Eli siis paljonko tällä ruokavaliolla laihtuu kuukaudessa?
Aamupala: 1-3 leipää ja margariinia
Lounas: jätän väliin
Päivällinen: jotain kotiruokaa, alle puoli lautasellista, vettä lasillinen. Mahdollisesti saatan jättää väliin
Iltapala: 1-4 leipää, margariinia ja vettä
Kävelen lähes joka päivä vähintään tunnin ja teen vatsalihaksia noin 30kpl/päivä.
Paljonko laihdun noin kuukaudessa?
Paljonko laihdun kuukaudessa?
8
137
Vastaukset
- mie9isse
Et yhtään. Syöt vääriä asioita väärään aikaan ja vääriä määriä. Syö vaikka aamulla 2 leipää ilman juustoa ja levitettä. Ei vaaleaa leipää vaan ruisleipää!Pääälle vähärasvaista leikkelettä salaattia kurkkua jne. Vaihtoehtoisesti vähärasvainen rahka marjoilla tai puuroa esim. mehukeitolla.
Ehdottomasti syöt lounaan normaalin lautasmallin mukaisesti, määriä voit vähän pienentää. Välipalaksi kouluun joko laadukas proteiinipatukka tai muutama hedelmä.
Päivällinen taas lautasmallin mukaan vähärasvaisena.
Iltapalaksi voit ottaa leivän, kanamunan ja vaikka hedelmän.
Muista juoda tasaisesti pitkin päivää 1,5-2l vettä.
1.Tärkeintä että syöt laadukkaasti tasaisin n. 3h väliajoin, älä päästä ruokailuväliä yli neljään tuntiin. Pitkät ruokatauot ovat pahasta.
2. Rasva ja sokeri pois.- haluunlaihtua
Mut et vastannu alkuperäiseen kysymykseen, eli paljonko laihdun? Paljonks laihdun sun antamalla ruokavaliolla
- apustaja
Lihoat. Jätä nyt noi leivät pois.
ei pelkästään sun ohjeilla todellakaan voi laihtua eikä laihtumisessa voi todellakaan antaa mitään tarkkoja kilomääriä minkä verran laihtuu. Kummallisia olettamuksia ja kysymyksiä teillä.
Laihtumiseen vaikuttaa moni syy. Täytyy kuitenkin syödä monipuolisesti, pienempiä annoksia mutta riittävän usein ja riittävän monipuolisesti. Tärkeintä on välttää vaaleita leipätuotteita kuten hiivaleipä, pizzat, hampurilaiset, kahvileivät ym. Ruisleipä on paras vaihtoehto aterioilla. Myös runsas sokerin ja suolan käyttö ja rasvaiset ruuat ovat aina haitaksi. Vältä niitä.
Aamupala on tärkeä, siksi sitä ei saa jättää väliin, koska koulussa väsyt helposti ja opiskelu kärsii sen vuoksi. Myös lounas on tärkeä. Ja muista proteiinit, ne ovat kaikessa aterioissa tärkeitä. Hiilihydraatit ovat se josta voi ja kannattaa tinkiä. Hedelmät ja marjat ovat vitamiinien kannalta tärkeitä. Jos tuntuu, että ruokavalio alkaa tuntua kyllästyttävälle, niin mieti miten voit yhdistellä eri tuotteita eri aterioihin. Esim. marjoja ja hedelmiä voi huoleti yhdistää eri tavoin ja eri muodoissaan niin aamupalaan, lounaaseen kuin ilta-ateriaan. Niitä voi syödä sellaisenaan, puuron, murojen tai myslin kanssa, salaateissa ja jälkiruuissa. Voileivälle voi huoleti laitta ohuemman kerroksen levitettä, suosi leivän päällä vähärasvaisia leikkeleitä (juustot ja muut leikkeleet esim. kalkkunaleike), sen lisäksi voit hyvin käyttää leivälle salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia, paprikaa yms.
Laihduttamisen perusidea on kuitenkin ruokavalion lisäksi se, että kuluttaa enemmän kuin syö. Eli vähintään se kalorimäärä pitää kuluttaa minkä nautit koko päivän aikana. Aktiivinen ja monipuolinen liikunta auttaa kuluttamisessa. Pelkästään yksipuolisesti liikkumalla ei pääse samoihin tuloksiin. Android- puhelimiin (esim Honorissa valmiina) saa ladattua mm. terveys sovelluksen, jossa on askelmittari, siitä näkee suoraan miten paljon olet kävellen kuluttanut päivän aikana. Ihannepainotaulukoita löytyy netistä, älä kuitenkaan pyri edes sinne taulukon alarajalle koska laihdutus helposti lipsahtaa sinne alarajan yli eli liiaksi. Pelkästään aterioita jättämällä väliin ei saavuta mitään tuloksia, se vain tekee sinusta entistä väsyneemmän ja passiivisemman.- Aleksi_39
Kertoisit edes painosi:D
- haluunlaihtuu
Jos haluut tietää tarkemmi
54kg
168cm
16v
poika - Helfete
Siehän oot normaalipainoinen. Paljo lähempänä alipainoa, ku ylipainoa. En tajjuu miksi sie halluisit laihtua. Siul varmaan o huono ittetunto. Sinu pittäisi sen etteen tehä jottain ja laihuttamine ei auta siihe.
- MiksHaluatLaihtua
Ensinnäkään sulla ei oo mitään laihdutettavaa ja toiseksi älä ihmeessä jätä aamupalaa tai kouluruokaa välistä, kun et syö se paino lähtee lihaksista eikä rasvasta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti28218097Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245749- 1382674
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172213Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3401813Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111070- 59981
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto33969Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45964