Minä käytän (joskus) melatoniinien lisäksi tryptofaania nukkumaan mennessä.
Annossatsi on;
- pitkävaikutteista melatoniinia 2-3mg
- nopeaa melatoniinia 1-2mg
ja joskus tryptofaania lisukkeena 300-500mg.
Seuraan unta lisäksi kännykällä, ohjelmalla Runtastic;
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.sleepbetter.lite
Näyttää siltä että tryptofaani lisää unen syvyyttä, eli unen tehokkuutta. Joskus enemmän, joskus vähemmän, lisää kumminkin. Tryptofaani on kuulemma serotoniinin esiaste, voi olla en tiedä.
Yksi vinkki unen parantamiseen;
zzz--z---zz------
0
136
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial291899Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1651880Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva3751738Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2161238Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221148- 121121
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt81066- 871040
- 2851025
Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks501001