Moi kaikki. Mulla on krooninen unettomuus, lopetin noin vuosi sitten kaikki psyykenlääkkeet, joita oli aikamoinen liuta ja söin niitä muutaman vuoden, saatan hyvinkin kärsiä vieroitusoireista yhä. Olen aina muistaakseni ollut vähän huonouninen ja enemmän iltaihminen. Mutta nyt tämä on aivan sietämätöntä. Olen opiskelija, mutta opinnoistani ei tule mitään, kun menen joka päivä kouluun toivottoman väsyneenä ja turhautuneena enkä pysty keskittymään mihinkään, ja maailma tuntuu lattealta ja värittömältä. Unilääkkeet tuntuvat vastenmieliseltä ajatukselta nyt kun olen päässyt niistä eroon, ne tekivät elämästäni helvettiä ja niistä oli vain harmia. Melatoniinia kyllä otan ja joskus valeriaanaa, mutta stressatessa niistä ei ole hyötyä. Pohdiskelin että kannattaako minun vain keskeyttää opinnot tai ottaa sairaslomaa jotta saisin enemmän keskityttyä terveyteeni ja nukkumiseen. Tiedän, että pelko siitä, ettei saa nukutuksi, vaikuttaa todella paljon koska lomapäivinä saan nukuttua jopa ihan hyvin. Myös vuorokausirytmini on ylösalaisin, nukkuisin aamut ja päivät ja olisin hereillä yöllä. Olen miettinyt erilaisia vaihtoehtoja, esim. kognitiivis behavioraalista terapiaa ja uniklinikkaa, mutta miten tuohon riittää rahat opiskelijan budjetilla?
Niin väsynyt, että ei jaksa yhtään mitään...
2
229
Vastaukset
- RAL-
Onkos tällainen asia tarkastettu?
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/201807132201072450_we.shtml - 235235523
Itse ottaisin sinuna sairaslomaa. Se kun sanot että et jaksa yhtään mitään on asia mikä pitäisi ottaa vakavasti. Burn out ei ole leikin asia. Pahasta ylirasitustilasta voi mennä toosi pitkään toipua.
Kokeile lääkkeettömiä unettomuuden hoitokeinoja (Googlaa). Kokeile saada stressi alas ja rauhoittaa hermostosi. Saatat käydä ylikierroksilla miksi nukkuminenkin on vaikeaa.
Sen tekemiseksi sinun ei tarvi mennä mihinkään uniklinikoille välttämättä vaikka jos sinne pääsisit niin tietenkin sellainen olisi hieno asia. Se on vain niin kallista. Joskus joillakin unettomuuden syy on esim.uniapnea tai levottomat jalat ja niiden hoitaminen voi ratkaista unettomuuden.
Satsaa siihen, että rentoutat itsesi hyvissä ajoin ennen petiä (vaikka pari kolme t) ja noudatat unihygienian keinoja (googlaa)
Stressi tuhoaa unen. Siihen paneutumisella on ollut merkittävin hyöty omaan unettomuuteeni.
Stressinhallintaan voi auttaa vaikkapa meditaatiohetket vaikkapa aamuisin ja illalla ennen nukkumaanmenoa, pienet kävelylenkit tai kävelyt (kannattaa väsyneenä ja ylikierroksilla varoa mitään hirveää liikuntaa), hengitysharjoitukset (hengittelyllä monesti saan itseni takaisin uneen herätessäni yöllä koska uneni on katkonaista), ystävän näkeminen, pienet joogaliikkeet, rentoutusvideot, lemmikkieläinten rapsuttelu - mikä nyt ketäkin auttaa? Terapia voi auttaa purkamaan omia ajatuksia. Päivärytmi on itselleni tärkeä ja ruokavalio hyvinvoinnissa. Ja unenkin kannalta. Jotkut ruoat voi auttaa nukahtamaan paremmin illalla syötynä (googlaa ruoka ja unettomuus) Kahvin juonnin lopetin kokonaan, koska se haittasi rentoutumista.
Olen itsekin purkanut lääkityksiä, minkä takia monesti stressinsietokyky on ihan olematonta. Kenties viekkareita?. Uni romuttui täysin lääkitysten purun myötä. Nyt on parempi tilanne. Keinot keinot mitä mainitsin on toimineet minulla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k17610705Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t907525Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t307383Se oli Orpo joka rynni Eagle S -alukselle
Vastoin kaikkia kansainvälisen merenkäynnin sääntöjä. Kunpa olisi ollut purjehtija Harkimo Suomen johdossa silloin. ht37376Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa885753Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus525228Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset314976Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk124801Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k32142Ei muuta kun kylärinkiä ajamaan!!!
Huomenta! Tuossa ku kylän pinnassa asunu koko iän, nii viime vuosina nii harmittanu ku viikonloppusin niin hiljasta, sil361593