unihäiriöt herään aikaisin

En tiedä johtuuko vaihdevuosista, mutta samaan tapaan menee. Yleensä herään nukuttuani noin 2h ja valvon jonkun aikaa, ehkä syönkin ja sitten uudestaan nukkumaan. Uni tulee jos tulee. Olen kuitenkin tyytyväinen, että nukahdan yleensä hyvin tuolle ensimmäiselle pätkälle, kun aina ei edes se onnistu.

Minulla samat kuviot. Hyvä jos kympin uutiset jaksaa katsoa ja nukahdan heti sänkyyn päästyäni. Herään yleensä n. klo 4 (plus-miinus puoli tuntia), enkä saa uudelleen unta. Nousen siis ylös, syön varhaisaamiaisen ja takaisin nukkumaan 1,5-2 tunniksi.

Omat heräämiseni ei johdu ainakaan vaihdevuosista koska käytän vahvaa hormoonikorvausta. Itse pistän tuon iän syyksi koska alan olla jo muutenkin ohi vaihdevuosi-iän.

Käytän aktiivisuusranneketta ja olen antanut sen seurata muutaman kerran untani. Käyrät on melkoista vuoristorataa ja ranneke kertoo että olen heräillyt monta kertaa yön aikana, ne on niin lyhyitä että uni jatkuu heti. Joku tuollainen havahtuminen johtaa sitten kunnolla heräämiseen.

Mitä enemmän ulkoilee, sitä paremmin nukkuu.
Pitää yrittää joka päivä saada aikaiseksi edes yksi pitkä kävely.
Mutta tuo aikaisemmin herääminen taitaa kuulua vääjäämättä vanhenemiseen. Ja aamuyön heräilyt vaihdevuosiin.

Onko se aivan mahdoton pitkittää sitä nukkumaan menoa vaikkapa parilla tunnilla.

Samat systeemit täälläkin. Se hyöty on että voi mennä klo 7 aikoihin kuntosalille ja on tilaa kuntoilla, ihan yksikseen saa yleensä olla paikallisella salilla siihen aikaan.