Hei olen ajatellut hetken aikaa aloittaa kropan kiinteytyksen/laihdutuksen, mutta en uskalla aloittaa tätä projektia ennen viisampien ohjeita olen siis tosiaan noin 180cm pitkä 18v mies ja painan 92 kg. Käyn paljon salilla ja mitoista voisi päätellä, että olen pumpulipallo, mutta ei suurin osa uudesta painosta on lihasmassaa. Haluaisin laihtua ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ennen rantakelejä noin 10kg olisi tavoite, joten voisitekko heittää jotain radikaaleja vinkkejä avuksi minulle.
Vastaukset 2
Mitään radikaalia ei ole heittää. Ainoastaan sen vinkin annan, että aloita heti, jos kesäksi aiot ehtiä rantakuntoon. Laihdutusvauhtina puolikiloa per viikko on sellainen tahti jossa lihasmassaa säilyy vielä suurin osa. Lihastakin menettää aina hieman laihduttaessa,siltä ei voi välttyä.
Kehotan välttämään myös pitkäkestoista ja liiallista aerobista liikuntaa. Aerobisten suoritusten tulee olla lyhyitä (max 30 min) mutta sitäkin kovatempoisempia (syke 160-180)
Kalorimäärät edellämainitsemaani painonpudotusvauhtiin löydät netin kalorilaskureista.- Anonyymi
Kiitoksia vinkeistä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Herkkyydestä
Toisessa ketjussa toivottiin keskustelua herkkyydestä. Aloitan omalla näkemykselläni. Mielestäni herkät ihmiset ovat l3011065Arvaako kukaan?
"Humalojalla metalliromun keräyspaikalla on kulkenut pitkin kevättä ja kesää joku henkilö, joka on vienyt sieltä kymmeni61877- 76855
- 71755
- 67701
Tuntuu pahalta meidän molempien puolesta
Anteeksi, että olen tällainen pelkuri. En vaan usko rakkauteen enää miehen ja naisen välillä omalla kohdalla. Tiedän, et40685- 44597
Olen kiinnostunut sinusta, en seksistä
Vihjailuja toiseen suuntaan on tullut niin paljon, että asia on korjattava. En näe sinua esineenä, vaan hienona persoona34587- 42531
- 49529