reseptivapaa rauhoittava lääke

Eipä taida olla.

Syö vähän jotain "hidasta" hiilihydraattia ennen nukkumaanmenoa.
Se ramasee.
Syön usein illalla viimeksi pari kauraleipää
tai jopa kaurapuuroa vähän ja tilkan maitoa.

Sama mikä pistää päivällä lounaan jälkeen ramasemaan, ramasee illallakin,
makaronilaatikko, pasta jne. hiilihydraattipitoinen ruoka siis.

Kaikki luonnon keinot on sallittuja unen saamiseksi.

Magnesium on toisille hyvinkin tehokas. Vaikuttaa lihaksiin rentouttavasti ja ei väsytä aamulla.

Kokeile unettavaa iltapalaa, leipää, päälle kalkkunaviipale tai lohta, jos haluat hedelmiä, niin banaani ja kiivi ovat hyviä, samoin kirsikat tai kirsikkamehu. Monet yrttiteet ovat nukuttavia, kamomilla, sitruunamelissa jne. Itse käytän luontaistuotekaupan teesekoitteita, esim. Yogi iltatee. S-marketit myyvät purkissa Hyvän yön yrttijuomaa, se nukuttaa, mutta on minun makuuni liian makea.

yrttijuomat eivät sovi minulle

Kokeile cbd öljyä! Kallista mutta moneen vaivaan tuo paljon apua! Mm ahdistukseen, masennukseen jne.

Itse olen käyttänyt Sedix-valmistetta. Apteekista saa. Mulla auttaa hermostuneisuuteen ihan hyvin. Ei nukuta. Ainoastaan rauhoittaa turhat ajatukset pois.