https://www.menaiset.fi/artikkeli/hyva-olo/terveys/tama-yksinkertainen-kikka-auttaa-nukahtamaan-nopeasti
Jos haluaa sitten olla tehokas ja yhdistää iltapäiväkävelyyn hengitysharjoitukset niin sekin on mahdollista esim seuraavasti;
Askelten mukaan laskee 4-4-4-4; sisäänhengitys yx-kax-kol-me, pidätys yx-kax-kol-me, uloshengitys yx-kax-kol-me, yx-kax-kol-me, ja uudelleen. Ainakin mulla tuo toimii... Kuinka paljon se vaikuttaa uneen, en tiedä, mutta ei siitä haittaakaan varmaan ole ja monet ohjeet suosittavat tuomntyyppisiä ohjeita...
Tämäkin auttaa nukkumiseen;
Anonyymi
9
304
Vastaukset
- Anonyymi
Unihäiriöisten kannattaa kuulemma myös harrastaa rentoutumisharjoituksia aina silloin tällöin muutoinkin kuin nukkumaan mennessä. Vaikka ennen nukkumaanmenoa se lienee tärkein. Netti on täynnä ohjeita erilaisiin rentoutusharjoituksiin. Tässä yksi;
https://www.youtube.com/watch?v=1qiV2RX5UwU
Rentoutumisharjoitukset erilaisia luontaistuotteita on hyvä yhdistelmä.
Luontaistuotteista melatoniinit lienevät kaikkein parhaita.. Niissä on tarkat ohjeet käytöstä. Illan viimeinen ruopkailu pitöisi oplla myös hiilihydraattipitoinen, koska hiilihydraatit lisäävät serotoniinin tuotantoa, josta muodostuu sitten melatoniinia.
Ja jos on aikaa, kannattaa lukea Leeni Peltosen kirja "Valvomo" se antaa monenlaisia ohjeita nukkumiseen. - Anonyymi
Kannattaa harrastaa näitä, eikä pelkästään nukkumaan mennessä, vaan myöskin päivän mittaan aina silloin tällöin. Niin sanovat ainakin unettomuuden asiantuntijat...
Voi auttaa, kandee ainakin kokeilla.- Anonyymi
Hengitysharjoitus auttaa kuulemma erityisesti silloin jos kokee lievää hermostumista tai keskittymisongelmia..
Sanovat asiaa tuntevat...
- Anonyymi
Kandee, kandee, kuulemma auttaa, mulla auttaa, kuulemma.
- Anonyymi
Mitähän meinaat? Hengitys on no. se juttu, jota esim. esiintyvät taiteilijat ja urheilijat käyttävät tulostensa maksimoinnissa. - Nm. Mitä muuta jäänyt väliin
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mitähän meinaat? Hengitys on no. se juttu, jota esim. esiintyvät taiteilijat ja urheilijat käyttävät tulostensa maksimoinnissa. - Nm. Mitä muuta jäänyt väliin
Muistakaa, hyvät lukijat, hengittää!
- Anonyymi
Nii-in, usko tai älä, se unohtuu tyypeiltä joskus. Ja vielä useammin se on vääränlaista. - Nm. Terveysongelma
- Anonyymi
Huuhaata on nuo kaikki jutut.
Melatoniini auttaa toisilla ja toisilla ei.
Ketipinor auttaa toisia nukkumaan ja toisia ei. Tenox on hyvä nukahtamislääke
Kun muistaa miten on lapsena/nuorena nukkunut ilman mitään ongelmia, niin tietää että se on mahdollista ja mitään kepulikonsteja turha yritää Joo varmasti hengitys- ja rentoutumisharjoitukset auttaa nukuhtamaan, mutta eipä ne auta, kun on tarpeeksi stressaantunu ja ylikierroksilla menevä kroppa...
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1437815Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?1007300Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit317192Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t216748Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t736361Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv236024Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik1125742Se oli Orpo joka rynni Eagle S -alukselle
Vastoin kaikkia kansainvälisen merenkäynnin sääntöjä. Kunpa olisi ollut purjehtija Harkimo Suomen johdossa silloin. ht25706Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?475478Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa835368