Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    maratonkilpahiihtopäivän aamutoimet

    siis, lähinnä aamupalasta jne ihan viime hetken tankkauksesta olisi kyse. jos startti esim klo 9, niin milloin ja mitä syöt aamupalaksi? Kannattaako esim puoli tuntia ennen starttia syödä banaani tai energiageeli tms? Saako/pitääkö mahan olla tyhjä kun lähtee pitkän matkan hiihtoon? Toisaalta jos maha on vaikka puolillaan niin se kyllä ainakin mulla hidastaa hiihtovauhtia.

    Finlandia-hiihdossa epäonnistu pahasti tämä kisa-aamun valmistautuminen kun maha murisi tyhjyyttään jo lähtöviivalla (valtavan aikainen herätys ja yli kahden tunnin matkustus Lahteen kisa-aamuna sekoitti pasmat)ja vaikka olin juonut tankkausjuomaa pari päivää niin silti energia loppu 40km kohdalla.

    Neuvokaa aloittelevaa, ettei pogostan hiihtokin mene tankkausta harjotellessa ihan penkin alle. KIITOS jo etukäteen!
    2728
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    aluksi voisit kertoa mitä teit edellisinä päivinä tankkauksen suhteen, miten nukuit, kuinka paljon liikuit etc. eli kaikki enemmän ja vähemmän oleelliset asiat mitä haluat kertoa. kaikki auttaa. ja tietenkin kuinka paljon olet reenannut tänä talvena ja viime kesänä.

    pistetäämpä pari omaa suositusta.
    aluksi aamulenkki, 5-10min juoksu/kävely lenkki, tosi kevyt, herättelee elimistöä.
    tukeva aamupala: täysi lautasellinen puuroa, pari leipää, juomista.
    jos matkustat pidemmästä matkasta kisapaikalle niin älä syö ruisleipää tai muuta vastaavaa joka sulaa hitaasti 1½h ennen kisaa. minä en syö mitään tuntia ennen kisaa. ajomatkalla nestetankkausta vielä.
    osa hiihtää maha tyhjänä ja osa ei. tiedän hiihtäjiä jotka eivät syö kuin tosi kevyen aamupalan.
    nestettä/energiaa on nautittava kisan aikna ennenkuin tulee janon tunne, koska silloin on jo liian myöhäistä. noita geelejä/patukoita kannattaa kokeilla ennen kisaa, eivät sovi kaikkien elimistölle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tankkaaja kirjoitti:

    siis, lähinnä aamupalasta jne ihan viime hetken tankkauksesta olisi kyse. jos startti esim klo 9, niin milloin ja mitä syöt aamupalaksi? Kannattaako esim puoli tuntia ennen starttia syödä banaani tai energiageeli tms? Saako/pitääkö mahan olla tyhjä kun lähtee pitkän matkan hiihtoon? Toisaalta jos maha on vaikka puolillaan niin se kyllä ainakin mulla hidastaa hiihtovauhtia.

    Finlandia-hiihdossa epäonnistu pahasti tämä kisa-aamun valmistautuminen kun maha murisi tyhjyyttään jo lähtöviivalla (valtavan aikainen herätys ja yli kahden tunnin matkustus Lahteen kisa-aamuna sekoitti pasmat)ja vaikka olin juonut tankkausjuomaa pari päivää niin silti energia loppu 40km kohdalla.

    Neuvokaa aloittelevaa, ettei pogostan hiihtokin mene tankkausta harjotellessa ihan penkin alle. KIITOS jo etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu