Olen tavallinen 13 vuotias poika, mutta ongelmana on se, että lihasmassa ei olisi mitenkään pahitteeksi, mutta haluaisin tietää minkä ikäisenä olette aloittaneet salilla käynnin? Tämä on siis lähinnä pojille tarkoitettu viesti, mutta jos joku tyttö käy salilla niin miksei.
Kuntosali
Igor
5623
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ehkä kannattaa aloittaa vasta sitten kun murrosikä on jo päässyt kunnolla vauhtiin. Ilman riittävää määrää testosteronia et saa kuitenkaan lihasmassaa kasvatettua kovinkaan paljon. Toisaalta ei siitä mitään haittaakaan ole kunhan treenaat asiallisesti etkä pelleile siellä salilla.
...kasvu voi jäädä kesken jos liian kovasti harjoittelee liian nuorena. Monet jotka liian nuorena aloittaa jää 160-senttisiksi, suosittelisin et n.15-16-vuotiaana eli sit kun pituuskasvu on lopuillaan niin aloitat käymään salilla. Oma vartalo vastuksena ei pitäisi olla liian raskas, eli punnerrukset, tavalliset vatsalihasliikkeet, leuanveto yms sopii myös nuoremmille siihen asti. Itse aloitin 16v.
tuosta ei ole mitään lääketieteellistä evidenssiä. tuo on pikemminkin myytti. itseasiassa uusimpien tutkimustulosten mukaan harjoittelu ei vaikuta pituuskasvuun, ellei tehdä tukirankaa rasittavia raskaita liikkeitä isoilla painoilla, kuten esim jalkakyykky ja pystypunnerrukset. mutta se on totta, että 13-vuotiaana et vielä mainittavia tuloksia saa aikaiseksi. lihasmassaa saat odotella vielä hetkisen. tsemppiä kuitenkin treeneihin!
itse olen 21v enkä ole ikinä käynyt salilla ja
minulla on kunnon lihakset tullut kotikonstein.
eli pari kertaa pv runkkailu noin 30min ja sitten
lihaskuntoilu
kannattaa ottaa pari vuotta ennenkuin aloitat salilla käymään, 15-16 ikävuonna on hyvä aloittaa. Tuo on totta niinku yks tuolla aikaisemmin sanoi että se treenaaminen ei vaikuta pituuskasvuun ellei tee mitään selkärankaa rasittavia liikkeitä yms. Muista että kannattaa aloittaa pienillä painoilla. Treenaa jonkin aikaa pinenillä painoilla ennekuin siirryt isompiin.