En pidä itsestäni auta

Moikka! Mä tiiän tunteen, itekkin kärsin kovasti ulkonäköpaineista mutta se kuuluu tähän ikään. Vertaan tosi useesti itteeni malleihin (olen tyttö siis) ja ihmisiin jotka on käyny monissa kauneusleikkauksis. Mutta pitää vaan yrittää tiedostaa se että kaikki on kauniita omalla tavallansa eikä mullakaa oo samallaista kroppaa ku jollain tytöllä joka ei syö ku yhen aterian päiväs. Mutta jos sua paljon häirittee sun painos nii kannattaa aloottaa vaikka pari kertaa lenkillä/salilla käyminen ja muista se että syöt vaan terveellisesti koska syömättömyydestä seuraa vaan enemmän haittaa eli jos sun pitää näännyttää itteäs ja on kokoajan nälkä nii dietti ei oo hyvä. Syöt vaa terveellisesti ja liikut niin siitä se lähtee! :) Ja muista että ihan sama mitä painat ja miltä näytät oot hyvä just noi

Moi, itse oon saman ikäne ku sä ja oon tyttö. Mulla taas on vaikea masennus. Se alko 4 vuotta sitten ku mun isä kuoli. Siitä asti, ja peinenpänä mulle on tapahtunut kaikkea, ja mua syrjitään, haukutaan, välillä nauretaan ja tuijotetaan. Sitten mua opettajat ei ymmärrä, eivät usko, eivätkä kuuntele. Vaikkakin siis olen tunnollinen, ystävällinen, hoidan asian aina loppuun ennenkuin alan toista. Eli ei voisi siis sanoa, että olisin sellaista tyyppiä että kulkisin jengeissä, joissa on alkoholia ja huumeita, ja et koulu menis huonosti. Mun numerot on ihan hyvät, sillä mä panostan kouluun niiku aika hyvin että saan hyvän työpaikan. Minullakin on ulkona näkö paineita, mutta olen saanut tukea äidiltäni ja naapuroltani. Siis he ovat sanoneet mulla psri adiaa, jos joku ei pidä sinusta älä sinä kuitenkaan vihaa häntä, sillä hän itse tekee siinä hallaa itselle. Se ihminen joka väittää ettei ole hyvä sellaisenaan, on aika pahasti väärässä. Olit läski, laiha, pieni tai iso. Nii se sun ulkonäkö, ja ulkoinen kauneus ja laiheus tai paksuus ei merkitse mitään. Vaan se sisäinen kauneus merkitsee, ei ulkonäkö. Ulkonäkö ei puhu itse ihmisestä mitään, vaan se sisäinen kauneus. Ei ketään saa tuomita ulkonäöllö, ja sillä mistä sä tykkäät ja millane sä oot. Sillä se on väärin, ja todella väärin siis. Ainoa keino on vain yrittää pysyä vahvana, ja yrittää saada aikuisilta tukea asiaan. Itse olen tavallidta pikkasen hitaampi kuin muut ja käyn pienryhmässä, vaikka tietysti on isossakin luokassa joitakin tutenja. Mutta se että on vammaisuutta, sekään ei kerro ihmisestä. Sillä meillä enemmän tai vähemmän vammaisillakin on omat mielipiteemme, arvomme ovat samat kuin teillä jotka ette oo kuten me, mekin voimme säda töitä. Tai no, ainakin siis osa. Mut joo, oon saanu vaikean masennuksen. En jalsa olla enää, oon vaa nii väsyny, en saa unta, viiltelen ja ties mitä. Oon palanu loppuun. Nii loppuun etten jaksaisi mitään. Mutta jos kuten mulla, on edes pari ihmistä tukena, nii se on edes yksi ja viimeinen hyvä asia.

Mut joo, tässä oli sulle millaista mulla on. Voitkin jo päätellä että miltä minusta tunruu. Voit päätellä että kaikki ovat samanarvoisia, ja hyviä just sellasinaan siis ku on.

Ps. Tämä ei ole helppoa, mutta näin se vain on.


Moi!

Kokeille tätä kun heräät lähdet reippaalle kävelylle syömättä/juomatta mitään kävele et hiki irtoaa reilusti ja sitten kotia suihkuun ja syömään ;) ja sun pitää katsoa netistä mitä kannattaa syödä, on tärkeeä tietää mitä voi/saa syödä ;) se ei ole tärkeää mitä ei saa syödä :) kaikki vihannekset on yes, ei peruna. hedelmät ok
Netti on täynä neuvoja....
jos sulla on kasvupyrähdys kesken (varmaan on) älä laihduta vaan otta selvää mitä voit syödä..

Muista se lenkki herätessä ;)

Ei siinä mitään kunhan muuten olet hyvä henkisesti älä syö herkkuja silloin kun tekee mieli tee jotain muuta mukavaa

Tämä sivusto kertoo onko sinulla alipainoa tai ylipainoa tai normaali paino : http://www.laskurit.fi/painoindeksi/

https://www.laihdutus.info/painonpudotuslaskuri/
täytä tuo ensin niin alan katsomaan sulle mitä voit syödä päivässä :)

otta joku 60-100. n päivän tavoite ;)

Olkkuz

Teho-ohjelman ensimmäisinä viikkoina vähennetään hiilihydraattien määrää, jolloin kehon insuliinitaso pysyy alhaalla ja rasvanpoltto lähtee vauhdilla käyntiin.

