Yhdellä alueella.
Kotiliesi 24.5. Nro 11. Sivu 50 käsittelee lihaksiston merkitystä. Sinänsä aihe on hyvä mutta poskettomat ja täsmentämättömät väitteet syövät uskottavuutta.
Väie sivulla 51. "Lihasmassa kasvaa yli 90 -vuotiaanakin! Tule ja purista! Havaintoni ja kokemukseni ovat päinvastaisia nuoremmissakin ikäluokissa!
Artikkelissa ei käsitellä lainkaan lihasten hermotuksen merkitystä. Pelkästään lihasmassan lisääminen, jos se onnistuisi, ei ole tae paremmalle suorituskyvylle. Yksipuolinen harjoittelu voi johtaa päinvastaiseen lopputulokseen.
Samalla sivulla proteiinin tarpeesta. "Yli 50-vuotias tarvitsee päivässä noin 1,5g proteiinia per painokilo! Mikä painokilo? Ylenmääräinen laardikasaumako lisää proteiinin tarvetta? En usko!
Artikkelin "asiantuntijat" olisivat voineet myös mainita lihasmassan vaikutuksesta lepokulutukseen.
Kiinnostava aihe. Lapsellinen, ja joiltakin osin harhaan johtava, tai ainakin ylimalkainen käsittely!
Kotiliesi 24.5. Nro 11. Sivu 50 käsittelee lihaksiston merkitystä. Sinänsä aihe on hyvä mutta poskettomat ja täsmentämättömät väitteet syövät uskottavuutta.
Väie sivulla 51. "Lihasmassa kasvaa yli 90 -vuotiaanakin! Tule ja purista! Havaintoni ja kokemukseni ovat päinvastaisia nuoremmissakin ikäluokissa!
Artikkelissa ei käsitellä lainkaan lihasten hermotuksen merkitystä. Pelkästään lihasmassan lisääminen, jos se onnistuisi, ei ole tae paremmalle suorituskyvylle. Yksipuolinen harjoittelu voi johtaa päinvastaiseen lopputulokseen.
Samalla sivulla proteiinin tarpeesta. "Yli 50-vuotias tarvitsee päivässä noin 1,5g proteiinia per painokilo! Mikä painokilo? Ylenmääräinen laardikasaumako lisää proteiinin tarvetta? En usko!
Artikkelin "asiantuntijat" olisivat voineet myös mainita lihasmassan vaikutuksesta lepokulutukseen.
Kiinnostava aihe. Lapsellinen, ja joiltakin osin harhaan johtava, tai ainakin ylimalkainen käsittely!
Vastaukset 17
Vanhimmat
Ihastelin otsikkoa: "Ikäreiden harhauttamista".
Ja lihaksistosta puhutkin. Olin ihan utelias toteamaan, mikä on ikäreisi, mutta et sitten kertonutkaan.
Vaikka en ikänä ole lihaksistoon mitenkään perehtynyt, on aina ollut mielessäni, mitä hormoneilla kasvatetuilla lihaksilla tehdään. Joku kehonrakentaja selvitti artikkelissaan, kuinka näillä pillereillä hauiksen ympärys kasvaa 6 cm kuukaudessa. Raukka oli tosi vaikean näköinen hirveine käsivarsineen, oli kuin hänellä olisi porsas roikkunut kummaltakin olkapäältä. Onko sellaisissa lihaksissa mitään voimaa, kuvittelisin, että ne ovat kuin superlonsieni, täynnä tyhjää.
Kyllä niissä voimaa on, onhan ne kasvatettu myös voimankäytöllä, vaikka kemiallisia aineita on lisävauhtia antamassa! Sait nauruun tirskahtamaan reisikyselylläsi makriina, onhan onni ettei naisbodaajilla ole reisissä ne 'possut' roikkumassa :D
flegmaatille vain tiedoksi, kyllä lihakset kehittyy ikämimmeilläkin, jatkuvat kesämenot on lisänneet itselleni ainakin pohjelihasten kuntoa !
Lihaksen kunto, suorituskyky ja koko eivät useinkaan ole kaimoja keskenään.
Lihaksen koko ei todista juuri muusta kuin jonkin tyypin treenistä enkä edelleenkään usko ikäreiden lihasmassan lisääntymiseen. Kiinteys voi kohentua.
Kehon hallinta, koordinaatio, liikkuvuus, teho. Niillä on jotain merkitystä. Kimmoisuus on joka tapauksessa kadonnut näihin kymmeniin tultaessa.
Koordinaatio katoaa jos sitä ei ylläpidetä.
Syöpäleikkausten yhteydessä olin useita kuukausia etupäässä makuulla.
Painoni putosi vauhdilla vaikka vyötäröni ei ohentunut.
Ikävin seuraus oli koordinaation heikkeneminen eikä se ole enää palannut ennalleen.
Vaimoni väittää kuulevansa kolinasta missä päin asuntoa liikun.
Ikävä kyllä, väitteessä on hieman perääkin.
No, onhan hyvä, että vaimo tietää missäpäin kultansa liikkuu 😊)) Tässä onkin tullut luetuksi useinnoita kivoja ja asiallisia raporttejasi kunnon kohennuksista ja punttien nostosta,... perin miehisiä harratuksiahan ne, ja muutenkin elämästäsi !
Hyvää jatkoa molemmille!
Kehonrakentajien lihasmassa ja voimataso. Sekä, että. On todella kovan maksimivoimatason omaavia ja toisaalta heppuja joiden lihaksisto lupaa enemmän kuin löytyy tehoa.
Sama koskee kemia-avusteisia rakentajia.
Massiivisilla öhkäreillä on usein hyvä sarjakestävyys mutta maksimitaso on paljon kehnompi kuin sarjat lupaisivat.
Naisilla lihasmassan hankkiminen natuna on erittäin kovan ja suunnitelmallisen työn takana.
Seurasin yhden 22v tytön valmistautumista bikinifitness SM- kisoihin viime vuonna.
Kuukausien kova dieetti ja todella rankat, äärimmilleen vedetyt treenit.
Tyttö voitti mestaruuden 163cm sarjassa. Sijoittui Puolan MM-kisoissa 10:ksi ja oli niin riivatun pettynyt.
Kiitoksia toivotuksesta! On vielä sanottava, että vaimoni tukee ja kannustaa minua varauksettomasti tässä harrastuksessani vaikka se viekin 6:na päivänä viikossa yhteensä aikaa noin 10h.
Ainoa kritiikin tapainen lausuma on ollut: Ku siul on roteiinii, vitamiinii, kananmunnii ja raejuustoo ni vieläks siun pittää saaha lutamiiniikii?
No, kyllähän ne huonekalut siivotessani siirtyisivät ilman lutamiiniikii mutta se on yhden sortin varmistelua.
Mielummin kasvattaisin järkeä.
Tarpeen mukaan, ystäväiseni!
Kyllä lihaksiston kuntoa kannattaa pitää yllä - tai jopa kohentaa jos pystyy - vielä näilläkin kymmenillä. Ja sehän hoituu ainoastaan liikkumalla, tai liikuttamalla, miten kukakin haluaa asian hoitaa. Jousto- ja tasapainoharjoituksia niin paljon kuin pystyy (ja viitsii) niin voipa jäädä jokunen paha kaatuminen ja sen myötä luiden katkominen tapahtumatta.
Jos mikä niin juuri liikkumattomus raihnauttaa ihmisen ennen aikojaan. Niinkuin serkkutyttö sanoi lonkka ja/tai polvileikatulle äidilleen: - Jos et kävele niin et kohta jaksa istuakaan.
Käyttämälläni salilla kokoontuu kahdesti viikossa yli kymmenpäinen joukko tytönhupakoita ohjattuun kiertoharjoitteluun.
Osa ohjelmasta muodostuu sosiaalisten suhteiden hoidosta mutta huomattava osa on kuntoilua kunkin omien edellytysten mukaan.
Lihasmassaa eivät mummelit ole hakemassa eivätkä sitä saisikaan mutta liikkuvuus ja varsinkin kehon hallinta on tytönhupakoilla kehittynyt.
Selvimmin se näkyy tasapainolaudalla. Mummelit eivät siinä häpeä tippaakaan nuoremmillekaan.
Jääkiekon ammattimaalivahdit sentään ovat vielä oma lukunsa. Toinen pelasi NHL:ssä ja KHL:ssä sekä Sveitsissä.
Hauska uudissana tuo ikäreisi, onhan taka- ja etureisi ja koipireisikin. Ensin hahmotin, että sanan perusmuoto on ikäri, kuten vaikka sytkäri tai tuomari, jotka taipuvat sytkäreiden, tuomareiden. Minulla on ikäpolvi, joka reistailee kuluman takia, mutta sen kanssa on oppinut toimimaan. Varsinainen nivelrikkokin hyötyy, kun lihakset ovat vahvat tukien sen toimintaa. Pitää oppia myös liikerataniksit, esimerkiksi alamäkiä kannattaa edetä siksakkia, ei suoraan alaspäin jyrkässä kulmassa.
Ikäihmisistäkin voisi käyttää sanaa ikäri, onhan tuomari, juomari , suutari ja portsari. Ikäri tarvitsee runsaasti proteiinia lihasten uudistumiseen. Ei kai lihasmassaa tarvitse kauheasti kasvattaa, tarpeeksi työtä olisi ylläpidossakin. Jos ruokahalu on huono tai ruoka ei ole täysipainoista, syntyy jopa aliravitsemustiloja. Lihavakin ihminen voi olla aliravittu, jos syö paljon huonoja hiilihydraatteja ja huonoja rasvoja. Paino ei tosiaan kerro totuutta, onko se vaakalukema laardia vai lihasta, moni selittää että on isot painavat luut. Itse pidän ruuanlaitosta ja olen melko ravitsemustietoinen, arkiruoka on terveellistä ja osaan tehdä siitäkin maittavaa. Tuoreet raaka-aineet takaavat hyvän tuloksen, itsetehdystä tietää, mitä se sisältää.
Olen pienten annosten ystävä, vähän mutta hyvää. Jos tuntuu, että proteiinia ei ole päivän mittaan sisältynyt aterioihin tarpeeksi, rahkapurkillinen, kananmuna, raejuustolisäys ja mantelit on helppo paikkaus Niitä minulla on useimmiten varalla, helteellä esimerkiksi raejuustolla tai fetalla tai mozzarellalla höystetty salaatti on kiva ateria. Kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia sisältävän tabletin nautin päivittäin. Talvisaikaan uin viikottain ja kävelen päivittäin, harrastan aina jotain sopivaa kivaa tanssilajia, nykyisin lavista. Kesällä tulee hyötyliikuntaa puutarhassa ja pyöräilyä. Nostelen pieniä painoja telkkarin ääressä, nousen vähän väliä ylös tukematta käsillä, mikä ikäreisiä vahvistaa, kipaisen yläkertaan ilman asiaakin. Näillä olen pysynyt kunnossa, kuntosali on kokematta.
Laitoin tuon Makriinan ikäreiden hänen huumorinsa piikkiin. Toiseksi olen havainnut flegmaatin välillä kirjoitelleen sanoja, jollaisia en ole ennen kuullut, mutta aina olen tarkoituksen ymmärtänyt. Olenkin miettinyt että mistähän päin Suomenmaata lie mies kotoisin. Kehtaatko sen sanoa flegmaatti?
