Laihdutus ilman lihasmassa katoa

Anonyymi

Hei olen ajatellut hetken aikaa aloittaa kropan kiinteytyksen/laihdutuksen, mutta en uskalla aloittaa tätä projektia ennen viisampien ohjeita olen siis tosiaan noin 180cm pitkä 18v mies ja painan 92 kg. Käyn paljon salilla ja mitoista voisi päätellä, että olen pumpulipallo, mutta ei suurin osa uudesta painosta on lihasmassaa. Haluaisin laihtua ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ennen rantakelejä noin 10kg olisi tavoite, joten voisitekko heittää jotain radikaaleja vinkkejä avuksi minulle.

2

73

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Veneenkokka_mies

      Mitään radikaalia ei ole heittää. Ainoastaan sen vinkin annan, että aloita heti, jos kesäksi aiot ehtiä rantakuntoon. Laihdutusvauhtina puolikiloa per viikko on sellainen tahti jossa lihasmassaa säilyy vielä suurin osa. Lihastakin menettää aina hieman laihduttaessa,siltä ei voi välttyä.

      Kehotan välttämään myös pitkäkestoista ja liiallista aerobista liikuntaa. Aerobisten suoritusten tulee olla lyhyitä (max 30 min) mutta sitäkin kovatempoisempia (syke 160-180)

      Kalorimäärät edellämainitsemaani painonpudotusvauhtiin löydät netin kalorilaskureista.

    • Anonyymi

      Kiitoksia vinkeistä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tyttäreni kuoli lihavuusleikkaukseen.

      Miettikää kuiten 2 kertaa, ennenkuin menette lihavuusleikkaukseen.
      Terveys
      310
      7171

    2. Viiimeinen viesti

      Sinulle neiti ristiriita vai mikä nimesi sitten ikinä onkaan. Mulle alkaa riittää tää sekoilu. Oot leikkiny mun tunteill
      Suhteet
      66
      2126

    3. Mikä olisi sinun ja kaivattusi

      Tarinan kertovan elokuvan nimi?
      Ikävä
      175
      1817

    4. epäonnen perjantain rikos yritys

      onpa epäselvä kuva, tuolla laadullako keskustaa tarkkaillaan lego hahmotkin selvempiä
      Kajaani
      15
      1327

    5. Onko kaivattusi täysin vietävissä ja

      vedätettävissä?
      Ikävä
      112
      1267

    6. Yllätyspaukku! Vappu Pimiä rikkoi vaikean rajapyykin yllättävässä bisneksessä: "Nyt hymyilyttää...!"

      Wau, onnea, Vappu Pimiä, upea suoritus! PS. Pimiä tänään televisiossa, ohjelmatietojen mukaan hän on Puoli seiskassa vie
      Suomalaiset julkkikset
      8
      1203

    7. Suomessa ei ole järkeä tarjota terveyspalveluita joka kolkassa

      - Suomen väestötiheys 1.1.2022 oli 18,3 asukasta maaneliökilometriä kohden. - Uudenmaan maakunnassa asuu keskimäärin 18
      Maailman menoa
      169
      1200

    8. RÖTÖSHERRAT KIIKKIIN PUOLANGALLA.

      Puolankalaisilla tehtävä ryhmäkanne itsensä yleintäneistä rötöstelijöista, sekä maksattaa kunnan maksama tyhmän koplan j
      Puolanka
      54
      1126

    9. Kirjoitin sinulle koska

      tunnen sinua kohtaan niin paljon. Sydäntäni särkee, kun kätken ihastumisen, kaipauksen, sinua kohtaan tuntemani lämmön j
      Ikävä
      41
      1061

    10. Martina pääsee upeisiin häihin

      Miltäs se tuntuu kateellisista. Anni Uusivirta on Martinan kavereita.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      290
      1009
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt