Sanotaan, että on helppo laihtua vähentämällä hiilihydraatteja ruoasta.
Mitkä ruoka-aineet kannattaisi hylät?
Millä voi täyttää vatsan paremmin?
Mitkä ruoka-aineet kannattaisi hylät?
Millä voi täyttää vatsan paremmin?
Neuvoisitko - miten voin vähentää hiilihydraatteja
Ilman-Hiilareita
24361
1Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Etsi FINELI:stä
Wikiäkin voisit kokeilla.
H.
Sokeri ja vilja ovat ihmiselle pakollista.
Elimistö muuntaa kaiken sapuskan sokeriksi, Insuliini sitten saattaa sokerin soluihin, joissa Mito-kondriot ahmivat sen.
Ilman viljan sisältämiä hiven-aineita kuolee Insuliinikin.
Hiven-aineet ovat kuin kaljulla Korvat.
Estävät lämmittävää hattua putoamasta silmille.
Tosin, viljan voi vaihtaa muuhun, mutta sitten lurahtaa kakka.
Tosi-löysä kakka saa suolet voimaan pahoin.
Kasvaimia kasvattamalla pyrkivät pois mahastaan.
Syö vähän kaikkea, juo enemmän, vaan älä kaikkea!.
H.
pois sokeri ja vaaleat viljat, se yleensä riittää
Tämä on aika hyvä ohje alkuun, paitsi noita rypäleitä ja banaania en suosi, vaan mieluummin marjoja. https://anna.fi/liikunta-ja-terveys/kg/laihdutusmenetelmat/hyvakarppaus-suosi-hyvalaatuisia-hiilihydraatteja
"hyväkarppi"
Ei ole olemassa hyviä ja huonoja Hiili-Hydraatteja.
Lopettakaa tällainen höpinä.
-
Kyseessä ovat ruoka-aineet joista toiset sulavat helpommin/nopeammin kuin toiset.
-
Viini-rypäle päivässä laihduttaa ihan hyvin.
H.
Kannattaa vähentää niitä hiilihydraatteja sisältäviä ruoka-aineita.
Niinpä niin.
En minäkään ole kuullut, että ruoasta voisi vähentää hiilihydraatteja vaikka kaikenlaista sitä muuta ovat viisaat tiedemiehet keksineet.
Niitten syömistä sitävastoin pystyy vähentämään, jos ihmisellä on voimakas oma tahto.
Pudotin aikanaan painoani 6:ssa viikossa 16kg täydellä atkinsillä.
Vurokauden hiilarimaksimia edusti puolikas grapea. Ei mitään muuta. Ei hedelmiä, ei teietnkään juureksia, ei tomaattia mutta turetta kurkkua rajallisesti. Ei sokerisuolattua silliä. Leikkeistä kuorin pois leivityksen. Ei sooseja. Ei mitään!
Joskus ärsytti jonkun tuttavani väittämä, ettei se yksi leipäpala meinaa mitään. Kyllä meinaa!
Lihaa, kalaa, kananmunia yms rasva- ja proteiiniherkkuja mielin, määrin. Nälkää ei tarvinnut nähdä.
Silloin totesin miten vähäinen on ihmisten ravintoainetuntemus.
Seurasin prosessin voimakkuutta virtsalla kostutettavilla liuskoilla.
Pienikin lipsahdus niin väri oli haaleampi.
Sokeritonta alkoholia kuten pirtua kraanaveden kanssa. Kossuakaan ei tarvinnut hörppiä paljoakaan koska väsy kävi jäseniin jo pieneäkin määränä.
Sokeritonta teetä. Vissyä, Vitamiineja. Päivittäin hyytelörakeita suoliston toiminnan vuoksi.
Hyvin pelasi.
Opeteltuani takaisin sekaravinnolle ( uudelleen suunnitellulle ) palasi painostani pari kiloa mutta asettui siihen.
Tehokasta ja helppoa vaikka ei aina niin hauskaa.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio kannattaa rakentaa sellaisista ruoka-aineista joista pitää. Jos rajoittaa hiilihydraatit max. 20 grammaan vuorokaudessa niin varmasti laihtuu vaikka söisi turhankin paljon rasvaa ja proteiineja. Ei ihan tuolla 16 kiloa kuudessa viikossa vauhdilla, mutta 500 - 1000 grammaa viikossa melko varmasti. Viisainta kuitenkin on erittäin vähähiilarisellakin dieetillä noudattaa kohtuutta myös rasvan ja proteiinien kohdalla, terveellisempi tapa ja laihtuukin nopeammin.
