräkkäin tempun tehnyt, olen nukahtanut lähes välittömästi ja nukkunut aamuun asti.
Kannattaa kokeilla.
Luin hiljattain jostakin, en muista mistä, yksinkertaisesta konstista hengittää itsensä uneen:
-Nenän kautta sisäänhengitys 4 sekunnin ajan,
-hengittämättä 7 sekuntia,
-uloshengitys suun kautta 8 sekuntia.
Kun olen pari kolme kertaa peräkkäin tempun tehnyt, olen nukahtanut lähes välittömästi ja nukkunut aamuun asti.
Kannattaa kokeilla.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Pitääpä kokeilla. Näyttää olevan tuo 8 sek. uloshengitys pisin. Olen jostain lukenut että pitkä tasainen uloshengitys kertoo että olet turvassa ja siksi voit turvallisesti nukahtaakin. Lyhyt uloshengitys taas viestittää että olet levoton, elimistö lukee sen uhaksi. Kysymys on itsensä rauhoittamisesta koska mitään hätää ei ole. Näin mietiskelen tässä, kohta testaan nuo henkäilyt. 😌✨
Minä olen kokeillut just tuota. Siinä on järkeä, ihan kuin auttaisi. Kyseessä kai myös se, että laskiessa noita ja keskittyessä, mihin suuntaan hengittää, niin myös se vie ajatukset pois kaikesta turhasta, levottomuuden lähteistä. Sitten tietysti se rentouttava vaikutus varsinaisesti. Varsinkin keuhkot tyhjänä ilmasta tulee jotenkin hyvä olla, heti.
Hmmm. Kiitos kun muistutit konstista, tänään taas tuota nukkumattia minäkin kutsun.
samaa olen kanssa tehnyt kun joskus ei uni tule ja on kaikenlaisia ajatuksia mielessä . Rentoutus ensin ja sitten se hengitys konsti --tepsii minuunkin .
Olen ollut aina hyvä nukkumaan --matkoillakin . Enkä ole koskaan ottanut unilääkettäkään ja jo mittarissa 2 viikonpäästä 83 vuotta !
Eikä muitakaan lääkkeitä -- aito EKO --vanhus olen !!
Eikös tuo ole melkein sama kuin lampaiden laskeminen ? Kun jotain alkaa laskea, alkaa nukuttaa.