Tryptofaani

Olen kuullut että tryptofaania ei saisi syödä, jos käyttää SSRI lääkkeitä, ainakin yksi niistä lääkkeistä on sellainen, että se tekee tryptofaanin kanssa interaktion.

Kyllä sain apua 5-HTP:stä, jota otin aina iltaisin ennen nukkumaan menoa 100 mg kapselin tyhjään vatsaan. 5-HTP:llä on siis myös unta edistävää vaikutusta, mikäli se nautitaan juuri ennen nukkumaan menoa.

5-HTP:n kohdalla suositeltu päiväannos on 50-300 mg päivässä. Aloitusannos kannattaa pitää pienenä ja tarvittaessa nostaa.

Tukihoitona käytin myös yhtäaikaa vahvaa kalaöljyä, sinkkiä, magnesiumia, inositolia, kalsiumia ja D-vitamiinia. Söin myös B-vitamiineja silloin, kun pidin taukoja 5-HTP:stä. B6-vitamiini voi nimittäin muuttaa 5-HTP:n serotoniiniksi ennen kuin se ehtii läpäistä veriaivoesteen.

5-HTP:n sivuvaikutuksina voi esiintyä ruokahaluttomuutta, lieviä vatsakipuja ja pahoinvointia. Itselläni alkoi tulla ruokahaluttomuutta muutaman viikon käytön jälkeen, mutta oireet hävisivät heti, kun pidin vähän taukoa.

Ainakin SSRI, MAOI ja tryptofaanien yhteiskäytöllä voi olla serotoniinisyndrooman vaara. Eli kannattaa varmistaa turvallisuus omalta lääkäriltä, mikäli käyttää masennuslääkkeitä. Mäkikuisman yhteiskäyttö voi myös olla pahasta ja kannattaa olla varovainen tryptofaanien suhteen, mikäli käyttää mitä tahansa säännöllistä lääkitystä.

-------------

L-Tryptofaanista minulla ei ole henkilökohtaista kokemusta, mutta olen kuullut muilta sen suhteen positiivistä palautetta. Toisin kuin 5-HTP:n kanssa L-Tryptofaanin imeytymistä voi parantaa nauttimalla yhtäaikaa B6-vitamiinia.

http://www.kolumbus.fi/lootuskirja/aminohapot.htm#Tryptofaani

Illalla kun otta pari grammaa niin kyllä uni maittaa. Yksin tuo ei auta masennukseen, mutta voi olla hyvä lisä.

Edellinen kirjoittaja antoikin jo aika hyvät dropit. Siihen vielä lisäksi kalaöljyä ja 2000 IU:ta d-vitamiinia. Tai sitten kolmen viikon loma etelän aurinkoon.

Kävin tuolla eräällä vinkatulla sivulla katsomassa, niin aminohappojahan näkyy olevan tosi monenlaisia. Masennukseenkin käyviä muutama. Ovatko ne kaikki 5-HTP mukaanlukien reseptivapaita nykyään? L-tryptofaani ainakin tuntuu aika kalliilta. Jos joku tietää kertoa kokemusta L-tyrosiinistä, kuulen mielelläni. Ilmeisesti apteekkitavaraa nämä aminohapot, vai mistä niitä halvimmalla ostaisi? 5-HTP:tä ei ollut siellä em. sivuilla.
En käytä mitään masennuslääkkeitä, joten kokeilla voisi mitä vaan noista.