Jos olisin dieetillä jossa saa syödä korkeintaan 20 grammaa hiilareita vuorokaudessa, niin tosi tarkasti kyllä miettisin mistä ne otan, taatusti en greipistä josta en edes pidä. Mahdollisimman värikkäistä ja itselle mieluisista lähtisin katselemaan tarpeeksi vähähiilarisia vaihtehtoja. Paprika, kesäkurpitsa, parsakaali, lehtikaali, ruohosipuli esmes., ne olisivat minun valintojani.
Painonhallinnan ei tarvitse olla vilua,nälkää ja muuta kärsimystä;)
Tässä on kaikki tarvittava tieto sekä paljon muutakin...
https://verkkokauppa.duodecim.fi/6674.html
Proffa mm.oikoo harhaluuloja monista ruoka-aineista ja niiden vaikutuksesta ihmiseen.
Googleta. Sieltä kaikki löytyy, ei tämä ole mikää hiilari palsta.
Jos luonne on heikko ei laihdutus ole helppoa millään konstilla. Jos taas on maalaisjärki päässä niin homma onnistuu ilman atkinseja sun muita nopeiksi ja tehokkaiksi mainostettuja konsteja. Ruokapakkausten selosteet ja netti riittävät, jokainen osannee soveltaa niiden tietoja ja oppeja järkevästi?
Kalorimäärien summittainen laskeminen riittää, kunhan ei 'vääristele' suuhun pistettyjä ruoka- ja/tai kalorimääriä. Eikä yliarvioi sitä paljonko on tullut liikuttua; ylös, ulos ja lenkille!
En ryhdy neuvomaan ketään vaan kertoilen omista kokemuksistani.
Mikä sopii kenellekin.
Minulle ei sovi kalorien laskenta eikä ruoka-aineiden punnitseminen.
Toki pidän huolen, että safkani sisältää riittävästi protskua ja suojaravinteita. Niidenkin tarve riippuu tilanteesta.
Edelliset vajaat 5kk elin edellisen mukaisesti. Sen jälkeiset 5viikkoa en piitannut muusta kuin sopivan tasapainosesta pöperöstä.
Huomenna on taas paluu arkeen.
Omalle kohdalleni sopi aikanaan se 16kg:n nykäisy ja sen jälkeen järjen käyttö ravinnon laadussa mitään laskematta.
Ikävä totuus on se, että ikääntymisen myötä lihasmassani katoaa 1kg/vuosi vauhtia ja sen myötä pienenee myös lepokulutukseni. Luonto hoitaa tuonkin siinä muodossa, ettei entiseen malliin enää maistu. Safkan koostumus on ennallaan mutta määrä vähenee ilman laskentaa tai ponnisteluja.
Ps. Pentuna olin todellinen "michelin" tyyppi.
Liikunta säätelee tehokkaasti ruokahalua. Varsinkin pitempikestoinen aerobinen kuormitus herättää ruokahaluja ja intensiivinen perusvoima- ja voimakestävyystreeni ei sitä tee samassa määrin.
Laardin vähentämisen nimessä on turha vannoa liikunnan varaan. On helpompaa jättää syömättä yksi viineri kuin tuntikausia raahata mukanaan kävelysauvoja.
Jos on vaikeampia ja helpompia tapoja laihduttaa (ja laihdutettava on), niin totta kai kannattaa valita helpompi tapa. Etenkin jos "luonne on heikko", ja eiköhän vahvempikin luonne anna arvoa sille, ettei nälkäisenä ja mielitekojen kiusaamana tarvitse olla.
"Kalorimäärien summittainen laskeminen" ei riitä, on laskettava muutakin." Yleensä jokainen reilusti ylipainoinen joutuu jättämään 'arki'ruokavaliostaan jotain pois kokonaan tai ainakin huomattavasti pienentämään määriä. Kun jättää pois 'höttöhiilarit' ja aloittaa rajoittamalla hiilihydraattien saantia yleensäkin, pääsee hyvin alkuun ja motivoituu entisestään kun joka aamu vaakalukema kertoo painon pudonneen.
Aloituksen otsikkohan on "Neuvoisitko - miten voin vähentää hiilihydraatteja?"
Vaikea minunkin on uskoa hänen tosissaan tarvitsevan tuollaista neuvoa, mutta toisaalta tiedän erittäin hyvin sen, että on paljon ihmisiä jotka eivät tiedä ravitsemusasioista juuri mitään. Aikoinaan martoissa vedin terveyskeskuksen laihdutusryhmiin päässeille tarkoitettuja 'koulutuksia' ja olin alussa aivan ällikällä lyöty kun piti oikeastaan ihan nollasta aloittaa. Tai no, ei ihan nollasta, c-vitamiini tiedettiin, mutta siinäkin enempi parempi, tyyliin halpaa tuoremehua litra päivässä.
