Moi kaikki. Mulla on krooninen unettomuus, lopetin noin vuosi sitten kaikki psyykenlääkkeet, joita oli aikamoinen liuta ja söin niitä muutaman vuoden, saatan hyvinkin kärsiä vieroitusoireista yhä. Olen aina muistaakseni ollut vähän huonouninen ja enemmän iltaihminen. Mutta nyt tämä on aivan sietämätöntä. Olen opiskelija, mutta opinnoistani ei tule mitään, kun menen joka päivä kouluun toivottoman väsyneenä ja turhautuneena enkä pysty keskittymään mihinkään, ja maailma tuntuu lattealta ja värittömältä. Unilääkkeet tuntuvat vastenmieliseltä ajatukselta nyt kun olen päässyt niistä eroon, ne tekivät elämästäni helvettiä ja niistä oli vain harmia. Melatoniinia kyllä otan ja joskus valeriaanaa, mutta stressatessa niistä ei ole hyötyä. Pohdiskelin että kannattaako minun vain keskeyttää opinnot tai ottaa sairaslomaa jotta saisin enemmän keskityttyä terveyteeni ja nukkumiseen. Tiedän, että pelko siitä, ettei saa nukutuksi, vaikuttaa todella paljon koska lomapäivinä saan nukuttua jopa ihan hyvin. Myös vuorokausirytmini on ylösalaisin, nukkuisin aamut ja päivät ja olisin hereillä yöllä. Olen miettinyt erilaisia vaihtoehtoja, esim. kognitiivis behavioraalista terapiaa ja uniklinikkaa, mutta miten tuohon riittää rahat opiskelijan budjetilla?
Niin väsynyt, että ei jaksa yhtään mitään...
2
185
Vastaukset
- RAL-
Onkos tällainen asia tarkastettu?
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/201807132201072450_we.shtml - 235235523
Itse ottaisin sinuna sairaslomaa. Se kun sanot että et jaksa yhtään mitään on asia mikä pitäisi ottaa vakavasti. Burn out ei ole leikin asia. Pahasta ylirasitustilasta voi mennä toosi pitkään toipua.
Kokeile lääkkeettömiä unettomuuden hoitokeinoja (Googlaa). Kokeile saada stressi alas ja rauhoittaa hermostosi. Saatat käydä ylikierroksilla miksi nukkuminenkin on vaikeaa.
Sen tekemiseksi sinun ei tarvi mennä mihinkään uniklinikoille välttämättä vaikka jos sinne pääsisit niin tietenkin sellainen olisi hieno asia. Se on vain niin kallista. Joskus joillakin unettomuuden syy on esim.uniapnea tai levottomat jalat ja niiden hoitaminen voi ratkaista unettomuuden.
Satsaa siihen, että rentoutat itsesi hyvissä ajoin ennen petiä (vaikka pari kolme t) ja noudatat unihygienian keinoja (googlaa)
Stressi tuhoaa unen. Siihen paneutumisella on ollut merkittävin hyöty omaan unettomuuteeni.
Stressinhallintaan voi auttaa vaikkapa meditaatiohetket vaikkapa aamuisin ja illalla ennen nukkumaanmenoa, pienet kävelylenkit tai kävelyt (kannattaa väsyneenä ja ylikierroksilla varoa mitään hirveää liikuntaa), hengitysharjoitukset (hengittelyllä monesti saan itseni takaisin uneen herätessäni yöllä koska uneni on katkonaista), ystävän näkeminen, pienet joogaliikkeet, rentoutusvideot, lemmikkieläinten rapsuttelu - mikä nyt ketäkin auttaa? Terapia voi auttaa purkamaan omia ajatuksia. Päivärytmi on itselleni tärkeä ja ruokavalio hyvinvoinnissa. Ja unenkin kannalta. Jotkut ruoat voi auttaa nukahtamaan paremmin illalla syötynä (googlaa ruoka ja unettomuus) Kahvin juonnin lopetin kokonaan, koska se haittasi rentoutumista.
Olen itsekin purkanut lääkityksiä, minkä takia monesti stressinsietokyky on ihan olematonta. Kenties viekkareita?. Uni romuttui täysin lääkitysten purun myötä. Nyt on parempi tilanne. Keinot keinot mitä mainitsin on toimineet minulla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik123880MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar782037Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5481641Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin851308Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671097Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331028Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt214898Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60873- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3808