Luin eräästä artikkelista että eräät vitamiinit ja hivenaineet kumoavat toisensa vaikutuksen. Ja jotkut tehostavat toisiaan, eli esim. C-vitam. ja sinkki kuuluvat yhteen mutta B-vitam. kumoaa näiden vaikutuksen ja päinvastoin. Lista oli pitkä enkä muita nyt muista. Pitääkö tämä paikkansa. Onko kenelläkään varmaa tietoa. Eli silloinhan ei monivitamiinivalmisteita kannata syödä. Vaan vitamiinit ja hivenaineet kannattaa popsia erikseen ja eri aikaan. Mitä mieltä olette?
Onko toisensa kumoavia vitamiineja?
yksi vaan
81991
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kumoaminen on liian voimakas sanonta. Voidaan toki ajatella, että B-vitamiinit vaikuttavat vastakkaisesti kuin C-vitamiini. Toinen rauhoittaa ja toinen kiihdyttää toimintoja. Molempia tarvitaan.
Imeytymisessä aineet joskus kilpailevat keskenään. Aminohapoista L-fenyylialaniini estää L-tryptofaanin siirtymistä keskushermostoon. Magnesium estää kalsiumin imeytymistä jne.
Mistä sen sitten tietää? Olen enemmän kuullut näistä "kytköksistä" esim. rauta imeytyy paremmin c-vitamiinin kanssa. Mutta näistä "vastakkaisuuksista" kuulee vähemmän.
Takavuosina luin kirjaa (nimi ehkä väärin) "Ravintoaineiden vaikutus terveyteen", jossa oli esitetty kivennäisaineiden vastinpareja. Nämä parit joko estävät toistensä imeytymistä tai toimivat kehossa vastakkaisiin suuntiin.
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/sinkki_syvallinen_katsaus.html
Tietyt kivennäis- ja hivenaineet vaikuttavat haitallisesti sinkin imeytymiseen ja biologiseen hyväksikäyttöön: magnesium, kalsium, fosfori, kupari, nikkeli, rauta ja seleeni toimivat sinkin vastavaikuttajina.
Syön vahvaa, tavallinen apteekissa myytävä, multi-B-vitamiinivalmistetta lähes päivittäin (aamulla). Sillä on huomattava piristävä vaikutus. (Varmaan jotain vikaa, kun ilman B-vitamiinia saatan olla kuolemanväsynyt?)
Sitten jos syön monivitamiinia, jossa on B:n lisäksi C:tä ja muutama hivenaine, niin se ei piristä yhtä hyvin. Olen ihmetellyt mistä moinen huonompi imeytyminen johtuu?
nimimerkki "B-luokkaa".
"Syön VAHVAA.."
Monivitamiinivalmisteissa EI ole kuin muutamassa KAIKKI B-vitamiinit,toisin kuin vahvassa.
Kohdallasi ei ole kyse mistään imeytymishäiriöstä vaan siitä että nyt nauttimasi B-vitamiini on laajakirjoisempi ja vahvempi kuin monivitamiinipilleri.
Vertaapa vaikka esim.Berexiä,Bevitabsia,Neurobion Fortea monivitamiinipillereihin,huomaat suuret erot B-vitamiinien määrässä (ja siinä mitä kaikkia eri B-vitamiineja löytyykään nimenomaan B-vitamiinivalmisteesta!).
Itse nautin kaikki vitamiinit erikseen,näin minua neuvoi jo vuosia,vuosia sitten neurologi (migreenini johdosta kun tuli käytyä vastaanotolla).
Nykyisin aloitan aamuni E-Epalla,karnosiinilla,Bevitabsilla sekä liudalla muita vitamiineja.
Minun monivitamiini on Berocca Plus, jossa tosiaankin on B-ryhmän vitamiineja vahvasti. Vahva B-valmiste on tällä hetkellä Beko Strong.
Itseasiassa näissä on täsmälleen samat B-ryhmäläiset ja lähes täsmälleen samat määrät.
Erot ovat (Berocca vs. Beko Strong)
B5: 23/25mg
B6: 10/20mg
Biotin: 0.15/0.1mg
Voiko näillä eroilla olla merkitystä, että Beko Strong piristää enemmän kuin Berocca? En uskoisi, vaan Berocca imeytyy huonommin.
Berocca Plus sisältää 500 mg C-vitamiinia. Missään multatabsissa ei ole noin paljon saati Beko Fortessa.
http://www.tohtori.fi/laakkeet/tuote.php3?ID=162
Monivitamiini valmisteissa saattaa olla tälläinen "kumoamis" vaikutus. On totta, että tietyt vitamiinit toimivat paremmin tiettyjen kanssa. Jokin ei imeydy ollenkaan ilman toista. Kaikkia pitäisi olla oikeassa suhteessa toisiinsa.
Mistä tämän sitten tietää. Oikeastaa vain tutkimalla itseään ja jotain materiaalia löytyy erilaisista luentotilaisuuksista ja kirjoista..