VEGAANEILLE TIEDOKSI:
Kasviperäisen D2-vitamiinin lisääminen elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin pitäisi kieltää.
https://medicalxpress.com/news/2014-01-vitamin-d2-poor-choice-athletes.html
"Taking vitamin D2 supplements decreased levels of vitamin D3 in the body and resulted in higher muscle damage after intense weight lifting.
During the double-blind study, one group of athletes consumed 3,800 international units (IU) a day of a plant-based vitamin D2. The other group of athletes took a placebo".
----8<-------8<-----8<----
Jos haluaa käyttää vegaani-D-vitamiinia, tietyisti jäkälä-lajeista (englanniksi jäkälä on lichen) saa luontaisesti aitoa D3-vitamiinia. Jäkälä-viljelmälle ei tarvitse syöttää eläinperäistä D3-vitamiinia, joten tuote on aidosti vegaaninen.
Tässä on muutama vegaaninen D3-vitamiini:
https://fi.iherb.com/tr/cb?pcodes=NFS-01069_CLF-05822_JRW-30010_CLF-05828_JRW-30011_NOR-01680_CLF-05821_MRM-23105_GOL-11781_MRM-23107_DRB-00302_MRM-23106&rcode=mop737
1000 IU = 25 mikrogrammaa D-vitamiinia. Joten esim. 5000 IU = 125 mikrogrammaa. Oikean annoksen selvität verikokeella. Jos hankit yksityislääkäriltä paperilähetteen, Huslab mittaa D-vitamiinin noin 10 eurolla näyttenottomaksu. Samalla kannattaa muitakin verikokeita ottaa, esim. ApoB, LDL, hsCRP, ferritiini, keruloplasmiini, B12, folaatti, hormonit...
Aidosti vegaanista monivitamiinia ei luultavasti ole olemassa, vaikka esim. kapselin kuori olisi vegaaninen. Ja D2-vitamiini ei ole ainoa vegaaninen vitamiini, joka on ongelmallinen:
* Monilla ihmisillä on geenivirhe, joka heikentää alfa- ja beetakaroteenin muuntumista A-vitamiiniksi, jolloin on riski jättää A-vitamiini pelkkien karoteenien varaan.
* B-vitamiineista 2 esimerkkiä. Muihinkin B-vitamiineihin liittyy geenivirheitä.
http://www.hankalapotilas.net/2014/01/mita-vikaa-on-foolihapossa/
http://www.hankalapotilas.net/2013/12/kaikki-b12-vitamiini-ei-ole-samaa/
Vegaaneille tiedoksi D2 ja D3 -vitamiineista!!!
Vegaani_kasvissyöjää
3
445
Vastaukset 3
- Adorable_moonlight
Sorry, mutta sulla on aivan älyttömät lähteet. Parempia löytyy suomeksikin # lähdekritiikki.
- Lähdeviitteet
Kiitos tiedosta. Laitapa pari "parempaa" lähdettä heti tulemaan!
- Learn_to_read
Opettele lukemaan. Kirjoitukseni lopussa on pari luotettavaa suomenkielistä lähdettä.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1092280Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???23903- 103896
- 71892
- 48845
Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha563816- 82718
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76660Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik24612- 57571