Keskipohjanmaa lehdessä uutisoitiin, että naisen päivittäinen energiantarve on liikunnan määrästä riippuen 1800-2000 kilokaloria ja miehellä 2300-3000 kilokaloria.
Ylimääräinen energia, joka ei kulu, kasautuu ylipainoksi.
Kuulemma pizzeriassakin ihminen syö kerralla yhden pizzan.
En minä ainakaan jaksa kokonaista pizzaa, hyvä jos puolet jaksaa syödä kerralla.
Siis miten ihmiset jaksavat syödä noin suuria määriä ruokaa, että tuollainen päivittäinen energiantarve saadaan syötyä.
Näemmä ainakin naiset saavat, koska niin paljon ylipainoisia tulee vastaan.
Meikäläisen paino on pysynyt koko elämän 46v ajan 57-60kg paikkeilla.
Meikäläiselle painon lisääminen on tosi vaikeaa, ei jaksa syödä, että paino lisääntyisi.
Päivän energia määrä jää meikäläisellä alle 1000 kilokalorin, en todelalkaan pystyisi syömään mitään 2000 kilokalorin ruokamääriä.
Taitaa olla aivan liioiteltua tuollaiset energiamäärät, ihminen elää paljon pienemmällä energiamäärällä.
En minäkään tarvitse yli 1000 kilokaloria ja päivttäin pyöräilen 20-30 km ja muutenkin liikun päivittäin.
Eipä ainakaan tule ylipainoa, kun kuluttaa kaiken energian, mitä syö.
Aamulla klo 9.00 -9.30 syön 2-3 dl kaurapuuroa, 2-3 rkl puolukkahilloa, 2tl sokeria, 1dl maitoa.
Päivällä klo 11.00-12.00 välissä juon 2dl kahvia, pullapalan, kakkupalan, 3 tl sokeria.
Iltapäivällä klo 15.00-16.00 välissä syön 2-3 perunaa, 1,5 dl kastiketta, 4-5 lihapullaa, 1,5 dl maitoa, 1 voileipäsiivu.
Tai jos ruokana on keittoa, niin sitä n.3dl
Illalla klo 18.00-18.30 iltakahvi 2 dl, 3 tl sokeria, pullapala, kakunpala.
Kalorimäärää en ole tarkasti laskenut, mutta ei se varmaan mene yli 1000 kilokalorin päivässä.
Ylimääräinen energia, joka ei kulu, kasautuu ylipainoksi.
Kuulemma pizzeriassakin ihminen syö kerralla yhden pizzan.
En minä ainakaan jaksa kokonaista pizzaa, hyvä jos puolet jaksaa syödä kerralla.
Siis miten ihmiset jaksavat syödä noin suuria määriä ruokaa, että tuollainen päivittäinen energiantarve saadaan syötyä.
Näemmä ainakin naiset saavat, koska niin paljon ylipainoisia tulee vastaan.
Meikäläisen paino on pysynyt koko elämän 46v ajan 57-60kg paikkeilla.
Meikäläiselle painon lisääminen on tosi vaikeaa, ei jaksa syödä, että paino lisääntyisi.
Päivän energia määrä jää meikäläisellä alle 1000 kilokalorin, en todelalkaan pystyisi syömään mitään 2000 kilokalorin ruokamääriä.
Taitaa olla aivan liioiteltua tuollaiset energiamäärät, ihminen elää paljon pienemmällä energiamäärällä.
En minäkään tarvitse yli 1000 kilokaloria ja päivttäin pyöräilen 20-30 km ja muutenkin liikun päivittäin.
Eipä ainakaan tule ylipainoa, kun kuluttaa kaiken energian, mitä syö.
Aamulla klo 9.00 -9.30 syön 2-3 dl kaurapuuroa, 2-3 rkl puolukkahilloa, 2tl sokeria, 1dl maitoa.
Päivällä klo 11.00-12.00 välissä juon 2dl kahvia, pullapalan, kakkupalan, 3 tl sokeria.
Iltapäivällä klo 15.00-16.00 välissä syön 2-3 perunaa, 1,5 dl kastiketta, 4-5 lihapullaa, 1,5 dl maitoa, 1 voileipäsiivu.
Tai jos ruokana on keittoa, niin sitä n.3dl
Illalla klo 18.00-18.30 iltakahvi 2 dl, 3 tl sokeria, pullapala, kakunpala.
Kalorimäärää en ole tarkasti laskenut, mutta ei se varmaan mene yli 1000 kilokalorin päivässä.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Imisen energiantarve on yksilöllinen.
"Aamulla klo 9.00 -9.30 syön 2-3 dl kaurapuuroa, 2-3 rkl puolukkahilloa, 2tl sokeria, 1dl maitoa."
Korvaa kaurapuuro kauralese puurolla älä syö sokeria korvaa seh edelmällä tai vihanneksilla.
http://www.lumoudukaurasta.fi/
"Päivällä klo 11.00-12.00 välissä juon 2dl kahvia, pullapalan, kakkupalan, 3 tl sokeria."
