Menetelmä perustuu akupunktioon ja sovellettuun kinesiologiaan. Se on käytössä esim. Ruotsissa, Norjassa, Iso-Britanniassa, Italiassa, USA:ssa jne., mutta Suomessa sitä ei juuri tunneta. Kuuluu sarjaan energiapsykologiset hoidot. Hoidon nimi on Emotional Freedom Techniques (EFT). Taustalla vanhempi sovellus amerikkalaisen psykologin Roger Callahanin parin vuosikymmenen aikana luoma Thought Field Therapy (TFT).
Nettisivusto, josta enemmän tietoa menetelmästä ja josta saa ilmaisen manuaalin tilattua on
www.emofree.com
Toimii paniikkihäiriössä, sosiaalisessa jännittämisessä, syömishäriössä, erilaisten riippuvuuksien hoidossa ja traumaattisissa muistoissa ainakin.
Ahdistavat tunteet virittävät kehoon reaktioita jotka laukeavat päälle kun ahdistava asia kohdataan uudestaan.Yhtymäkohtia on myös sovellettuun kinesiologiaan ja esim. Rosen-terapiaan ja aivojumppaan. Tällä yritetään sekä häiritä, että purkaa näitä kehon muistoja . Jos se onnistuu niin ongelma saattaa hyvinkin poistua lyhyelläkin hoidolla. En tiedä miksi sitä ei Suomessa tunneta. Ruotsissa (www.eft.se)ja Norjassa (www.tftnorway.com) se on käytössä samoin kuin Keski-Euroopassa.
Huom. hoito omalla vastuulla, vaikeisiin traumaattisiin muistoihin kohdennettuna saattaa nostaa esille väliaikaisesti voimakasta ahdistusta, joten itsehoitona sellaisiin ei suositella käytettäväksi.
EFT-HOITO-OHJE, VOIT TEHDÄ SEN ITSELLESI
Hoito on käytännössä seuraava:
1. ajattele aktiivisesti jotain ahdistavaa asiaa tai ongelmaa (jännittävä tai ahdistava tilanne, jokin tapahtunut tai kuviteltu
2. arvioi sen ahdistusta asteikolla 0-10. (0 ei ahdistusta, 10 suurin mahdollinen). eli kuinka ahdistavalta olosi tuntuu kun ajattelet asiaa.
Laita tämä arvo ylös.
Varsinainen hoito tehdään taputtamalla kahdella sormella jommalta kummalta puolen kehoa (sillä ei väliä sinänsä, koska akupunktiomeridiaanit kulkevat kehon molemmin puolin) noin kymmenen kertaa kutakin akupistettä samalla kun ajattelet ahdistavaa tilannetta.
3. taputa reippaasti otsasta, kohdasta mistä kulmakarvat alkavat läheltä nenän yläpäätä, kymmenen taputusta kahdella sormella
4. taputa tämän jälkeen silmän ulkokulmasta, silmän uloin osa (luun päältä)
5. taputa poskipäästä noin tuuma silmän keskikohdasta alaspäin (poskiluun yläosa)
6. taputa ylähuulesta nenän ja huulen puolivälistä
7. taputa alaleuan kärjestä
8. taputa solisluun mutkasta ( vie sormet kurkusta alas päin aina soliskuoppaan ja siitä vielä tuuma alas päin ja siitä vielä joko tuuma vasemmalle tai oikealle
9. taputa kainalosta (noin kymmenen senttiä kainalokuopasta alaspäin kyljen keskikohdalta)
10. taputa peukalon ulkosyrjän kynsivallista (esim. oikeassa kädessä kynsivallin vasen puoli)
11. taputa etusormen samasta kohtaa (oik. kädessä vasen puoli)
12. taputa keskisormen...
13. taputa pikkusormen...
14. taputa karatepisteestä (on piste jolla kohtaa
löisit karateisku, kämmensyrjän keskikohta kämmnenen ulkoreunalla)
ajattele uudelleen ahdistavaa kokemusta, anna
uusi arvio. (0-10) seuraavaksi kuvattu mitä teet, jos on muuttunut. jos ei muuttunut, hyppää kohtaan JOS EI MUUTOSTA JA JATKA SIITÄ
JOS TAPAHTUNUT MUUTOS, ELI NUMERO ON TIPPUNUT, NIIN...
