nyt kohta 2 kuukautta ja painoakin on lähtenyt jo noin 3 kg.
Ennen olin hyvin tiukalla dietillä, mutta sitä en jaksanut pitkään, vaan repsahdin takaisin vanhoihin huonoihin tapoihin.
Nyt tein listan, mitä syön ja mitkä ovat kiellettyjä, helppoa, kun sen muistaa ja pieniä aterioita
noin 5 päivässä ja juo paljon vettä joka välissä.
Kaikki kaalit, kaikki vihannekset ja hedelmät ovat sallittuja, proteinin lähteinä piimä ja rasvaton jokurtti, tai rahka.
En syö pullaa, kakkuja, keksiä, en voita, vaan noin ruokalusikallinen jotain öljyä, useimmiten oliiviöljyä salaatin kanssa.
Tummaa leipää, lesekaurapuuroa marjojen kera, perunaakin saa syödä, kunhan ei rasvankanssa.
Olut ja viinit eivät sovi terveelliseen ruokavalioon, silloin myös repsahduksia tulee herkemmin, sen olen päättänyt. Elämä on kivempaa, kun pää on selvä, vaikka en sitä koskaan ole liiemmin käyttänyt.
Jatkan tällä ruokavaliolla ja 10 kuukauden kuluttua olen ainakin 20 kg kevyempi.
Ennen olin hyvin tiukalla dietillä, mutta sitä en jaksanut pitkään, vaan repsahdin takaisin vanhoihin huonoihin tapoihin.
Nyt tein listan, mitä syön ja mitkä ovat kiellettyjä, helppoa, kun sen muistaa ja pieniä aterioita
noin 5 päivässä ja juo paljon vettä joka välissä.
Kaikki kaalit, kaikki vihannekset ja hedelmät ovat sallittuja, proteinin lähteinä piimä ja rasvaton jokurtti, tai rahka.
En syö pullaa, kakkuja, keksiä, en voita, vaan noin ruokalusikallinen jotain öljyä, useimmiten oliiviöljyä salaatin kanssa.
Tummaa leipää, lesekaurapuuroa marjojen kera, perunaakin saa syödä, kunhan ei rasvankanssa.
Olut ja viinit eivät sovi terveelliseen ruokavalioon, silloin myös repsahduksia tulee herkemmin, sen olen päättänyt. Elämä on kivempaa, kun pää on selvä, vaikka en sitä koskaan ole liiemmin käyttänyt.
Jatkan tällä ruokavaliolla ja 10 kuukauden kuluttua olen ainakin 20 kg kevyempi.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kiitos alottajalle hyvästä vinkistä, nimittäin suunnitelmahan on kaiken perusta.
Tein myös listan, vähäkaloriset, terveelliset, joita saa syödä enemmänkin ja lihottavat
merkitsin oikein hälytysvärillä punasella, joissa on rajoitus.
Sokerit ja rasvat tietenkin pois laitettavia.
Joka päivä lupaan käydä lenkillä, jumpata hieman ja aamupunnitus on myös hyvä, että tietää, missä mennään!
Hyvä, as.trid, kun mainitsit vaa,an! Se on tahtonut minulta jäädä käyttämättömäksi,
mutta nyt, otan tavan, että aamuisin voisin käydä sitä tervehtimässä!
Kas, kun se paino hiipii kuin salaa, mutta nyt otan sen kiinni!
Peili on paaaljooon parempi 'vaaka'.
vaaálla käyntiä parin päivän välein.Joka aamuinen punnitus on turhaakin turhenpaa, sanovat.
Vaa'alle kantsii nousta noin kerran viikossa. Peiliin sen sijaan kantsii kurkistaa joka päivä.
Kohta kaksi kuukautta on kulunut siitä, kun tänne viimeksi kirjoitin. Nyt on hyvä syy taas kertoa,
että sama tahti jatkuu, taas 3 kg on poissa painosta.
