Hei olen ajatellut hetken aikaa aloittaa kropan kiinteytyksen/laihdutuksen, mutta en uskalla aloittaa tätä projektia ennen viisampien ohjeita olen siis tosiaan noin 180cm pitkä 18v mies ja painan 92 kg. Käyn paljon salilla ja mitoista voisi päätellä, että olen pumpulipallo, mutta ei suurin osa uudesta painosta on lihasmassaa. Haluaisin laihtua ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ennen rantakelejä noin 10kg olisi tavoite, joten voisitekko heittää jotain radikaaleja vinkkejä avuksi minulle.
Laihdutus ilman lihasmassa katoa
Anonyymi
2
62
Vastaukset
Mitään radikaalia ei ole heittää. Ainoastaan sen vinkin annan, että aloita heti, jos kesäksi aiot ehtiä rantakuntoon. Laihdutusvauhtina puolikiloa per viikko on sellainen tahti jossa lihasmassaa säilyy vielä suurin osa. Lihastakin menettää aina hieman laihduttaessa,siltä ei voi välttyä.
Kehotan välttämään myös pitkäkestoista ja liiallista aerobista liikuntaa. Aerobisten suoritusten tulee olla lyhyitä (max 30 min) mutta sitäkin kovatempoisempia (syke 160-180)
Kalorimäärät edellämainitsemaani painonpudotusvauhtiin löydät netin kalorilaskureista.- Anonyymi
Kiitoksia vinkeistä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104504859Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa151732Aivan täysin tahallinen teko
Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves941478Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!
Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä531359Olet saanut minut sekoamaan
Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.231337Mainehaitta metsäkonefirmalle
Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos531228Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?
Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-01075Myönnän sinulle nyt
Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele541010Pysytäänkö nainen
edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.57895Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti
eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl61879