Onhan tuossa f.n viestissä ikärin lisäksi myös öhkäri :)))))), kuvaava nimitys tuokin noille pullistelijoille. Makriina voisi kysyä myös 'öhkäreidestä.
Mikset itse kysy, laitat mainion makriinan asialle ?
Proteiinia 1,5 g per päivä tarkoittaa esim. 60 kiloiselle ihmiselle 90 grammaa proteiinia päivässä.
70 kiloiselle 105 grammaa.
Luin juuri jostain "hyvä terveys"-lehdestä lääkärin artikkelin, ettei se ole niin grammantarkkaa
eikä syömäänsä proteiinimäärää ole helppo laskeakaan.
Lihasta ja kalasta se on helpompi päätellä, mutta muusta vaikeampi laskea, esim. kasviksissa on kasviproteiinia ja leivässäkin on proteiinia, myös maitotuotteissa.
Kun syö monipuolisesti, ei tarvitse laskea.
Joissakin toiminnanvajeissa ei ole suositeltavaa syödä ylenmäärin proteiinia.
Oliko niin, että liika proteiini rasittaa munuaisia esimerkiksi ?
Mutta+se+laardi!
Kyllä, munuais ja maksavaurioita on havaittu lihasmassaa tavoittelevilla kuntosalin käyttäjillä, jotka syövät paitsi proteiinipitoista ruokaa, myös protsku(yäääk mikä sana) välipaloja, On vaikka mitä jauheita ja patukoita. Normaalista ruuasta tuskin liikaa saa, ellei kilokaupalla rahkaa ja munia hotki. Ehken jää myös vihannesten ja hedelmien syönti välipalana liian vähälle, kun vain protskuja mättää. Vanhusten hoitopaikoissa on havaittu liian ruuan saannissa vähän proteiinia, huonot hampaat niin ei jaksa edes sitkeämpää lihaa jauhaa ja kala on kallista. Kotona yksin asuvat eivät aina viitsi laittaa kunnon ruokia, kuittaavat ateriat kahvilla ja voileivillä. Makkara on helppoa ruokaa , mutta siinä on paljon rasvaa ja jauhoja. Minäkin tykkään raejuustosta, se on hyvää esim porkkanaraasteessa ja sekoitan sitä munavoihin. Munavoi sopii näkkileivällekkin, ei tarvitse aina olla niitä karjalanpiirakoita.
Ei protskun (kääk) yliannostuksella hankita lihasmassaa mutta sen riittävällä saannilla rankan ja oikein suunnitellun treenin ohessa varmistetaan riittävyys.
Välipalapatukat ovat kallista tapa itsensä rauhoittamiseen.
Kehonrakentakien vauriot painottuvat kemia-avusteisiin, rankasti ja tavoitteellisesti treenaaviin heppuihin. Testoja ja anaboleja piikitetään monisatakertaisesti verrattuna terveydelliseen käyttöön.
En tunne yhtään natuharrastajaa jolla olisi kuvaamiasi vaurioita.
Salilla kävi jonkin aikaa kehonrakennuksen entinen suomen mestari. Heppu oli arviolta hieman yli 40v ja vieläkin isossa kunnossa.
Douppaaminen oli lopetettava vakavien terveyshaittojen vuoksi.
Kaveri kertoi dopingin lopettamisen oireet. Kaikkia paikkoja pakotti. Ei jaksanut yhtään mitää. Lopulta ei jaksanut edes nousta vuoteelta.
Hepun oma testotuotano oli lukemass 2! Miesten ylesalue on10 - 40 ja jopa minun ikästeni viitearvon alaraja on 5!
Heppu sanoi olevansa lopun ikäänsä riippuvainen lääkinnällisestä korvaustestosta.
Selvennys. Testo tarkoittaa mieshormoonia, testosteronia.
Protskun kai kaikki ymmärtävätkin. Tietenkin protskun kohdalla voisi ryhtyä hienostelemaan aminohappotyypeillä.