Aloitimme vaimoni kanssa kalorimäärien laskemisen 13 vuotta sitten.
Vaihdoimme tavalliset ruokalautaset voileipälautasiin, vai mitä ne sitten ovatkaan?
Lautasen ruokaosan halkaisija 20cm -> 15cm. Ei tarvitse santsata eikä muuttaa ateriavälejä.
Ovatko lautaset Arabiaa?
Onko Muumeja?
Minä käytän normaali-kokoisia kerta-käyttöjä.
Tulikin mieleeni juuri nyt, että pitää tarkistaa ovatko lautaseni Suomalaisia.
Niistä on syötävä nopeasti pienenpikin annos.
Rasva imeytyy niistä läpi.
Aika paperista kamaa ovat.
Joutuu pyyhkimään pöydän.
Tympeetä.
Saippuoitunakin.
H.
Kirjoituksistani ilmenevät mielipiteeni koskien mm. kalorien laskemista liittyivät aivan toisenlaiseen tilanteeseen kuin mikä teillä nyt on, eli laihduttamiseen yleensä ja vielä erikseen vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla laihduttamiseen.
Sinulla on tietoa ruoka-aineista ja tarvittavista energiamääristä yms., olet myös 'proteiinitietoinen'. Läheskään kaikki eivät ole. Aivan hiljattain puhuin syömishäiriöisen ja pitkälle yli satakiloisen naisihmisen kanssa kaikkien välttämättömien aminohappojen (proteiinin liian vähäisestä saannista on keskusteltu lukuisia kertoja) riittävästä saannista, hänellä ei ollut aavistustakaan mitä ne ovat ja hyvin on kuulemma mennyt vaikka ei ole koskaan sellaisia ajatellut. Ei kerta kaikkiaan osannut vastata kun kysyin mitä hän luulee tuon sanan "välttämätön" tarkoittavan, melko koulutettu ihminen. Ja ihan hyvin ei todellakaan ole mennyt.
Hiilareinen Viini-rypäle päivässä laihduttaa ihan hyvin.
H.
Sinähän sen tiedät.
Varmaan sinulla on joku erikoissuodatin ja/tai vedenpuhdistustabletti jonka avulla saat Viini-rypäleesi pesemiseen kelpaavaa vettä valmistettua?
Saatko niitä siitä samasta apteekista josta haet steriloitua sideharsoa jota kertomasi mukaan tarvitset lohikeittoa tehdessäsi?
No niin laitapa nyt se huonosti ja epäjohdonmukaisesti kirjoitettu viikon ruokaostokset listasi vastaukseksi tähän. Oletkin jo varmaan malttamattomana odottanut tilaisuutta ylpeänä esittää ties kuinka mones uusinta.
"bessie-"
Ainoastaan Lääkäri-tasoiset ihmiset tietävät Hiili-Hydraattien oikean annostuksen suhteutettuna Proteiineihin.
Typerää keskustella "vakavasti" palstalaisten kesken.
Se nyt vaan on niin että vähän parantaa ulko-näköä runsaasti.
-
Kirjoitan sinulle vanhan sanan-laskuni:
"Kauniit ja solakat televisioon, lihavat ja rumat radioon"
-
Satuitko katsomaan suunnistusta?
Yäk.
H.
Hieman selvennystä. Kaloreiden laskemisella tarkoitin niiden vähentämistä laskematta numeerisesti. Kun lautasen koko pienenee niin ei tarvita laskutaitoa, ei laskinta, ei exeliä eikä mitään muutakaan.
Olen itsekin joskus hämmästynyt siitä miten ihmiset ovat varjeltuneet safkaamista koskevilta tiedoilat.
Eräässä yhteydessä noin 60v yleislääkäri sanoi, ettei hän tiedä ravintofysologiasta juuri mitään. Kuvittelin hänen liikkuvat hieman toisella tasolla arviossaan.
Viini-rypäle päivässä laihduttaa ihan hyvin.
H.
Ei vatsan tarvitse täynnä ollakaan, silloin ei niin helposti lihokaan.
Minullakin on käsitys että meidän vähän vanhempien ihmisten pulskistuminen johtuu useimmiten vakiintuneista syömätavoista. Siis syödään entiseen aktiivisemman elämän malliin mutta ei hoksata, että kaloritarve on tänä päivänä paljon pienempi. Ei ole välttämättä nälkäkään, mutta syödään taas kun on ennenkin tähän aikaan päivästä syöty, ja yhtä paljon kuin ennenkin.
Siksipä olisi syytä tarkistella asiaa joskus kriittisesti. Tietoa maailmasta kyllä löytyy, ainakin jos vähänkään osaa käyttää nettiä.
Mutta maalaisjärki ja monipuolinen ruokavalio on kaiken a ja o.