Hei olen ajatellut hetken aikaa aloittaa kropan kiinteytyksen/laihdutuksen, mutta en uskalla aloittaa tätä projektia ennen viisampien ohjeita olen siis tosiaan noin 180cm pitkä 18v mies ja painan 92 kg. Käyn paljon salilla ja mitoista voisi päätellä, että olen pumpulipallo, mutta ei suurin osa uudesta painosta on lihasmassaa. Haluaisin laihtua ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ennen rantakelejä noin 10kg olisi tavoite, joten voisitekko heittää jotain radikaaleja vinkkejä avuksi minulle.
Vastaukset 2
Mitään radikaalia ei ole heittää. Ainoastaan sen vinkin annan, että aloita heti, jos kesäksi aiot ehtiä rantakuntoon. Laihdutusvauhtina puolikiloa per viikko on sellainen tahti jossa lihasmassaa säilyy vielä suurin osa. Lihastakin menettää aina hieman laihduttaessa,siltä ei voi välttyä.
Kehotan välttämään myös pitkäkestoista ja liiallista aerobista liikuntaa. Aerobisten suoritusten tulee olla lyhyitä (max 30 min) mutta sitäkin kovatempoisempia (syke 160-180)
Kalorimäärät edellämainitsemaani painonpudotusvauhtiin löydät netin kalorilaskureista.- Anonyymi
Kiitoksia vinkeistä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1212553Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???401862Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha7101270- 761050
- 1081042
- 991001
- 48915
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk88884- 102878
Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik34801