VEGAANEILLE TIEDOKSI:
Kasviperäisen D2-vitamiinin lisääminen elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin pitäisi kieltää.
https://medicalxpress.com/news/2014-01-vitamin-d2-poor-choice-athletes.html
"Taking vitamin D2 supplements decreased levels of vitamin D3 in the body and resulted in higher muscle damage after intense weight lifting.
During the double-blind study, one group of athletes consumed 3,800 international units (IU) a day of a plant-based vitamin D2. The other group of athletes took a placebo".
----8<-------8<-----8<----
Jos haluaa käyttää vegaani-D-vitamiinia, tietyisti jäkälä-lajeista (englanniksi jäkälä on lichen) saa luontaisesti aitoa D3-vitamiinia. Jäkälä-viljelmälle ei tarvitse syöttää eläinperäistä D3-vitamiinia, joten tuote on aidosti vegaaninen.
Tässä on muutama vegaaninen D3-vitamiini:
https://fi.iherb.com/tr/cb?pcodes=NFS-01069_CLF-05822_JRW-30010_CLF-05828_JRW-30011_NOR-01680_CLF-05821_MRM-23105_GOL-11781_MRM-23107_DRB-00302_MRM-23106&rcode=mop737
1000 IU = 25 mikrogrammaa D-vitamiinia. Joten esim. 5000 IU = 125 mikrogrammaa. Oikean annoksen selvität verikokeella. Jos hankit yksityislääkäriltä paperilähetteen, Huslab mittaa D-vitamiinin noin 10 eurolla näyttenottomaksu. Samalla kannattaa muitakin verikokeita ottaa, esim. ApoB, LDL, hsCRP, ferritiini, keruloplasmiini, B12, folaatti, hormonit...
Aidosti vegaanista monivitamiinia ei luultavasti ole olemassa, vaikka esim. kapselin kuori olisi vegaaninen. Ja D2-vitamiini ei ole ainoa vegaaninen vitamiini, joka on ongelmallinen:
* Monilla ihmisillä on geenivirhe, joka heikentää alfa- ja beetakaroteenin muuntumista A-vitamiiniksi, jolloin on riski jättää A-vitamiini pelkkien karoteenien varaan.
* B-vitamiineista 2 esimerkkiä. Muihinkin B-vitamiineihin liittyy geenivirheitä.
http://www.hankalapotilas.net/2014/01/mita-vikaa-on-foolihapossa/
http://www.hankalapotilas.net/2013/12/kaikki-b12-vitamiini-ei-ole-samaa/
Kasviperäisen D2-vitamiinin lisääminen elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin pitäisi kieltää.
https://medicalxpress.com/news/2014-01-vitamin-d2-poor-choice-athletes.html
"Taking vitamin D2 supplements decreased levels of vitamin D3 in the body and resulted in higher muscle damage after intense weight lifting.
During the double-blind study, one group of athletes consumed 3,800 international units (IU) a day of a plant-based vitamin D2. The other group of athletes took a placebo".
----8<-------8<-----8<----
Jos haluaa käyttää vegaani-D-vitamiinia, tietyisti jäkälä-lajeista (englanniksi jäkälä on lichen) saa luontaisesti aitoa D3-vitamiinia. Jäkälä-viljelmälle ei tarvitse syöttää eläinperäistä D3-vitamiinia, joten tuote on aidosti vegaaninen.
Tässä on muutama vegaaninen D3-vitamiini:
https://fi.iherb.com/tr/cb?pcodes=NFS-01069_CLF-05822_JRW-30010_CLF-05828_JRW-30011_NOR-01680_CLF-05821_MRM-23105_GOL-11781_MRM-23107_DRB-00302_MRM-23106&rcode=mop737
1000 IU = 25 mikrogrammaa D-vitamiinia. Joten esim. 5000 IU = 125 mikrogrammaa. Oikean annoksen selvität verikokeella. Jos hankit yksityislääkäriltä paperilähetteen, Huslab mittaa D-vitamiinin noin 10 eurolla näyttenottomaksu. Samalla kannattaa muitakin verikokeita ottaa, esim. ApoB, LDL, hsCRP, ferritiini, keruloplasmiini, B12, folaatti, hormonit...
Aidosti vegaanista monivitamiinia ei luultavasti ole olemassa, vaikka esim. kapselin kuori olisi vegaaninen. Ja D2-vitamiini ei ole ainoa vegaaninen vitamiini, joka on ongelmallinen:
* Monilla ihmisillä on geenivirhe, joka heikentää alfa- ja beetakaroteenin muuntumista A-vitamiiniksi, jolloin on riski jättää A-vitamiini pelkkien karoteenien varaan.
* B-vitamiineista 2 esimerkkiä. Muihinkin B-vitamiineihin liittyy geenivirheitä.
http://www.hankalapotilas.net/2014/01/mita-vikaa-on-foolihapossa/
http://www.hankalapotilas.net/2013/12/kaikki-b12-vitamiini-ei-ole-samaa/
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sorry, mutta sulla on aivan älyttömät lähteet. Parempia löytyy suomeksikin # lähdekritiikki.
Kiitos tiedosta. Laitapa pari "parempaa" lähdettä heti tulemaan!
Opettele lukemaan. Kirjoitukseni lopussa on pari luotettavaa suomenkielistä lähdettä.