16. jatka taputtamalla kämmenselästä, mene pikkusormen ja nimettömän välisestä solasta noin tuuma ranteeseen päin. taputa tästä nopesti (2-3 kertaa/sekunti)
ja tee SAMALLA kun taputat seuraavaa:
1 taputa silmät auki
2. -" silmät kiinni
3. avaa silmät ja käännä katse alas ja sitten vasemmalle... ja alas... ja sitten oikealle
4 pyöritä silmiä ympäri ensin toiseen suuntaan... sitten toiseen (voit kuvitella, että kasvosi ovat kuin kellotaulu. Nenäsi on piste jonka ympäri pyörität katseesi avulla viisareita)
5. hyräile ääneen jotain sävelmää (10 sek.)
6. laske ääneen luvut yhdestä viiteen (1,2,3,4,5)
7. hyräile vielä vähän
-tee SITTEN VIELÄ uudelleen taputukset aina karatepisteeseen saakka (1-14).
Anna uusi arvio, jos lähellä nollaa tai nolla, voit lopettaa. Jos ei putoa alas selvästi, mieti onko ongelmassa jokin muu näkökulma, johon voisit keskittyä enemmän. kokeile sillä. Palauta mieleen alkuperäinen tilanne. Usein sen tunnelma on muuttunut ja huomaat kehossasi rentouden.
Testaa sitten tilannetta tosielämässä.
JOS EI MUUTOSTA eli numero ei ole tippunut sano ääneen kolme kertaa peräkkäin samalla kun taputat
karatepistettä "hyväksyn itseni täysin vaikka minulla onkin ____(tämä ongelma) .Tuon itselle ääneen hyväksymisen sanomisen jälkeen tehdään koko hoitoprotokolla uudelleen
hoito on siis
1. taputukset (kulmakarvat -- karatepiste
2. kämmenselän pisteen taputus manooverit sen
yhteydessä
3. taputukset (kohta 1 uudelleen)
4. itsen hyväksyminen karatepiste
>> koko juttu uudelleen
Tee muutama kierros ja ajattele sitten ongelmaa uudelleen. Kokeile ko. tilannetta käytännössä. Voit tehdä ennen tositilannetta myös.
Jo apua, niin laita vaikka viestiä palstalle, jos ei niin tästä ei sitten ollut sinulle apua.
Nettisivusto, josta enemmän tietoa menetelmästä ja josta saa ilmaisen manuaalin tilattua on
www.emofree.com
Toimii paniikkihäiriössä, sosiaalisessa jännittämisessä, syömishäriössä, erilaisten riippuvuuksien hoidossa ja traumaattisissa muistoissa ainakin.
Ahdistavat tunteet virittävät kehoon reaktioita jotka laukeavat päälle kun ahdistava asia kohdataan uudestaan.Yhtymäkohtia on myös sovellettuun kinesiologiaan ja esim. Rosen-terapiaan ja aivojumppaan. Tällä yritetään sekä häiritä, että purkaa näitä kehon muistoja . Jos se onnistuu niin ongelma saattaa hyvinkin poistua lyhyelläkin hoidolla. En tiedä miksi sitä ei Suomessa tunneta. Ruotsissa (www.eft.se)ja Norjassa (www.tftnorway.com) se on käytössä samoin kuin Keski-Euroopassa.
Huom. hoito omalla vastuulla, vaikeisiin traumaattisiin muistoihin kohdennettuna saattaa nostaa esille väliaikaisesti voimakasta ahdistusta, joten itsehoitona sellaisiin ei suositella käytettäväksi.
EFT-HOITO-OHJE, VOIT TEHDÄ SEN ITSELLESI
Hoito on käytännössä seuraava:
1. ajattele aktiivisesti jotain ahdistavaa asiaa tai ongelmaa (jännittävä tai ahdistava tilanne, jokin tapahtunut tai kuviteltu
2. arvioi sen ahdistusta asteikolla 0-10. (0 ei ahdistusta, 10 suurin mahdollinen). eli kuinka ahdistavalta olosi tuntuu kun ajattelet asiaa.
Laita tämä arvo ylös.
