ongelmani on seuraava, kun tulen koulusta olen täysin maassa.. väsynyt kaikesta juttelusta koulussa..
kuitenki ilta kahdeksaan mennessä olen piristynyt täysin, oikeammin olen yli pirteä.. ja sitä jatkuu yö myöhään
eli yö uneni jävät 4-3tuntiin joka päivä
vaikka olisinkin sängyssä koko illan niin uni ei vaan tule, pyörin ja keksin kaikkea ajatelvavaa......
kuitenki ilta kahdeksaan mennessä olen piristynyt täysin, oikeammin olen yli pirteä.. ja sitä jatkuu yö myöhään
eli yö uneni jävät 4-3tuntiin joka päivä
vaikka olisinkin sängyssä koko illan niin uni ei vaan tule, pyörin ja keksin kaikkea ajatelvavaa......
Vastaukset 3
Vanhimmat
itsellänikin on nukahtamisongelmia.mutta illalla vaikka kuinka väsyttää ei uni tule ja aamulla pitää nousta aikasin ylös niin yöunet jää todella lyhyiksi ja sitten koulussa väsyttää.
olen alkanut käymään n.5km kävelemässä siinä 8-9aikaa illalla ja sitten saunaan niin uni tulee paljon paremmin.
olen alkanut oleen ulkona paljon enemmän niin unikin tulee.siinä menee jonkun aikaa ennen kuin rytmi muuttaa kokonaan mutta kannattaa kokeilla.:)
Pieni happihyppely auttaa ehdottomasti, mutta ei liian myöhään koska silloin se vaan piristää. Kaikkein paras apu ja ehdottomasti hyödyllinen on se, että luet jotain koulukirjaa sen jälkeen kun menet sänkyyn. Mulla oli sama ongelma ja sit rupesin lukemaan jotain sellaista, joka ei oikeasti kiinnostanut (matsku, kemma jne.) ja avot, olin puolessa tunnissa unessa. Ja pääsin kaikista kokeista hyvillä arvosanoilla läpi =).
Ulkoile pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Katso, että vuodevaatteet ovat puhtaita ja tuuleta niitä säännöllisesti. Pitää myös olla sopivanpaksuinen tyyny (se on sopiva sillon kun pää on suorassa selkärangan kanssa). Älä juo kahvia, teetä tai muuta kofeiinipitoista juomaa ennen nukkumaanmenoa. Tee jotain rentouttavaa ennen kun meet nukkumaan (esim. lue jotain kirjaa). Sammuta myös musiikki, tietokone TV ja kaikki muut laitteet mistä vois lähteä jotain häiritsevää ääntä...
Tuossa jotain neuvoja. Jos ei auta niin mene lääkärille tai terveydenhoitajalle niin se pohtii sun kanssa mitä tolle unettomuudelle pitäisi tehä ja mistä se johtuu, sillä se on aika huono koulunkin kannalta. Tsemppiä! :)