Paljonko laihdun kuukaudessa?

Et yhtään. Syöt vääriä asioita väärään aikaan ja vääriä määriä. Syö vaikka aamulla 2 leipää ilman juustoa ja levitettä. Ei vaaleaa leipää vaan ruisleipää!Pääälle vähärasvaista leikkelettä salaattia kurkkua jne. Vaihtoehtoisesti vähärasvainen rahka marjoilla tai puuroa esim. mehukeitolla.

Ehdottomasti syöt lounaan normaalin lautasmallin mukaisesti, määriä voit vähän pienentää. Välipalaksi kouluun joko laadukas proteiinipatukka tai muutama hedelmä.
Päivällinen taas lautasmallin mukaan vähärasvaisena.
Iltapalaksi voit ottaa leivän, kanamunan ja vaikka hedelmän.
Muista juoda tasaisesti pitkin päivää 1,5-2l vettä.

1.Tärkeintä että syöt laadukkaasti tasaisin n. 3h väliajoin, älä päästä ruokailuväliä yli neljään tuntiin. Pitkät ruokatauot ovat pahasta.
2. Rasva ja sokeri pois.

Lihoat. Jätä nyt noi leivät pois.

ei pelkästään sun ohjeilla todellakaan voi laihtua eikä laihtumisessa voi todellakaan antaa mitään tarkkoja kilomääriä minkä verran laihtuu. Kummallisia olettamuksia ja kysymyksiä teillä.
Laihtumiseen vaikuttaa moni syy. Täytyy kuitenkin syödä monipuolisesti, pienempiä annoksia mutta riittävän usein ja riittävän monipuolisesti. Tärkeintä on välttää vaaleita leipätuotteita kuten hiivaleipä, pizzat, hampurilaiset, kahvileivät ym. Ruisleipä on paras vaihtoehto aterioilla. Myös runsas sokerin ja suolan käyttö ja rasvaiset ruuat ovat aina haitaksi. Vältä niitä.
Aamupala on tärkeä, siksi sitä ei saa jättää väliin, koska koulussa väsyt helposti ja opiskelu kärsii sen vuoksi. Myös lounas on tärkeä. Ja muista proteiinit, ne ovat kaikessa aterioissa tärkeitä. Hiilihydraatit ovat se josta voi ja kannattaa tinkiä. Hedelmät ja marjat ovat vitamiinien kannalta tärkeitä. Jos tuntuu, että ruokavalio alkaa tuntua kyllästyttävälle, niin mieti miten voit yhdistellä eri tuotteita eri aterioihin. Esim. marjoja ja hedelmiä voi huoleti yhdistää eri tavoin ja eri muodoissaan niin aamupalaan, lounaaseen kuin ilta-ateriaan. Niitä voi syödä sellaisenaan, puuron, murojen tai myslin kanssa, salaateissa ja jälkiruuissa. Voileivälle voi huoleti laitta ohuemman kerroksen levitettä, suosi leivän päällä vähärasvaisia leikkeleitä (juustot ja muut leikkeleet esim. kalkkunaleike), sen lisäksi voit hyvin käyttää leivälle salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia, paprikaa yms.

Laihduttamisen perusidea on kuitenkin ruokavalion lisäksi se, että kuluttaa enemmän kuin syö. Eli vähintään se kalorimäärä pitää kuluttaa minkä nautit koko päivän aikana. Aktiivinen ja monipuolinen liikunta auttaa kuluttamisessa. Pelkästään yksipuolisesti liikkumalla ei pääse samoihin tuloksiin. Android- puhelimiin (esim Honorissa valmiina) saa ladattua mm. terveys sovelluksen, jossa on askelmittari, siitä näkee suoraan miten paljon olet kävellen kuluttanut päivän aikana. Ihannepainotaulukoita löytyy netistä, älä kuitenkaan pyri edes sinne taulukon alarajalle koska laihdutus helposti lipsahtaa sinne alarajan yli eli liiaksi. Pelkästään aterioita jättämällä väliin ei saavuta mitään tuloksia, se vain tekee sinusta entistä väsyneemmän ja passiivisemman.

Kertoisit edes painosi:D

Ensinnäkään sulla ei oo mitään laihdutettavaa ja toiseksi älä ihmeessä jätä aamupalaa tai kouluruokaa välistä, kun et syö se paino lähtee lihaksista eikä rasvasta.