Olen ylipainoinen

Miten voi 13v pudottaa painoa aloitin harrastamaan vapaaottelua viimeviikolla ja olen karkkilakossa painan 68kg

2

144

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Eiköhän se paino rupea putoamaan ihan itsekseenkin jatkaessasi karkkilakkoa ja vapaaotteluharjoitteita.

      Lihas on läskiä tiheämpää eli painavampaa, joten urheilukärpäsen purema ei katso heti alussa vaakaan, vaan peiliin, siellä rupeaa treeni näkymään ensin.

      Turha miettiä heti harrastuksen alussa mitään painoluokkia itselle. Kaikki hoituu aikanaan...

    • Sivusta seuranneena olen joutunut näkemään, että kamppailulajin harrastamisen aloittaminen ei ole välttämättä paras keino nuoren painonhallintaan. Ensinnäkin sen kuvitellaan ratkaisevan kaikki ongelmat ja lajin harjoitteet alkavat tuntua liian raskailta ja nuori lopettaa.

      Tarvitset elämäntapamuutoksen ja sen ytimessä tulee olla ruokavalion hallinta. Karkkilakko on hyvä alku ja vapaaottelu on hyvä harrastus, mutta yksin ne tuskin ongelmaa vielä ratkaisevat - jollet sitten ole aikaisemmin syönyt ihan järkyttävää määrää karkkia.

      Vapaaottelutreenien lisäksi olisi hyvä olla joku hidastempoisempi kestävyyslaji, kuten vaikkapa uinti, hiihto tai pyöräily.

      Voisit ehkä kysyä vaikka kouluterkkarilta tai vanhemmilta mahdollisuutta päästä koulutetun ravitsemisterapeutin juttusille. Hän voisi neuvoa enemmän tuossa ravintoasiassa. Nyrkkisääntönä voisi sanoa, että tarkkaile annoskokoja, varo napostelua ja syö paljon kasviksia.

      Avain painon pudottamiseen on nimen omaan ruokavalio, ei niinkään liikunta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Minkä nimistä naista

      Täällä kaipailet?
      Ikävä
      106
      2449
    2. Minkä nimistä miestä

      Täällä kaipailet🤔
      Ikävä
      106
      1912
    3. Ripeyttä asiointiin

      Ottaa päähän yhden ja saman asiakkaan hitaus kassalla kun yhdellä kädellä nostelee ostoksia kärrystä ja välillä pitelee
      Hyrynsalmi
      16
      1804
    4. Mitä ajattelit hänestä

      Ensi kohtaamisesta alkaen? Itsellä pikkuhiljaa syventyi rakkaudeksi vaikka alusta asti ajattelin että hän on samallainen
      Ikävä
      99
      1457
    5. Marinin ahdistelija - "Lemmenkipeä huippuosaaja Lähi-idästä"

      Olikin valtamedialle hankala paikka, kun kyseessä olikin "rikastaja" Vähän aikaa sitä voitiin piilotella, mutta pakko ol
      Maailman menoa
      192
      1432
    6. Mietitkö tosissasi..

      ..että olisin tullut sinne jonkun muun vuoksi kuin sinun? Ei näinä vuosina tapahtuneet, myös tapahtumatta jääneet, ole
      Ikävä
      4
      1375
    7. Palstan henkisesti sairaat ja lihavat

      Täällä on sairaita, työttömiä ihmisiä kirjoittelemassa joilla ei ole tarkoituksena kuin satuttaa ihmisiä. Jos eksyt pals
      Ikävä
      133
      975
    8. Koska me nähdään

      Seuraavan kerran ja odotanko sitä?
      Ikävä
      57
      957
    9. Kysyin kaikilta yhteisiltä tutuilta mielipidettä siitä, että kannattaako sinun kanssa alkaa!

      Päätös oli lähestulkoon yksimielinen. Minunkin vaisto antoi vaaranmerkkejä, mutta järkytyin mitä sinusta kuulin. Aluksi
      Tunteet
      125
      948
    10. En tunne muita

      Kohtaan tätä samaa polttavaa halua vain sinua kohtaan. Ei vaan muut sytytä
      Ikävä
      64
      946
    Aihe