Hei!
Olen 18-vuotias tyttö (161cm ja 43kg) ja toiveena olisi päästä eroon koko elämän vaivanneesta vatsasta. Se näyttää todella paisuneelta jo heti aamulla...kuin raskaana olisi. Illalla en halua edes katsoa vatsaani, sillä se turpoaa niin kovasti.
Tässä liikuntani viikottain: koulumatkat 2km pyörällä 2x päivässä (viitenä päivänä viikossa), lisäksi käyn kävelylenkeillä 30min-45min 3-4 krt viikossa,juoksemassa (about 30min) 1-2 krt viikossa (olen vasta aloittanut juoksun treenaisen) ja vatsalihakset 2 krt viikossa muuta lihaskuntoa (reidet ja jalat, koko keho tai kädet) aina kuin vain ehdin (1-2 krt viikossa). Joka viikko on ainakin yksi lepopäivä.
Ja sitten ruokapuoli: En syö punaista lihaa tai sianlihaa. Syön useimmiten kanaa, kalkkunaa tai kalaa. Hiilihydraatit saan kokojyvätuotteista, koska en syö lainkaan vaaleaa höttöleipää enkä kovinkaan usein riisiä tai pastaa. Salaattia ja kasviksia sekä hedelmiä tulee päivittäin. En siis syö lainkaan herkkuja, sokeria tai valmismaustettuja/marinoituja tuotteita. Jos mausteita ruuassani on niin se on sitten itselaittamaa paprikajauhetta tai jtn muuta kevyttä. Rasvoista vielä, että käytän rypsiöljy tl ruuassa, ja leivällä margariinia. Välillä margariinin tilalla käytän avokadoa. En siis mitään voita! Kaloreita saan ehkä jopa liian niukasti...
Toivoisin siis neuvoa ihmisiltä, joilla olisi tietoa asiasta.. Olen tehnyt kaikkeni... Treenannut todella pitkään ajoittain (vuodesta 2014) ja viime vuonna aloittanut kunnon treenaamisen (muutamaa viikkoa lukuunottamatta). Tuolloin 2014 vatsa jopa oli timmi! Mutta vain treenaamisen jälkeen. Missä on ongelma?
Älkääkä nyt sanoko, että sitä pitää ruveta laihduttamaan.. olen nyt jo alipainoinen eikä kuukautiset ole toimineet kohta neljään vuoteen. Minua on kehotettu nostamaan painoa, joka minulle sopisi, mutta niillä lihaksilla.
Miten alipainoisella voi olla vatsapömppö? Mutta näin se vain on!
Olen 18-vuotias tyttö (161cm ja 43kg) ja toiveena olisi päästä eroon koko elämän vaivanneesta vatsasta. Se näyttää todella paisuneelta jo heti aamulla...kuin raskaana olisi. Illalla en halua edes katsoa vatsaani, sillä se turpoaa niin kovasti.
Tässä liikuntani viikottain: koulumatkat 2km pyörällä 2x päivässä (viitenä päivänä viikossa), lisäksi käyn kävelylenkeillä 30min-45min 3-4 krt viikossa,juoksemassa (about 30min) 1-2 krt viikossa (olen vasta aloittanut juoksun treenaisen) ja vatsalihakset 2 krt viikossa muuta lihaskuntoa (reidet ja jalat, koko keho tai kädet) aina kuin vain ehdin (1-2 krt viikossa). Joka viikko on ainakin yksi lepopäivä.
Ja sitten ruokapuoli: En syö punaista lihaa tai sianlihaa. Syön useimmiten kanaa, kalkkunaa tai kalaa. Hiilihydraatit saan kokojyvätuotteista, koska en syö lainkaan vaaleaa höttöleipää enkä kovinkaan usein riisiä tai pastaa. Salaattia ja kasviksia sekä hedelmiä tulee päivittäin. En siis syö lainkaan herkkuja, sokeria tai valmismaustettuja/marinoituja tuotteita. Jos mausteita ruuassani on niin se on sitten itselaittamaa paprikajauhetta tai jtn muuta kevyttä. Rasvoista vielä, että käytän rypsiöljy tl ruuassa, ja leivällä margariinia. Välillä margariinin tilalla käytän avokadoa. En siis mitään voita! Kaloreita saan ehkä jopa liian niukasti...
Toivoisin siis neuvoa ihmisiltä, joilla olisi tietoa asiasta.. Olen tehnyt kaikkeni... Treenannut todella pitkään ajoittain (vuodesta 2014) ja viime vuonna aloittanut kunnon treenaamisen (muutamaa viikkoa lukuunottamatta). Tuolloin 2014 vatsa jopa oli timmi! Mutta vain treenaamisen jälkeen. Missä on ongelma?
Älkääkä nyt sanoko, että sitä pitää ruveta laihduttamaan.. olen nyt jo alipainoinen eikä kuukautiset ole toimineet kohta neljään vuoteen. Minua on kehotettu nostamaan painoa, joka minulle sopisi, mutta niillä lihaksilla.
Miten alipainoisella voi olla vatsapömppö? Mutta näin se vain on!
Vastaukset 5
Vanhimmat
No ei sulla kyllä mitään vatsapömppöä ole
Hei. Olet ihan liian keskittynyt syömisiisi ja ns. vatsapömppöösi. Elämässä on aika paljon muutakin. Kyllä vatsapömpöt unohtuu kun elämässä tapahtuu jotain merkittävämpää. Minä menetin oikeasta silmästäni näön ja ei ole viime aikoina paljon pieni ylipainoni huolettanut. En kyllä usko, että pömppösi on sen suurempi kuin kenelläkään muulla. Turha verrata itseään instan photoshopattuihin Fitness tähtiin, ne ovat illuusiota.
Itse+kerrot+syyt+tekstissäsi+vatsan+turvotukseen,+mutta+et+niitä+tiedosta.
OOT ALIPAINOINEN ANOREETIKKO!! MEE HOITOON JOS ET TEE PARANNUSTA SYÖMISELLESI!!
Jos oot 161cm ja 43kg nii miten sulla ois jotain vatsapömppöä. Paskapuhetta tommonen. Ite olen 13v 163cm ja 68kg ja painoindeksi sano, että voidaan tulkita ylipainoksi eli on rajalla. Siis voit ihan itse sanoa, että sulla on pömppöä, mutta eiköhän nyt kaikilla ihmisillä ole sitä vähäsen.
Ja siis 161cm ja 43kg on alipainon puolella jos olet täysi-ikäinen :)