VEGAANEILLE TIEDOKSI:
Kasviperäisen D2-vitamiinin lisääminen elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin pitäisi kieltää.
https://medicalxpress.com/news/2014-01-vitamin-d2-poor-choice-athletes.html
"Taking vitamin D2 supplements decreased levels of vitamin D3 in the body and resulted in higher muscle damage after intense weight lifting.
During the double-blind study, one group of athletes consumed 3,800 international units (IU) a day of a plant-based vitamin D2. The other group of athletes took a placebo".
----8<-------8<-----8<----
Jos haluaa käyttää vegaani-D-vitamiinia, tietyisti jäkälä-lajeista (englanniksi jäkälä on lichen) saa luontaisesti aitoa D3-vitamiinia. Jäkälä-viljelmälle ei tarvitse syöttää eläinperäistä D3-vitamiinia, joten tuote on aidosti vegaaninen.
Tässä on muutama vegaaninen D3-vitamiini:
https://fi.iherb.com/tr/cb?pcodes=NFS-01069_CLF-05822_JRW-30010_CLF-05828_JRW-30011_NOR-01680_CLF-05821_MRM-23105_GOL-11781_MRM-23107_DRB-00302_MRM-23106&rcode=mop737
1000 IU = 25 mikrogrammaa D-vitamiinia. Joten esim. 5000 IU = 125 mikrogrammaa. Oikean annoksen selvität verikokeella. Jos hankit yksityislääkäriltä paperilähetteen, Huslab mittaa D-vitamiinin noin 10 eurolla näyttenottomaksu. Samalla kannattaa muitakin verikokeita ottaa, esim. ApoB, LDL, hsCRP, ferritiini, keruloplasmiini, B12, folaatti, hormonit...
Aidosti vegaanista monivitamiinia ei luultavasti ole olemassa, vaikka esim. kapselin kuori olisi vegaaninen. Ja D2-vitamiini ei ole ainoa vegaaninen vitamiini, joka on ongelmallinen:
* Monilla ihmisillä on geenivirhe, joka heikentää alfa- ja beetakaroteenin muuntumista A-vitamiiniksi, jolloin on riski jättää A-vitamiini pelkkien karoteenien varaan.
* B-vitamiineista 2 esimerkkiä. Muihinkin B-vitamiineihin liittyy geenivirheitä.
http://www.hankalapotilas.net/2014/01/mita-vikaa-on-foolihapossa/
http://www.hankalapotilas.net/2013/12/kaikki-b12-vitamiini-ei-ole-samaa/
Vegaaneille tiedoksi D2 ja D3 -vitamiineista!!!
Vegaani_kasvissyöjää
3
375
Vastaukset
- Adorable_moonlight
Sorry, mutta sulla on aivan älyttömät lähteet. Parempia löytyy suomeksikin # lähdekritiikki.
- Lähdeviitteet
Kiitos tiedosta. Laitapa pari "parempaa" lähdettä heti tulemaan!
- Learn_to_read
Opettele lukemaan. Kirjoitukseni lopussa on pari luotettavaa suomenkielistä lähdettä.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?
Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k1605110- 1944061
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah1403715Orpo: Velkajarrua vastustavaa puoluetta vaikea ajatella hallitukseen
No Minja Koskelan kommunistipuolue jäi ulos tuosta. Kaikki eduskuntapuolueet vasemmistoliittoa lukuun ottamatta sopivat553029Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia522986- 1461987
Nyt meni lopulliset lämmöt.
Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta441747Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä
Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.361499Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla
Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?631434Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta
Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk261319