- Kahden viikon jälkeen hiilihydraatteja lisätään ruokavalioon maltillisesti. Roskaruoalle täytyy silti heittää hyvästit. Kahden viikon jälkeenkin hiilihydraatit napataan hyvistä ruoka-aineista, kuten marjoista ja hedelmistä.

Levävaaran mukaan ensimmäisten viikkojen tiukkaa ohjeistusta voi jatkaa pidempäänkin, kunhan syö muutamana päivänä viikossa reilummin hiilihydraatteja.

- Jos pitää hiilihydraatit jatkuvasti alhaisina, se voi haitata kilpirauhasen toimintaa.

Levävaara jätti tietoisesti ohjelmasta maito- ja viljatuotteet pois, koska nämä ovat hänen mukaansa usein esimerkiksi ruoka-aineyliherkkyyksien takana.

- Kannattaa katsoa, miten tuotteiden karsiminen näkyy omassa olotilassa ja kehossa.

Painonpudotuskuurin jälkeen maito- ja viljatuotteita voi lisätä ruokavalioon oman tuntemuksen mukaan. Myös maltillinen herkuttelu on sallittua.

- 1-3 vapaamuotoisempaa ateriaa viikossa ei tuloksia kaada, Levävaara lupaa.

Viikot 1-2

Aamupala: Muutaman kerran viikossa kahden kananmunan kasvismunakas voihin tai kookosöljyyn paistettuna. Sekaan esimerkiksi pinaattia ja sipulia ja oheen tomaattia, kurkkua, parsakaalia tai muita vihanneksia. Muina päivinä aamupalana voi olla lohta ja kasviksia / Pihvi ja kasviksia.

Lisäksi: 1 kuppi kahvia mustana tai tilkalla kermaa.
Lounas: Reilu kanasalaatti, tilkka oliiviöljyä.
Välipala: Pikkunälkään avokado / Suurempaan nälkään graavilohta tai leikkelettä, avokadoa ja kurkkua salaatinlehteen käärittynä / Vihersmoothie.
Päivällinen: Naudanliha-kasviswokki (ilman nuudeleita tai riisiä).
Iltapala: Reilu annos parsakaalia ja kalkkunaa, jossa esimerkiksi valkosipulia ja yrttejä.

Viikot 3-4

Aamupala: Marjapirtelö sokeroimattomaan mehukeittoon tai mantelimaitoon. Sekaan kotimaisia mustikoita, mansikoita tai muita marjoja, banaania, avokadoa. Lisää mukaan esimerkiksi 1 rkl hampunsiemeniä ja 2 rkl heraproteiinia tai riisiproteiinia / Muutaman kerran viikossa kahden kananmunan kasvismunakas voihin tai kookosöljyyn paistettuna. Sekaan esimerkiksi pinaattia ja sipulia ja oheen tomaattia, kurkkua, parsakaalia tai muita vihanneksia.
Lisäksi: 1 kuppi kahvia mustana tai tilkalla kermaa.
Lounas: Naudan ulkofileepihvi voissa paistettuna, parsaa ja lisäkesalaatti pinjansiemenillä.
Välipala: Hedelmä, manteleita 10 kpl. Liota mantelit yön yli, jotta ne sulavat helpommin.
Päivällinen: Kalkkunaa, bataattia ja reilusti salaattia.
Iltapala: Uunilohta ja uunikasviksia, kuten lanttua, porkkanaa, punajuurta.

Viikot 5-6

Aamupala: Kaurapuuro kotimaisilla marjoilla ja 1-2 kananmunaa / Marjapirtelö sokeroimattomaan mehukeittoon tai mantelimaitoon. Sekaan kotimaisia mustikoita, mansikoita tai muita marjoja, banaania, avokadoa. Lisää mukaan esimerkiksi 1 rkl hampunsiemeniä ja 2 rkl heraproteiinia tai riisiproteiinia / Muutaman kerran viikossa kahden kananmunan kasvismunakas voihin tai kookosöljyyn paistettuna. Sekaan esimerkiksi pinaattia ja sipulia ja oheen tomaattia, kurkkua, parsakaalia tai muita vihanneksia.
Lisäksi: 1 kuppi kahvia mustana tai tilkalla kermaa. tai teetä
Lounas: Vaaleaa lihaa tai kalaa sisältävä reilu salaatti tilkalla oliiviöljyä / Kanawokki kasviksilla / Halutessasi desi tummaa riisiä tai kvinoaa.
Välipala: Hedelmä, manteleita 10 kpl. Liota mantelit yön yli, jotta ne sulavat helposti / Marja-hedelmäsmoothie.
Päivällinen: Vaalea lihaa tai kalaa, desi vaaleaa riisiä, kasviksia.
Iltapala: Uunilohta ja uunikasviksia, kuten lanttua, porkkanaa, punajuurta.
Ruokajuomana vesi. Nauti heti päivän treenien jälkeen hedelmä ja/tai heraproteiinidrinkki.