Varsinainen hoito tehdään taputtamalla kahdella sormella jommalta kummalta puolen kehoa (sillä ei väliä sinänsä, koska akupunktiomeridiaanit kulkevat kehon molemmin puolin) noin kymmenen kertaa kutakin akupistettä samalla kun ajattelet ahdistavaa tilannetta.
3. taputa reippaasti otsasta, kohdasta mistä kulmakarvat alkavat läheltä nenän yläpäätä, kymmenen taputusta kahdella sormella
4. taputa tämän jälkeen silmän ulkokulmasta, silmän uloin osa (luun päältä)
5. taputa poskipäästä noin tuuma silmän keskikohdasta alaspäin (poskiluun yläosa)
6. taputa ylähuulesta nenän ja huulen puolivälistä
7. taputa alaleuan kärjestä
8. taputa solisluun mutkasta ( vie sormet kurkusta alas päin aina soliskuoppaan ja siitä vielä tuuma alas päin ja siitä vielä joko tuuma vasemmalle tai oikealle
9. taputa kainalosta (noin kymmenen senttiä kainalokuopasta alaspäin kyljen keskikohdalta)
10. taputa peukalon ulkosyrjän kynsivallista (esim. oikeassa kädessä kynsivallin vasen puoli)
11. taputa etusormen samasta kohtaa (oik. kädessä vasen puoli)
12. taputa keskisormen...
13. taputa pikkusormen...
14. taputa karatepisteestä (on piste jolla kohtaa
löisit karateisku, kämmensyrjän keskikohta kämmnenen ulkoreunalla)
ajattele uudelleen ahdistavaa kokemusta, anna
uusi arvio. (0-10) seuraavaksi kuvattu mitä teet, jos on muuttunut. jos ei muuttunut, hyppää kohtaan JOS EI MUUTOSTA JA JATKA SIITÄ
JOS TAPAHTUNUT MUUTOS, ELI NUMERO ON TIPPUNUT, NIIN...
16. jatka taputtamalla kämmenselästä, mene pikkusormen ja nimettömän välisestä solasta noin tuuma ranteeseen päin. taputa tästä nopesti (2-3 kertaa/sekunti)
ja tee SAMALLA kun taputat seuraavaa:
1 taputa silmät auki
2. -" silmät kiinni
3. avaa silmät ja käännä katse alas ja sitten vasemmalle... ja alas... ja sitten oikealle
4 pyöritä silmiä ympäri ensin toiseen suuntaan... sitten toiseen (voit kuvitella, että kasvosi ovat kuin kellotaulu. Nenäsi on piste jonka ympäri pyörität katseesi avulla viisareita)
5. hyräile ääneen jotain sävelmää (10 sek.)
6. laske ääneen luvut yhdestä viiteen (1,2,3,4,5)
7. hyräile vielä vähän
-tee SITTEN VIELÄ uudelleen taputukset aina karatepisteeseen saakka (1-14).
Anna uusi arvio, jos lähellä nollaa tai nolla, voit lopettaa. Jos ei putoa alas selvästi, mieti onko ongelmassa jokin muu näkökulma, johon voisit keskittyä enemmän. kokeile sillä. Palauta mieleen alkuperäinen tilanne. Usein sen tunnelma on muuttunut ja huomaat kehossasi rentouden.
Testaa sitten tilannetta tosielämässä.
JOS EI MUUTOSTA eli numero ei ole tippunut sano ääneen kolme kertaa peräkkäin samalla kun taputat
karatepistettä "hyväksyn itseni täysin vaikka minulla onkin ____(tämä ongelma) .Tuon itselle ääneen hyväksymisen sanomisen jälkeen tehdään koko hoitoprotokolla uudelleen
hoito on siis
1. taputukset (kulmakarvat -- karatepiste
2. kämmenselän pisteen taputus manooverit sen
yhteydessä
3. taputukset (kohta 1 uudelleen)
4. itsen hyväksyminen karatepiste
>> koko juttu uudelleen
Tee muutama kierros ja ajattele sitten ongelmaa uudelleen. Kokeile ko. tilannetta käytännössä. Voit tehdä ennen tositilannetta myös.
Jo apua, niin laita vaikka viestiä palstalle, jos ei niin tästä ei sitten ollut sinulle apua.
Vastaukset 1
Vanhimmat
4-kanavan dokumentissa näytettiin lyhyesti tämän
hoitomenetelmän käyttöä sammakkofobian hoidossa.