Älä syö sokeria saat sitä pullasta ja kakusta liikakin.
"Iltapäivällä klo 15.00-16.00 välissä syön 2-3 perunaa, 1,5 dl kastiketta, 4-5 lihapullaa, 1,5 dl maitoa, 1 voileipäsiivu."
Missä ovat muut kasvikset kuin peruna joka "muuttuu "sokeriksi.
"Tai jos ruokana on keittoa, niin sitä n.3dl
Illalla klo 18.00-18.30 iltakahvi 2 dl, 3 tl sokeria, pullapala, kakunpala."
Ruokavaliossasi on energiantarpeesi, mutta se on aika epäterveellinen.
Lisää vihanneksia, hedelmiä ja kalaa.
Vitamiinit, hivenainen ja kiennäisaineet jäävä liian pieniksi.
Energian pitää syödä terveellisestä ruuasta, eli kuten talonkin pitää rakentaa hyvästä tavarasta.
Yleensä ihminen himoitsee makeaa, kun elimistö ei saa tarpeeksi energiaa normiruoasta.
Energiantarvehan on silloin tyydytetty, kun nälkäinen olo menee ohitse.
Ainahan ei tarvitse edes syödä, kun näläntunne tulee. Näläntunne menee hetken kuluttua ohitse, kun malttaa odottaa.
Syy lihomiseen on se, että kun tulee nälkä, niin syödään ja kun näläntunne on mennyt ohitse, niin syödään aina vaan lisää, kunnes sitten kuuluu yleinen valitus, huh, huh, kun tuli syötyä, nyt on kyllä niin täysinäinen olo, että, ei meinaa jaksaa nousta tästä ylös.
Toinen virhe on syödä silloin, kun ei ole nälkä eli epäterveellisiä välipaloja, kuten vaikka shipsejä, jotka ovat rasvaisia ja suolaisia.
Shipsit aiheuttavat riippuvuuden ja se ilmenee siten, että kaupassa alitajuntaisesti ajaudutaan shipsihyllyn äärelle ja käsi hamuaa kohti shipsipussihyllyä.
Todetaan, että otetaan nyt pussi shipsejä, kun kerran satuttiin shipsihyllyn äärelle.
Viisas neudo on, että tietoisesti kierretään se shipsihyly ja välipalaksi nautitaan hedelmä, kuten omena, banaani, sitrushedelmä.
Erittäin hyvä on sitruuna, mutta haittapuolena on happamuuden aiheuttama korrosion hampaiden pinnalla eli pehmentää hampaiston luonnollista kiillettä.
Kiille ei siis ole luonnon kovinta ainetta, vaan timantti on kovempaa, kuin hampaiston kiille.
Tunnetasolla ei kannata mietiskellä oloa ja tarvetta silloin enee usein pieleen.
Liitetään asiaan vaikka nainti nainnin halu ei vähene vaikka nai joka päivi, tietysti halu voi hetkeksi vähetä, mutta ei se mihinkään katoa.
Tuon sinun päiväsi ruokamäärät ovat ihan pielessä. Ei ihme, ettei kalorimäärää tule enempää. Missä kasvikset ym? Pullaa ja kakkuja ihan liikaa. Ja toisekseen, me ihmiset ollaan yksilöitä. Energiaa tarvii enempi, jos tekee raskasta työtä. Paljon liikkuvakin tarvitsee proteiniia sun muuta. Ja kuka tahansa syö pitsan ihan yksin, Ei ne mitään isoja ole loppujen lopuksi.
Tarkoitat sellaista saarioisten pakastepizzaa, jonka jaksaa kyllä syödä, mutta ihan eri luokkaa on pizzerian pizzat, joita ei kyllä kaikki jaksa syödä yhtä pizzaa.
Kerran olen sellaista yrittänyt syödä ja yli tunnin istui pöydässä pizzan kimpussa, eikä millään saanut sitä kokonaan syötyä.
Loput vein kotiin ja söin seuraavana päivänä.
Pizzerian pizzaa kyllä tarkoitin. Tarpeeksi nälkä on, niin kyllä uppoaa. Tässäkin asiassa ollaan erilaisia, toiset jaksaa toiset ei.
Vastaus kaikkialle, pizzan sisältö määrittelee onko pizza terveellinen.
Vaihtelu virkistää naikaa useammin se lisää ruokahalua, sanonta nälkä kasvaa syödessä pitänee paikkansa myös naidessa.
Menisit sinäkin töihin!
Nii se vaan menee että kaikilla on erilainen aineenvaihdunta, mutta jos olet ylipainoinen läski johtuu se ainoastaan siitä että syöt ja juot liikaa, toki poikkeuksia on, esimerkiksi sairaus.
Urheilu ei niin tärkeää, olemassa lihavia niitäkin.