Kehtaako tällainen ylipainoinen, kankea 60 aloitteleva kuntoilija edes haaveilla kokeilevansa näitä nykyisiä ryhmäliikuntamuotoja: PUMPia, HIITiä, STEPiä, JoogaFUNKia .. mitä heitä nyt sitten onkin ?
Kertokaa kokeneet uskaltaako tunneille ilmottautua, vai onko sitä vain muitten tiellä ja kiusaantuneesti jaloissa? Missä menee raja jolloin on parasta ymmärtää tyytyä sauvakävelyyn, vesijuoksuun ja keppijumppaan?
Kertokaa kokeneet uskaltaako tunneille ilmottautua, vai onko sitä vain muitten tiellä ja kiusaantuneesti jaloissa? Missä menee raja jolloin on parasta ymmärtää tyytyä sauvakävelyyn, vesijuoksuun ja keppijumppaan?
Vastaukset 17
Vanhimmat
Itse olen luonnostaan kankea, osallistun kaikkeen liikuntaa mikä kiinnostaa. Toiset tekevät tosissaan viimeisen päälle kaikki liikkeet. itse teen niin kuin jaksan. Jos tuntuu raskaalta, löysäilen. Tärkeintä on säännöllinen osallistuminen ja ihme kyllä, aika äkkiä alkaa jaksamaan enemmän ja osaamaan vaikeampiakin liikkeitä. Ei kukaan kyttää sinun liikkumistasi, ja ohjaaja kyllä ymmärtää. He iloitsevat vilpittömästi kun saavat uudetkin mukaan. Itse tykkään HIITistä vaikka on aika raskasta, mutta kuten sanoin, teen niin kuin jaksan. Toinen mieluinen on vesijumppa, siellä veden alla vääntelen itseäni just niin kuin itselleni sopii ja jaksan.
Ihan uusi tuo JoogaFunk, katsoin googlesta, minä haluan, useita noita liikkeitä uskoakseni ehkä opin ja pystyn, Kiitos vihjeestä.
Vau, kiitos rohkaisusta :)! Asenteesi on kohdallaan, pääasia on osallistuminen ja ilo, kyllä muut ymmärtävät mahdolliset iän mukanaan tuomat pikku hidasteet.
Monen liikuntamuodon alla on samoja tai samankaltaisia liikkeitä.
Voimistelua kaikki.
Voimistelu-sana jo pitää sisällään jotakin, kuten liikunta.
No fasciaa, gorea, pilatesta ja joogaa tuli harjoitettua n. 9 - 10 kk.
Liikkuvuus parani. Nyt toinen jalka kipuilee monesta kohtaa.
Joten.
Ohjaajat n. 40-vuotiaat, jotka taipuvat moneen ehkä optimoivat seniorien liikkuvuuden. Muistuttavat kyllä ettei kivulla.
Tauotus olisi erittäin tärkeää ja loppuvenyttely ja rentoutus.
Jotkut väittävät, että se pitäisi tehdä pari tuntia jumpasta.
Hmmm. Unohtuiko?
Kuitenkin olen sitä mieltä, että monet liikkeet ovat aivan samoja kuinm50- ja 60-luvun jumpassa. Nyt puhutaan faskijoista ja eri lihasryhmistä. Kannattaa katsoa aamujumppaa. Siinäkin mitätöidään kipu.
Alkajaisiksi suosittelen ovenkarmi- , tuoli- , pöytä- ja lattialiikkeitä pienesti. Tubesta voi makustella, mikä juttu miellyttää.
Aloittajan mainitsemat ryhmäliikuntamuodot pitävät sisällään samoja liikkeitä kuin mainitsemani.
Aloittajalle: maltti on valttia.
Hieman hirvittää, kun fysioterapetti antoi ohjeet oikeastaan röntgenkuvien perusteella. Ei haisuakaan lihaksista tietoa: onko revähdys, venähdys, poikennut jänne, jne. Entäs, jos kuntoutan väärin?
Mielestäni terveydenhuolto pihistelee ultraäänitutkimuksissa.
Jos se tehtäisiin heti, vähentyisivätkä lääkärikäynnit ja toimisiko jälkihoito paremmin = oikein?
Tämä ihan aloittajalle varoitukseksi. Jouduin kivan keskeyttämään.
Palaan, kun kroppa sallii. Ei muuta kuin kiinni karmeihin!
Beng
Kylläpä on taas ilo katsella naisia näin kesällä - vähissä ja ohuissa kesävaatteissa.
Tulevat muodot esiin.
Miehenä kiva sivusilmällä vilkaista ja tehdä mielessään johtopäätöksiä.
