Tämäkin auttaa nukkumiseen;

Anonyymi

https://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/terveys/tama-yksinkertainen-kikka-auttaa-nukahtamaan-nopeasti

Jos haluaa sitten olla tehokas ja yhdistää iltapäiväkävelyyn hengitysharjoitukset niin sekin on mahdollista esim seuraavasti;

Askelten mukaan laskee 4-4-4-4; sisäänhengitys yx-kax-kol-me, pidätys yx-kax-kol-me, uloshengitys yx-kax-kol-me, yx-kax-kol-me, ja uudelleen. Ainakin mulla tuo toimii... Kuinka paljon se vaikuttaa uneen, en tiedä, mutta ei siitä haittaakaan varmaan ole ja monet ohjeet suosittavat tuomntyyppisiä ohjeita...

9

344

Äänestä

    Vastaukset 9

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Unihäiriöisten kannattaa kuulemma myös harrastaa rentoutumisharjoituksia aina silloin tällöin muutoinkin kuin nukkumaan mennessä. Vaikka ennen nukkumaanmenoa se lienee tärkein. Netti on täynnä ohjeita erilaisiin rentoutusharjoituksiin. Tässä yksi;

      https://www.youtube.com/watch?v=1qiV2RX5UwU

      Rentoutumisharjoitukset erilaisia luontaistuotteita on hyvä yhdistelmä.
      Luontaistuotteista melatoniinit lienevät kaikkein parhaita.. Niissä on tarkat ohjeet käytöstä. Illan viimeinen ruopkailu pitöisi oplla myös hiilihydraattipitoinen, koska hiilihydraatit lisäävät serotoniinin tuotantoa, josta muodostuu sitten melatoniinia.

      Ja jos on aikaa, kannattaa lukea Leeni Peltosen kirja "Valvomo" se antaa monenlaisia ohjeita nukkumiseen.

    • Anonyymi

      Kannattaa harrastaa näitä, eikä pelkästään nukkumaan mennessä, vaan myöskin päivän mittaan aina silloin tällöin. Niin sanovat ainakin unettomuuden asiantuntijat...
      Voi auttaa, kandee ainakin kokeilla.

      • Anonyymi

        Hengitysharjoitus auttaa kuulemma erityisesti silloin jos kokee lievää hermostumista tai keskittymisongelmia..
        Sanovat asiaa tuntevat...

    • Anonyymi

      Kandee, kandee, kuulemma auttaa, mulla auttaa, kuulemma.

      • Anonyymi

        Mitähän meinaat? Hengitys on no. se juttu, jota esim. esiintyvät taiteilijat ja urheilijat käyttävät tulostensa maksimoinnissa. - Nm. Mitä muuta jäänyt väliin

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Mitähän meinaat? Hengitys on no. se juttu, jota esim. esiintyvät taiteilijat ja urheilijat käyttävät tulostensa maksimoinnissa. - Nm. Mitä muuta jäänyt väliin

        Muistakaa, hyvät lukijat, hengittää!

      • Anonyymi

        Nii-in, usko tai älä, se unohtuu tyypeiltä joskus. Ja vielä useammin se on vääränlaista. - Nm. Terveysongelma

    • Anonyymi

      Huuhaata on nuo kaikki jutut.
      Melatoniini auttaa toisilla ja toisilla ei.

      Ketipinor auttaa toisia nukkumaan ja toisia ei. Tenox on hyvä nukahtamislääke

      Kun muistaa miten on lapsena/nuorena nukkunut ilman mitään ongelmia, niin tietää että se on mahdollista ja mitään kepulikonsteja turha yritää

    • leijonaemo90

      Joo varmasti hengitys- ja rentoutumisharjoitukset auttaa nukuhtamaan, mutta eipä ne auta, kun on tarpeeksi stressaantunu ja ylikierroksilla menevä kroppa...

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluatko että unohdan sinut kokonaan

      Siihen suuntaan ollaan menossa, nyt jo. Ja ehkä parempi näin, niin ei kulu energiaa hukkaan mahdottomuuteen. Ja vaikka j
      Ikävä
      92
      1383

    2. Haapaveden upea kurvikuningatar

      No nyt on kyllä mahtava uutinen että Haapaveden rohkea ja toimelias nainen ja yrittäjä on päässyt finaaliin kurvikuninga
      Haapavesi
      83
      931

    3. Millä nimellä

      kutsut kaivattuasi omassa mielessäsi?
      Ikävä
      42
      844

    4. Pisa-tulokset.....

      Tuoreen tutkimuksen mukaan suomalaisten osaaminen on edelleen OECD-maiden keskitasoa parempaa. Kantaväestön oppilaiden
      Maailman menoa
      293
      763

    5. Uskaltaisitko ihana nuorempi nainen lähettää

      WhatsApp -viestiä, jos sulla on mun numero. Olisin ihan haltioitunut... Tykkään ja kaipaan ❤️❤️
      Ikävä
      82
      631

    6. Jos ajattelit että

      Annan anteeksi niin en anna.
      Ikävä
      46
      623

    7. Meinasi nainen mennä pasmat sekaisin

      Rupesin vapisemaan, kun huomasin sinut. Mutta sain sentään juuri ja juuri koottua itseni, etten ihan häpäissyt itseäni.
      Ikävä
      35
      621

    8. Sinulle viestiä

      Me sitten oikeasti tutustutaan ensin!!
      Ikävä
      47
      617

    9. Kumpi teki aloitteen silloin joskus?

      😊
      Ikävä
      39
      569

    10. Tiedät että on

      Tunteita yhä ja edelleen. Ehkä molemmin puolin.
      Ikävä
      28
      564
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt