Laihdutus ilman lihasmassa katoa

Anonyymi

Hei olen ajatellut hetken aikaa aloittaa kropan kiinteytyksen/laihdutuksen, mutta en uskalla aloittaa tätä projektia ennen viisampien ohjeita olen siis tosiaan noin 180cm pitkä 18v mies ja painan 92 kg. Käyn paljon salilla ja mitoista voisi päätellä, että olen pumpulipallo, mutta ei suurin osa uudesta painosta on lihasmassaa. Haluaisin laihtua ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ennen rantakelejä noin 10kg olisi tavoite, joten voisitekko heittää jotain radikaaleja vinkkejä avuksi minulle.

2

93

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Veneenkokka_mies

      Mitään radikaalia ei ole heittää. Ainoastaan sen vinkin annan, että aloita heti, jos kesäksi aiot ehtiä rantakuntoon. Laihdutusvauhtina puolikiloa per viikko on sellainen tahti jossa lihasmassaa säilyy vielä suurin osa. Lihastakin menettää aina hieman laihduttaessa,siltä ei voi välttyä.

      Kehotan välttämään myös pitkäkestoista ja liiallista aerobista liikuntaa. Aerobisten suoritusten tulee olla lyhyitä (max 30 min) mutta sitäkin kovatempoisempia (syke 160-180)

      Kalorimäärät edellämainitsemaani painonpudotusvauhtiin löydät netin kalorilaskureista.

    • Anonyymi

      Kiitoksia vinkeistä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nainen rakkaus sinua kohtaan ei kuole koskaan

      Ihastunut olen moniin vuosien varrella mutta vain sinä jäit sydämeen enkä vaan osaa unohtaa. Olit silloin parasta elämäs
      Ikävä
      53
      1525

    2. Maskuliininen herrasmies

      Tekee aloitteen. 🌸
      Ikävä
      170
      1285

    3. Kiinni on siekkilän yliajaja

      Eilen illalla saatu kiinni Varsinais-Suomessa tämä henkilö.
      Mikkeli
      8
      1122

    4. Oletko valmis? Meidän tarinaan

      Rakastan sinua ❤️
      Ikävä
      61
      1117

    5. Jättimäärä alokkaita keskeyttää asepalveluksen melkein heti "En pystynyt olemaan siellä enää"

      Jättimäärä alokkaita keskeyttää asepalveluksen melkein heti – "En pystynyt olemaan siellä enää" Ennen sotaväki oli
      Maailman menoa
      251
      1077

    6. Näyttävin pariskunta

      Ketkä lie tällä kylällä kääntää päät?
      Suomussalmi
      14
      1010

    7. Unelmoin päivästä, jolloin voimme olla yhdessä.

      Niin pieni kuin sydän onkin, sä oot siellä ja ne mun isot tunteet sua kohtaan ❤️Sydämeni sykähtää joka kerta kun sut nää
      Ikävä
      33
      883

    8. Ollaanko me tyhmiä mies?

      Miten ihmeessä me onnistuttiin saamaan tästä näin pitkällinen ja masokistinen kuvio. Miten? Jos toisesta tykkää, näinhä
      Tunteet
      55
      862

    9. Martina Aitolehti poseeraa Ibizalla

      Ihanaa! Ibiza on ihan paras paikka lomailla hengaillen, viinistä ja iltamenoista nauttien. Säpinää riittää. Aitolehti
      Kotimaiset julkkisjuorut
      94
      859

    10. Kannattaako kaikki Abrahamilaiset uskonnot jättää?

      Ja seurata jotain ihan muuta?
      Hindulaisuus
      347
      795
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt