Minä käytän (joskus) melatoniinien lisäksi tryptofaania nukkumaan mennessä.
Annossatsi on;
- pitkävaikutteista melatoniinia 2-3mg
- nopeaa melatoniinia 1-2mg
ja joskus tryptofaania lisukkeena 300-500mg.
Seuraan unta lisäksi kännykällä, ohjelmalla Runtastic;
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.sleepbetter.lite
Näyttää siltä että tryptofaani lisää unen syvyyttä, eli unen tehokkuutta. Joskus enemmän, joskus vähemmän, lisää kumminkin. Tryptofaani on kuulemma serotoniinin esiaste, voi olla en tiedä.
Yksi vinkki unen parantamiseen;
zzz--z---zz------
0
119
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1017553
Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata
Manneja, vaiko matuja?1055553- 835037
- 1394426
Alavuden sairaala
Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan113150- 492823
- 522759
- 612387
Törkeää toimintaa
Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818102344Hei........
Pelkkä sun näkeminen saa mut hymyilemään pitkin iltaa. Oot niin 🤩😘 Edellinen poistettiin.561956