Oon 14v poika ja oon tajunnu viime aikoina et oon aikas laiha. Reidet ja vatsa on iha hyvät (harrastuksesta johtuen) mutta sivuprofiilista ja edestäkin yläkroppa näyttää tosi kapeelta. Käsivarret myös on semi ohuet. Oon viime aikoina yrittäny syödä enemmän ja seurannu painoa, joka on pikkuhiljaa noussutkin. Tavotteena on saada paino lähemmäs normaalia ja yläkroppaa&käsivarsia treenattua lihaksikkaammaks (tän ikäsenä ei voi oikeen salillakaa käydä) Onko kellään mitään vinkkejä syömiseen tai toimivia lihaskuntoliikkeitä? Kiitos etukäteen asiallisista kommenteista.
Liian laiha
lähesalipainonen
6326
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kuules jso sä oot iha helvetin jaiha Sun kanttii syödä rasvasta enemmän jso haluat Saakeli tietyn painon ja elä kuntoilu sit
Ja miksi 14-vuotias ei voi salilla käydä mmmm?
Voiha se 14-vuotias salille mennä. Pyydät joltain vähä vinkkejä treenejä varten ja tuon ikäsenä kannattaa syödä normaalisti eikä leikkiä sen ruokailun kanssa.
Syö vain normaalisti terveellistä ja monipuolista ruokaa. Ei mitään liikaa rasvapainoista kuitenkaan. Olet juuri siinä iässä jossa kulutat helposti enemmän kuin saat energia kroppaasi. Tilanne kyllä muuttuu muutaman vuoden kuluttua jolloin jo joudut säännöstelemään syömiäsi. Ruualla et lihaksia saa, vaan ne pitää hankkia muulla tavalla. Salilla käynti on erittäin hyvä siihen tarkoitukseen. Toki kotonakin voi harrastaa lihaksen hankintaa. Kaikenlainen työ mm. lumenluonti, puiden pilkkominen kesällä mökillä jne. tuottaa niitä lihaksia. Rasvan syönti kyllä lisää painoasi, mutta se tuottaa vain rasvasolua vartalosi.
Hei!
Kannattaa syödä normaalia kotiruokaa. Kaikesta tälläisestä saa paljon proteiinia ja oikeanlaista energiaa. Kun olet 14v. salilla käyminen ei välttämättä ole paras asia. Kun painojen nosto voi vaikuttaa pituuteen. Luut voivat ns. mennä kasaan ja sinusta ei välttämättä tulisi niin pitkä kuin muuten tulisi. Minusta sinun kannattaisi syödä monipuolisesti ja terveellisesti. Hankkia lihaksia. Rasvaisella ruoalla ei oikein saa lihaksia ja saa huonoa energiaa jolloin jaksamistaso laskee. Ja voi terveemmin ja paremmin, kun saa oikeanlaista proteiinia: Liha, maito, kala, kananmuna, peruna. Sanoit, että sinulla on joku harrastus. Siinä tapauksessa täytyy muistaa, että syö paljon proteiinipitoista ruokaa, koska silloin kuluttaa myös paljon enemmän. Jos syö, liikkuu ja nukkuu hyvin on parempi ja virkeämpi olo. Hoikka saa olla, mutta jos on liian laiha, niin silloin se ei ole enää terveellistä.
Ps. Saatan kuullostaa vähän hassulta, mutta jos jokin edes auttaisi:)
Oho nimimerkki meni väärin!:D Olen 13v. tyttö:D äskeinen