Masennuksen itsehoito _ luomu

Sinulla ei taida olla koskaan ollut todellista masennusta…? Sairauden asteella.
Ehkä olet ollut vain alakuloinen…? Sitä sattuu jokaiselle joskus.
Ohjeissasi sinänsä ei ole mitään huonoa, mutta ei niillä sairautta paranneta.

Nuo luetellut asiat sopivat kaikille, yleisesti hyvinvoinnin edistämiseen. Varmasti auttavat lievässä masennuksessakin, johon ei tarvita lääkehoitoa tai terapiaa.

Vaikea masennus on potentiaalisesti hengenvaarallinen sairaus, silloin ei "raikas vesi" riitä, vaan tarvitaan ammattilaisen apua.

"1. Jätät pois kaiken lisäaineellisen roskaruuan"

Miten tuo on mahdollista tällaisessa jälkiteollisessa yhteiskunnassa? Toinen juttu on se, että mitä tarkoitetaan lisäaineilla? Ei kaikki luonnosta peräisin ole aina automaattisesti terveellisempää jos e-koodeihin viittaat. Monipuolinen ruokavalio kuulostaisi paljon järkevämmältä. Luomuhössötys on lähes uskontoihin verrattavaa kusetusta.

"2. Harrastat arkiliikuntaa"

Liikunta on aina hyvästä.

"3. Juot raikasta vettä"

Veden raikkaus riippuu ihan asuinpaikasta, eikä vettäkään saisi litkimällä litkiä.

"4. Harrastat jotain tähdellistä"

Selitäs masentuneelle, että mikä on tämän universumin kannalta tähdellistä?

"5. Vältät negatiivisia paikkoja/ihmisiä/asioita"

Mielestäni ja erityisesti tämä kohta kuulostaa hieman ylimieliseltä. Negatiivisuus on yhtä luonnollinen ja terpeellinen ominaisuus ihmisessä siinä missä positiivisuuskin. Tämä on elämää ja ihmisten on opittava näkemään sen kaikki puolet. Ei tää homma toimisi oikein millään tavalla, jos kaikki ikävältä tuntuva pitäisi ohittaa ja lakaista johonkin piiloon. Toiset ne vaan elää jossain kliinisessä yhteiskunnassa, missä hädän sattuessa voidaan vaan otta puhelinsoitto johonkin ja pyytää jonkun toisen huolehtimaan asioista: "Kunhan mun ei vaan tartte ikinä kokea mitään pahaa ja ikävää".

Aloittajalle terveiset, että minulla on sama kokemus liikunnasta ja ravinnosta.
Masentuneena istuu TV:n edessä ja nassutan liikaa terveellistäkin ravintoa.
Kun alan säännölliset, reippaat kävelyt, niin keho vaatii enemmän tuoretta ravintoa, kuten hedelmiä ja raakaraasteita - kaali, porkkana, punajuuri, yoghurt, kauraryyni
ovat ne, mitkä auttavat minut pois alakulosta ja saamattomuudesta.
Selvää on, että aluksi saa ponnistella kävelyillä, mutta joka päivä matka pitenee ja
mieli paranee. Eikä saa mitään sivuvaikutuksia, kuten lääkkeistä.

Minulle ei ole liikunnasta, terveellisestä ravinnosta tai veden juomisesta ollut sen siunattua apua. Masentunut ei koe mitään harrastusta tähdelliseksi, siinä on vähän niin kuin se juju. Harrastan silti laulua ja joskus pianonsoittoa, koska jollain on aikansa täytettävä.

En pysty välttämään negatiivisia paikkoja/ihmisiä. Aamulla ruuhkabussissa kuski ei edes välttämättä vastaa hyvän huomenen toivotukseen, suurin osa matkustajista on vihaisia ja tönivät ja etuilevat. Töissä esimies on melkoisen hermoheikko ja ailahtelevainen tapaus.

Minusta nuo luettelon asiat kuuluvat ihan normaaliin terveelliseen elämään, mutta ei niillä ikävä kyllä sairauksia paranneta. Tai ehkä kohonnut verenpaine tai kakkostyypin diabetes, jotka voivat olla elämäntapasairauksia. Masennus eroaa niistä siinä, että siihen voi sairastua jopa huippu-urheilija. Veikkaanpa että kakkostyypin diabetekseen ei.

Mutta eipä nuo listan asiat mitään ota jos eivät annakaan.

Huolehtii itse itsestään niin kokee itsensä normaaliksi ihmiseksi. Loisena oleminen vie elämän vittuun.

Riippuu mistä masennus johtuu.
Nuo olisi toimineet minulla aikaisemmin.
Jouduin kuitenkin todella pahasti pahoinpidellyksi ns. "auttajan" taholta ja lähipiiri käyttäytyi kuin hirviöt, niin ei siinä nuo oikein auta...
Mulla meni kaikki unelmat rikki ja muutenkin kaikki ihan perseelleen....

Tästä painajaisesta en taida enää selvitä. Rukoilen Jumalaa ottamaan minun sielun kotiin.

Lisää vinkkejä siihen mitä voi itse tehdä, voi aina kysyä myös täältä:
https://sekasin247.fi/

Tästä puuttuu ohje mitä pitää syödä.Mitä roskaruoan tilalle.
Monen masennus johtuu siitä,että ruoasta ei saada tarpeeksi B-vitamiineja,jotka ovat
hermoston toiminnalle korvaamattomia.
Masennusta aiheuttavat:Rasvahapoista GLA:n puute.Kivennäisaineista magnesiumin,mangaanin ja seleenin puute.Vitamiineista B1,B2,B3,B6,B12,C,biotiinin
ja foolihapon puute.