Kannattaakohan ensikertalaisen lähteä 65 km Kauha-hiihtoon vai valita mieluummin lyhempi 30 km matka??
Kuntopohja 2 x 15 km/viikko parin kuukauden ajan.
Mies/ikä 35 v. paino 79 kg.
Lapissa olen hiitänyt retkivauhdilla pisimmillään 45 km lenkin ja olin lopussa ihan hyvissä voimissa (välillä pysähdyin tosin ruokailemaan). Harmittaa jälkeenpäin jos kolmenkympin jälkeen on vasta tavallaan lämmennyt hommaan ja tulee jo maaliin vaikka olis ollu paukkuja täysmatkaankin. Toisaalta arveluttaa koko matkan (65 km) pituus, jos siitä ei nautikkaan sitten lopussa enää??
Kertokaa omista kokemuksistanne ensi-matkallenne, onko siinä tiedon rajamailla lopussa? Vauhdiksi ajattelin ihan retki-hiihtoa (kävelemällä mäet jne.) Tankkaukseen ajattelin Maltu-jauhetta 2-3 pv. ennen starttia.
Kuntopohja 2 x 15 km/viikko parin kuukauden ajan.
Mies/ikä 35 v. paino 79 kg.
Lapissa olen hiitänyt retkivauhdilla pisimmillään 45 km lenkin ja olin lopussa ihan hyvissä voimissa (välillä pysähdyin tosin ruokailemaan). Harmittaa jälkeenpäin jos kolmenkympin jälkeen on vasta tavallaan lämmennyt hommaan ja tulee jo maaliin vaikka olis ollu paukkuja täysmatkaankin. Toisaalta arveluttaa koko matkan (65 km) pituus, jos siitä ei nautikkaan sitten lopussa enää??
Kertokaa omista kokemuksistanne ensi-matkallenne, onko siinä tiedon rajamailla lopussa? Vauhdiksi ajattelin ihan retki-hiihtoa (kävelemällä mäet jne.) Tankkaukseen ajattelin Maltu-jauhetta 2-3 pv. ennen starttia.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei pitäisi olla mitään ongelmia tuolla historialla. Ainoa virhe minkä voi tehdä on lähteä liian kovaa, vasta viimeinen kymppi puristaen jos huvittaa.
Ehdottomasti 65km, mutta mene rauhallisesti ensimmäiset 2/3 matkaa. Tankkaa huoltopaikoilla kunnolla, varsinkin juomaa.
Olin viime talvena 90 km hiihdossa, 200 km hiihtokokemuksella viimeisten 20 vuoden aikana.... Ja hyvin meni. Aika painui päälle 9 tunnin, mutta maalissa jokainen on voittaja!
ONNEA!
Sykemittari on hyvä apuväline. Tarkkaile lenkillä paljonko sykkeesi on "retkivauhdilla", niin et sitten varsinaisessa hiihdossa vahingossa mene liian lujaa. Liian kovalla alkuvauhdilla sippaat varmasti.
Minkä yli ei saisi mennä? Mikä olisi sopiva syke retkivauhdille? max syke on 185.
sykemittaria. Oma vaivansa senkin käytössä. Vauhdin tuntee kropassa, jos hommaan tulee selvää puristuksen makua, hengitys karkaa läähätykseksi, jalat menee "tukkoon" niin syytä hiljentää. Kannattaa harjoituslenkeillä hakea noita ylivauhtituntemuksia, niin tietää varoa. Ja kovat lenkit kehittää, mutta ei viimeisen viikon aikana ennen koitosta.
Oikea tempo on kun ei ala tympäisemään eli kun homma alkaa tuntua raskaalta.
Kiitos rohkaisuista, taidan mennä täyden matkan sitten.
apuväline. Siis apuväline. Ei se tietenkään omia tuntemuksia korvaa, mutta porukassa hiihtäessä vauhti helposti karkaa liian kovaksi ihan huomaamatta.