Vegaaneille tiedoksi D2 ja D3 -vitamiineista!!!

Vegaani_kasvissyöjää

VEGAANEILLE TIEDOKSI:

Kasviperäisen D2-vitamiinin lisääminen elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin pitäisi kieltää.
https://medicalxpress.com/news/2014-01-vitamin-d2-poor-choice-athletes.html
"Taking vitamin D2 supplements decreased levels of vitamin D3 in the body and resulted in higher muscle damage after intense weight lifting.

During the double-blind study, one group of athletes consumed 3,800 international units (IU) a day of a plant-based vitamin D2. The other group of athletes took a placebo".

----8<-------8<-----8<----
Jos haluaa käyttää vegaani-D-vitamiinia, tietyisti jäkälä-lajeista (englanniksi jäkälä on lichen) saa luontaisesti aitoa D3-vitamiinia. Jäkälä-viljelmälle ei tarvitse syöttää eläinperäistä D3-vitamiinia, joten tuote on aidosti vegaaninen.

Tässä on muutama vegaaninen D3-vitamiini:
https://fi.iherb.com/tr/cb?pcodes=NFS-01069_CLF-05822_JRW-30010_CLF-05828_JRW-30011_NOR-01680_CLF-05821_MRM-23105_GOL-11781_MRM-23107_DRB-00302_MRM-23106&rcode=mop737

1000 IU = 25 mikrogrammaa D-vitamiinia. Joten esim. 5000 IU = 125 mikrogrammaa. Oikean annoksen selvität verikokeella. Jos hankit yksityislääkäriltä paperilähetteen, Huslab mittaa D-vitamiinin noin 10 eurolla näyttenottomaksu. Samalla kannattaa muitakin verikokeita ottaa, esim. ApoB, LDL, hsCRP, ferritiini, keruloplasmiini, B12, folaatti, hormonit...

Aidosti vegaanista monivitamiinia ei luultavasti ole olemassa, vaikka esim. kapselin kuori olisi vegaaninen. Ja D2-vitamiini ei ole ainoa vegaaninen vitamiini, joka on ongelmallinen:
* Monilla ihmisillä on geenivirhe, joka heikentää alfa- ja beetakaroteenin muuntumista A-vitamiiniksi, jolloin on riski jättää A-vitamiini pelkkien karoteenien varaan.
* B-vitamiineista 2 esimerkkiä. Muihinkin B-vitamiineihin liittyy geenivirheitä.
http://www.hankalapotilas.net/2014/01/mita-vikaa-on-foolihapossa/

http://www.hankalapotilas.net/2013/12/kaikki-b12-vitamiini-ei-ole-samaa/

3

375

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Adorable_moonlight

      Sorry, mutta sulla on aivan älyttömät lähteet. Parempia löytyy suomeksikin # lähdekritiikki.

      • Lähdeviitteet

        Kiitos tiedosta. Laitapa pari "parempaa" lähdettä heti tulemaan!


      • Learn_to_read

        Opettele lukemaan. Kirjoitukseni lopussa on pari luotettavaa suomenkielistä lähdettä.


    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?

      Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k
      Maailman menoa
      160
      5110
    2. Voiko normaali ihminen ryhtyä vasemmistolaiseksi?

      Tätä jäin pohdiskelemaan.
      Maailman menoa
      194
      4061
    3. SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa

      SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah
      Maailman menoa
      140
      3715
    4. Orpo: Velkajarrua vastustavaa puoluetta vaikea ajatella hallitukseen

      No Minja Koskelan kommunistipuolue jäi ulos tuosta. Kaikki eduskuntapuolueet vasemmistoliittoa lukuun ottamatta sopivat
      Maailman menoa
      55
      3029
    5. Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?

      Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia
      Maailman menoa
      52
      2986
    6. Mitä ajattelit kun näit

      kaivattusi ensimmäisen kerran? xd
      Ikävä
      146
      1987
    7. Nyt meni lopulliset lämmöt.

      Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta
      Sinkut
      44
      1747
    8. Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä

      Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.
      Maailman menoa
      36
      1499
    9. Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla

      Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?
      Ikävä
      63
      1434
    10. Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta

      Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk
      Maailman menoa
      26
      1319
    Aihe