Kummallista, että se on näin helppoa, kun olen päätöksen tehnyt, niin helppoa sitä ruokavaliota on noudattaa. Ei tee edes mieli mitään makeita, mutta kun lenkiltä, noin 5 km tulin kotiin, niin
kyllä kaikki kasvikset maistui, lisäksi marja-rahkaa vielä jälkkäriksi.
kg on siis alkupainosta kulunut pois ja kyllä on helpompi kävellä ja olla!
En halua mitään äkkinäistä kovaa diettiä, vaan tasapainoisen ja mukavan. Nyt onkin runsauden pula hedelmistä ja kasviksista, nautin niistä!
Siis 6 kg on alkupainosta neljässä kuukaudessa lähtenyt. En tiedä minne!
Mielestäni peili ei ole hyvä yksinomaan, se voi narrata helpost! Sen sijaa vaalle nousu on oikea tapa saada paino hallintaan.
Myös alkoholi on eräs lihotusaine ja sen juomisen aikana estot häipyy ja ei kontrolloi enää syömistään, voi lihoa yhtäkkiä kuukauden tarkan ruokavalion veke.
Entä mitä alkoholi vaikuttaa aivoille? Aivosoluja tuhoutuu suunnaton määrä joka humalakerta.
Myös maksa ei jaksa , kovettuu ja tulee toimintakyvyttömäksi.
TV:ssä tuli hiljattain kolmen naisen tarina, missä he kertoivat karua tarinaansa, olivat pikkuhiljaa joutuneet Viinapirun orjaksi! Salaa perheeltään joivat, kunnes eräskin irtisanottiin työstään, silloin vasta huomasi, mitä oli tehnyt.
Nyt kun oli raitistunut, sanoi, kuinka ihanaa, kun hänen ei tarvitse enää juoda! Oli niin paljon parempi olo ja koko elämä hymyili!
Kiva laittaa vaatteita päälle, kun housutkaan ei kiristä. 9 kg kevyempänä elämä on paljon hauskempaa, huomaan!
Naapurini näki minut ja sanoi: "Hei, sinä olet aivan nuortunut"! Kyllä se lähes 10 kg vähän
ehkä nuorentaa, toivon niin.
Enää en laihduta, pidän vain tämän painoni terveellisellä ruualla.
Iloista syksyä!
Hyvä oli tunne, kun pitkästä aikaa kävin vaaalla. 60 kg. painoni on nykyisin, enkä ole edes laihduttanut, vaan tehnyt ruokavaliomuutoksen, noin kahdeksassa kuukaudessa lähti 10 kg. pois.!
Suosittelen jokaiselle joka haluaa kevyemmän olon, syödä saaa, mutta varoo sokeria ja pullaa, no,
karamellit nyt titenkin ovat pois terveellisestä ruokavaliosta! Samoin alkoholi.
Mutta kun nämä karikot kiertää, voin vannoa, et tule pettymään! Yksi monivitamiini on tarpeellinen ainakin minulle ollut, samoin kalkkitapletti.
Pellavansiemenet ja leseet laitan veteen iltaisin, jotka ensimmäiseksi jokurtin ta piimän kera pistän poskeeni, nam! auttavat vatsan kunnossa pysymiseen.
Itselläni voisi paino laskea vielä kilon, tai pari, mutta hyvä tämäkin, kun pysyy tässä!!
Tsemppiä kaikille, jotka suunnittelevat elintapamuutosta terveellisempään suuntaan!
Oletko saanut nämä ohjeet jostain, vai kuinka olet tuon ruokavaliosi suunnitellut?
Helposti tulee puutostiloja, jos ruokavalio on yksipuolinen!
Kyllä siellä puhutaan terveellisestä ruokavaliosta ja sehän on monipuolinen sellainen. Viisas tyyppi no. räätälöi itse omat ohjeensa jotka saa toimimaan eikä niinkään noudata muitten määrämiä, jotka eivät itselle sovi. Hyviä ideoita voi tietysti käyttää hyväksi.