Saatteko hyvin unta ?

Nukahtamislääkkeet on hyvä vain j o s k u s käytettynä,
pitkään käytettynä niistki on vain haittaa,
mutta on hyvä varma neuvo, omakohtanen,

ulkoilu päivittäin noi 2 tuntia, vaikka vain istuskella jossaki kivassa maisemassa,
joka päivä, varmasti nukuttaa ilman lääkkeitä,

Minun unen saantiin auttaa pieni iltapala ennen nukkumaan menoa, sitten kirja, jonka jälkeen Puhe-radio päälle. Siellä on niin unettavaa puhetta, että väkisinkin nukahtaa. Telkkaria en katso, enkä ole tietsikalla klo 18 jälkeen.

Ainoa harmi on nykyisin, että vessaan herään yöllä ainakin kerran, mutta onneksi herään. Olisihan se kamalaa, jos aamulla olisi peti märkänä!D

Tosin olen saanut joskus lääkäriltä reseptin Mirtazapin, mieltä ja unta parantavaan lääkkeeseen, jota joskus otan, mutta harvoin.

Täytyy muistella, kuinka ennen, silloin lasten ollessa pieniä, ne saatiin rauhoittumaan untenmaille lukemalla heille satuja ja nyt on aikuisille tuo mainio PUHE-radio.

On sielläkin harmillista nuo väliaika tunnarit liian kovalla ja etenkin ohjelma, josta kuuluu puhelimen pirinä. Kyllä silloin herkikäunisena pomppaan hereille, että "missä palaa", kuka soittaa?

Ehdottomasti väärin on ainakin minulle ohje, että klo 18 jälkeen ei saisi syödä, että se lihottaa?

Unettomuus on hyvin yleistä ikäihmisillä.
Lääkärin mukaan ei ole niin vaarallista vaikka unet joskus jäävät vähiin.
Jos unettomuus jatkuu ja on päivisin väsynyt niin on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Unilääkkeillä ja kaikilla muillakin lääkkeillä on aina sivu vaikutuksia .
Olen itse kokeillut luontaistuotteita, mutta ihan yhtä tyhjän kanssa vain rahastavat niillä tuotteilla. Ei todella kannata niihin laittaa rahojaan.
Lapsena ollessani
äitini poti unettomuutta ja sai naapurin vanhalta isännältä lääkkeen joka oli ; maata saapi maanalla huilata helvetissä.

Siinnä oli lääkettä kerrakseen en tiedä tepsikö lääke äidilleni.

Olen samaa mieltä tuosta klo 18 jälkeen syömiskiellosta. Päivittäisen kaloritarpeen ei tarvitse ylittyä, ateriat vaan voi rytmittää paremmin , sehän auttaa myös verensokerin tasaisena pysymiseen. Raskaita ja vahvasti maustettuja iltasyöminkejä kannattaa tietysti välttää, mutta pieni kevyt iltapala on hyväksi myös unen saantiin ja hyvälaatuiseen uneen. Itse syön usein päivän päätteeksi iltakahdeksan maissa viiliä myslin ja marjojen kera tai surautan banaanipirtelön tavalliseen tai mantelimaitoon. Iltatee juustoleivän kanssa on hyvä vaihtoehto myös, Rooibos-teessä ei ole kofeiinia, pieni hunajalisäys sopii mukaan. Iltapalan valmistus on myös mukava rutiini, saattaahan se jollekin olla iltakahvi ja pulla. Lämmin suihku illalla rentouttaa, sitten viileässä makuuhuoneessa kehon lämpötilan laskiessa on unelle otolliset olosuhteet.

Ulkoilua ei voi kyllin korostaa kaiken hyvinvoinnin lähteenä, onhan meitä suomalaisiahan jo vauvana ulkona nukutettu talvellakin, hapekas viileä ilma sopii makuuhuoneeseenkin. Taaperot saavat kurahousuissaan leikkiä sohjossa ja kurassa, vesisateisiin on hyvät varusteet, emme säitä säiky emmekä hienostele reippailun kustannuksella. Vaikka vain seinustalle nostettuun tuoliin istumaan , lampaannahka alle ja viltti harteille.

Puheradio voisikin olla hyvä keino, ellei aihe ole liian kiinnostava saaden valppaaksi. Itseäni ei haittaa toisesta huoneesta kuuluva vaimea telkkarin ääni. Lapsuudesta muistan miten turvallisen tuntuista oli nukahtaa, kun vanhempien hiljainen keskustelu kuului , oven halusimme muutenkin raolleen. Itselläni on kirja aina yöpöydällä, olen monasti nukahtanutkin lukulampun palaessa ja kirja käsissä. Joissakin ohjeissa sanotaan, että sängyssä ei pitäisi valvoa, jos ei uni tule tai jos herää yöllä, pitäisi siis nousta ylös jotain toimittelemaan. Itse en tuohon luota, vaikka melkein aina heräänkin 3-4 tunnin päästä nukahtamisesta. Juon vähän vettä, käyn vessassa ja odotan ihan rauhassa peiton alla uudelleen nukahtamista. Koetan olla ajattelematta huolia , korvamato viihdyttää lohdullisilla lauluilla , hyräilen niitä kuin mantroja ääänettömästi .Kun ei aamulla ole kiirettä mihinkään, ei tuollainen tunnin paussi yöllä haittaa mitään. Käsittääkseni minulle kertyy 6-7 tuntia laadukasta yöunta ja se tuntuu riittävän, päivänoksia en juurikaan tarvitse. Ensiapuna saattaa nukahtamislääke olla paikallaan, muttei ilmeisesti pysyvänä ratkaisuna.

Päivällä ulkona kävely tunnin verran. Valojen käyttöä kannattaa säätää kello kuuden jälkeen. Ja kaikki ruudut TV ja Nettiruutu sellaiselle asteelle ettei haittaa unta. Hämärämmäksi pääte ja TV. Ennen nukkumaanmenoa lasi rasvatonta lämmintä maitoa ja jokin iltapala. Se rauhallisuus ja hyvä olo, siitä se uni tulee.

Kaikille palstalaisille Kauniita unia jokaiselle yölle.

Minulla ei ole ongelmaa saada unen päästä kiinni nukkumaan mennessä
klo 22-24 välillä, mutta aina herään noin neljän tunnin unien jälkeen ja sitten en meinaa millään saada unta uudestaan. Jos herään kuten tavallista joskus 4 - 6 välillä saatan keittää kahvit ja syödä aamiaisen ja menen sitten uudelleen sänkyyn ja joskus saan unta joskus en.
Usein pakko ottaa päivänokoset, koska muuten on aivan uupelo olo ja univajeen tuntu kaiken aikaa.
En ole ikinä kokeillut mitään unilääkkeitä.

Meillä käytetään tällaisia noin kymmenen euron silmillä pidettävää valosuojaa. Samanlainen on kuin lentokoneessa monet pitää, jotta saavat siellä ottaa nokoset. Kuminauhalla pään yli ja ovat kyllä hyvät. Kun ne laittaa silmille ja menee peiton alle, on kohta unessa.

Luontaistuotteet ovat huuhaata.