Moi kaikki. Mulla on krooninen unettomuus, lopetin noin vuosi sitten kaikki psyykenlääkkeet, joita oli aikamoinen liuta ja söin niitä muutaman vuoden, saatan hyvinkin kärsiä vieroitusoireista yhä. Olen aina muistaakseni ollut vähän huonouninen ja enemmän iltaihminen. Mutta nyt tämä on aivan sietämätöntä. Olen opiskelija, mutta opinnoistani ei tule mitään, kun menen joka päivä kouluun toivottoman väsyneenä ja turhautuneena enkä pysty keskittymään mihinkään, ja maailma tuntuu lattealta ja värittömältä. Unilääkkeet tuntuvat vastenmieliseltä ajatukselta nyt kun olen päässyt niistä eroon, ne tekivät elämästäni helvettiä ja niistä oli vain harmia. Melatoniinia kyllä otan ja joskus valeriaanaa, mutta stressatessa niistä ei ole hyötyä. Pohdiskelin että kannattaako minun vain keskeyttää opinnot tai ottaa sairaslomaa jotta saisin enemmän keskityttyä terveyteeni ja nukkumiseen. Tiedän, että pelko siitä, ettei saa nukutuksi, vaikuttaa todella paljon koska lomapäivinä saan nukuttua jopa ihan hyvin. Myös vuorokausirytmini on ylösalaisin, nukkuisin aamut ja päivät ja olisin hereillä yöllä. Olen miettinyt erilaisia vaihtoehtoja, esim. kognitiivis behavioraalista terapiaa ja uniklinikkaa, mutta miten tuohon riittää rahat opiskelijan budjetilla?
Niin väsynyt, että ei jaksa yhtään mitään...
2
254
Vastaukset
- RAL-
Onkos tällainen asia tarkastettu?
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/201807132201072450_we.shtml - 235235523
Itse ottaisin sinuna sairaslomaa. Se kun sanot että et jaksa yhtään mitään on asia mikä pitäisi ottaa vakavasti. Burn out ei ole leikin asia. Pahasta ylirasitustilasta voi mennä toosi pitkään toipua.
Kokeile lääkkeettömiä unettomuuden hoitokeinoja (Googlaa). Kokeile saada stressi alas ja rauhoittaa hermostosi. Saatat käydä ylikierroksilla miksi nukkuminenkin on vaikeaa.
Sen tekemiseksi sinun ei tarvi mennä mihinkään uniklinikoille välttämättä vaikka jos sinne pääsisit niin tietenkin sellainen olisi hieno asia. Se on vain niin kallista. Joskus joillakin unettomuuden syy on esim.uniapnea tai levottomat jalat ja niiden hoitaminen voi ratkaista unettomuuden.
Satsaa siihen, että rentoutat itsesi hyvissä ajoin ennen petiä (vaikka pari kolme t) ja noudatat unihygienian keinoja (googlaa)
Stressi tuhoaa unen. Siihen paneutumisella on ollut merkittävin hyöty omaan unettomuuteeni.
Stressinhallintaan voi auttaa vaikkapa meditaatiohetket vaikkapa aamuisin ja illalla ennen nukkumaanmenoa, pienet kävelylenkit tai kävelyt (kannattaa väsyneenä ja ylikierroksilla varoa mitään hirveää liikuntaa), hengitysharjoitukset (hengittelyllä monesti saan itseni takaisin uneen herätessäni yöllä koska uneni on katkonaista), ystävän näkeminen, pienet joogaliikkeet, rentoutusvideot, lemmikkieläinten rapsuttelu - mikä nyt ketäkin auttaa? Terapia voi auttaa purkamaan omia ajatuksia. Päivärytmi on itselleni tärkeä ja ruokavalio hyvinvoinnissa. Ja unenkin kannalta. Jotkut ruoat voi auttaa nukahtamaan paremmin illalla syötynä (googlaa ruoka ja unettomuus) Kahvin juonnin lopetin kokonaan, koska se haittasi rentoutumista.
Olen itsekin purkanut lääkityksiä, minkä takia monesti stressinsietokyky on ihan olematonta. Kenties viekkareita?. Uni romuttui täysin lääkitysten purun myötä. Nyt on parempi tilanne. Keinot keinot mitä mainitsin on toimineet minulla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Säästäminen on typerää, muistakaa äänestää demareita
Säästäminen on typerää, koska aiheuttaa vain talouden taantumista ja lopulta tappaa potilaan. Demareiden tapa on satsat1328364Olli Rehn: Eläkkeistä pitää leikata. Nyt tuli Lindtmanille kauhun paikka
jos johtaa seuraavaa hallitusta. Purra: eläkkeisiin ei kosketa. Eikä tällä hallituskaudella varmasti kosketa, mutta seur4797612SDP:n budjetin peruskivi: "Rahaa nimittäin on!"
Demarien talouspolitiikan ydin on usein tiivistetty klassiseen meemiin: rahaa on, kunhan se on jonkun muun rahaa. Vuoden2215692Kun täällä kysytään aina vaan naisilta
Niin nyt kysytään miehiltä. Mies, voisitko ottaa kumppaniksesi naisen joka nostaa enemmän penkistä kuin sinä? Tienaa en964752Poliisien suosikkipuolueet ylivoimaisesti: Kokoomus ja persut
samoin on armeijan henkilöstön kanssa. Sen sijaan sekä vihreät, vasliitto ja SDP ovat hyljeksittyjä puolueita poliisien1474644Sdp, Vihreät ja vasemmistoliitto muuttumassa naisten puolueiksi?
Sdp 64 % naisia, vihreät 70 % naisia ja vasemmistoliitto 60 % naisia. Ilmankos ne puolueet ajaa autoilevien kantasuomal1094486Suomi käyttää sosiaalietuuksiin suhteessa eniten rahaa koko maailmassa
Suomi käyttää sosiaaliturvaetuuksiin enemmän rahaa suhteessa bruttokansantuotteeseen kuin mikään muu maa maailmassa. Su1564447Valtion alijäämä = yritystukien määrä = 10 mrd. euroa
Mutta persut eivät vaan suostu tasapainottamaan valtion budjettia, vaikka yritystuet on tiedetty haitallisiksi. Miksi p254365Hatunnosto! Mari Hynynen (os. Perankoski) ja Jouni Hynynen auttavat vähäosaisia upealla tavalla!
Hatunnosto! Mari ja Jouni Hynynen ovat Vailla vakinaista asuntoa ry:n uudet kummit. Hynysiä motivoi halu lisätä ymmärr134202Tiesitkö? Tämä suomalainen keksi Elämäni biisi -sarjan - Viinin lipittely mainittu!
Tiesitkö? Elämäni biisi on suomalainen formaatti ja sen takana on Petja Peltomaa. Hänen kynästä ovat lähtöisin myös mm.03840