Mitä johtopäätöksiä?
Riippuu aina naisesta, jota vilkaisee.
Kyllä kehtaa.
Sitä vartenhan niitä järjestetään, että porukkaa tulisi
kohentamaan omaa kuntoaan. Huipuille on omat tehotreeninsä.
Kerran olin menossa eräälle timmikurssille ja ilmoittautumisen yhteydessä kysyin sovinko sinne, sopiiko se laiselleni liikkujalle.
Kyllä ohjaajat mielellään kertovat mitä ja miten vaikeita liikkeitä tehdään ja kuka eniten hyötyy juuri sillä liikunnasta.
Olen jotenkin ajatellut, että jokainen treenaa siellä omaa kuntoaan ja omaa kroppaansa, eli kehitystä ja vaikutusta verrataan vain omaan tilanteeseen, eli ei kait mikään kisa tai kilpailu.
Rohkeasti vain mukaan, pian kunto siellä kohenee ja tuohan se samalla vaihtelua tavalliseen lenkkeilyyn yms.
Niin. Ei se tosiaan mitään kisaamista ole.
Jotkut ovat (yli)notkeita ja menevät kuin letkut solmuun.
Minulle harhaa tuli siinä, että olen ollut myös notkea ja liikunnallinen tyttösenä.
Ajattelin olevani kadonneen kunnon metsästäjä. Sitä kisaa itsensä kanssa.
Spagaattia en ole koskaan osannut tehdä. Jos tulisin tehneeksi, se olisi ensimmäinen kenties viimeinen.
Siksi laitoin, että maltti on valttia.
Viisas lause: jokainen treenaa omaa kuntoaan.
Ja tosiaan, onhan ne pilkkeet ja kotkotukset ja huumorikin mukana.
Ei ryppyotsaisuutta.
Beng
Hauskaa, pilkettä pitää olla ja kotkotuksia.
Just. Halkoja pitää hakata talveksi.
Kattelin kerran moista touhua.
Ajattelin, että ei nuokaan ihan viisaita ole. Salissa oli kaiken lisäksi kaikenlaisia putkihärveleitä.
Suurimmat ja korkeimmat aidat / esteet tekee jokainen itse itselleen.
Jos tekee.
Ennakkoluulo on kaiken pahan alku ja juuri.
Mukaan vaan liikkumaan, liikkumistavalla ja -tyylillä ei mitään väliä!
-staka-
Oletpa onnellinen, jos harrastat jo noin monta liikuntalajia! Lienet aika hyvässä kunnossa.
Jokainen voimiensa ja kuntonsa mukaan. Tsemppiä!
Mikä hellewatti siinä on, suomalaisissa yli päänkin, että kaikkeen mihin aikoo osallistua, pitää tapahtua ryhmässä! Ryhmä ryhmä ryhmää - juu kuin kuullostaa, tyhmää.
Varmaan sitten kaikki haluaa osallistua myös ryhmäseksiin, pakko, eihän sitä nyt yksin ja kaksin viitsi kun ryhmiäkin on.
Missä itsealoitteellisuus, omatoimisuus. Ei siinä ryhmiä tarvitse. Makaa vaikka sohvalla ja alkaa nostella koipiaan. Siitä se lähtee, ja hyvä edetä. Aluksi ulos.
Minä kyllä nimenomaan haluan liikkua ryhmissä. Liikunta sujuu siinä juttelun ohessa ja kunto nousee. Ei siis koko aika höpötystä, mutta jotain mielipiteen vaihtoa. Vesijumpan jälkeen on mukava istua saunassa ja rupatella. Olen seurallinen, ja siinä tulee sosiaalisia suhteita hoidetuksi samalla. Vaellamme myös puistoissa ja metsissä yhdessä. Yksin saan olla tarpeeksi ja liikun myös yksin. Mutta onneksi saamme valita, mun puolesta saavat he - olkoonkin mua viisaammat - liikkua yksin, ei haittaa.
Hyviä ohjeita alottelijoille sain aikoinaan esim. tästä jumppavideosta.
https://www.youtube.com/watch?v=agp5_q8rHaE
kylmätotuus
Tämäkin video on tarkoitettu hankkimaan peruskuntoa ihmisille, jotka ovat rapakuntoisia, mutta haluaisivat joskus osallistua ryhmäliikuntaankin.
https://www.youtube.com/watch?v=TdWsw6h14Kw
Molempien videoiden likkeet ovat helppoja, mutta tuottavat myös tulosta.
Hitaasti hyvä tulee.
Nopeasti riuhtomalla kunto ei parane, vaikka niin toivoisikin tapahtuvan.
kylmätotuus