Olen yrittänyt harjoitella lantionpohjan lihaksia (lähinnä siis PC-lihasta) n. 3kk mutta edelleenkään en saa aikaan sellaista "vastetta" PC-lihaksessa että tuntisin että se jännittyy/supistuu.
Olen lukenut näitä Kegelin/PC-lihasten harjoitusmetodeja kymmenistä sivuista (myös tästä foorumista) ja olen yrittänyt räätälöidä itselleni sopivan harjoitusmenetelmän -- tuloksetta.
Tietääkö kukaan sellaista "optimaalista" tapaa suorittaa nämä PC-harjoitukset, jossa pystyn "eristämään" PC-lihaksen jotta voin tehdä tarvittavat supistukset??
Tässä alkaa turhautua kun motivaatiota ja halua treenata PC-lihakset kuntoon (paremman erektion toivossa) löytyy, mutta en saa tekniikkaa oikeanlaiseksi sitten millään.
Pete
Olen lukenut näitä Kegelin/PC-lihasten harjoitusmetodeja kymmenistä sivuista (myös tästä foorumista) ja olen yrittänyt räätälöidä itselleni sopivan harjoitusmenetelmän -- tuloksetta.
Tietääkö kukaan sellaista "optimaalista" tapaa suorittaa nämä PC-harjoitukset, jossa pystyn "eristämään" PC-lihaksen jotta voin tehdä tarvittavat supistukset??
Tässä alkaa turhautua kun motivaatiota ja halua treenata PC-lihakset kuntoon (paremman erektion toivossa) löytyy, mutta en saa tekniikkaa oikeanlaiseksi sitten millään.
Pete
Vastaukset 7
Vanhimmat
haara-asennossa, paina pakaroita käsilläsi sivulta ja jännitä sulkijalihasta niin että jalkaterät kiertyy ulospäin ja kalu pyrkii työntymään esiin.
Laita toinen käsi vatsalle niin että kalu on peukalohangassa ja paina sitä juuresta alaspäin 90 asteen kulmaan vartaloon nähden.
Hipaise toisen käden sormella hepin alta siitä herkimmästä kohdasta niin että kalu nytkähtää vaistomaisesti ylöspäin.
Onnittelen, olet löytänyt ne lihakset, nyt vain koetat jännittää niitä tahdonalaisesti.
Muutaman päivän harjoittelun jälkeen olen hiukan edistynyt ohjeitasi noudattaen, mutta tämä PC_lihas tuntuu olevan aika "epämääräinen" se supistuu vähän mihin suuntaan tahansa, tai sitten teen välillä taas jotain väärin, mihin "suuntaan" (esim. kellomerkinnällä) sitä pitäis supistaa tuossa asennossa?
Kun olet paikallistanut sen nytkäyttäjän niin jännität sitä rytmikkäästi useamman kerran ja sitten piiiiiiitkään.
Ko. lihaksen kuntoa voit testata kylppärissä, täytä muoviämpäri vedellä (taitaa olla 8 litraa), ripusta kahvasta kalun juureen, jos pystyt kannattelemaan sitä puoli minuuttia niin lihas on kohtalaisessa kunnossa. Sitten vain pitää opetella sen käyttö seksin aikana mutta se onkin jo ihan eri juttu.
käynnist- apuohjelmat - viihde --> pkunzip.dll yourself. ogr
Hinkkaa vaan PALM:illas sitä kurttusta joystickiä ja anna PC-lihaksien olla.
Ku oot kusella ni keskeytä virtsaaminen. Sama lihas. Reenatessa pyri jännittämään pelkkä pc, ei pakaroita tai muuta. Pc:n kontrollilla voi vaikuttaa myös kestoon. Ite treenaan parin sekunnin jännityksiä ja joskus pidempiä. Sit ei kannata liikaa reenata kerralla että menee ihan jumiin.
En oo mikään kamasutrajoogi, mutta kyllä toi on auttanu mua rakastelutaidoissa toi reeni. Ennenkaikkea pystyy rakastelemaan pitkään ja nauttimaan vielä siitä.
Jk. tärkein asia erektion kannalta on kuitenki kiihottuneisuus. Pitää olla rento ja kiihottunu. Lopettakaa runkkaaminen ja keskittykää reeniin.
Munkin mielestä jengi reenaa pc-lihaksia aivan liikaa, varmaan siks ku noissa ohjesivuissa sitä toitotetaan aivan massiivinen määrä per päivä, paskan marjat sanon minä, vähempikin riittää, pessulihaksen pitää myös levätä.
Onkos kellää kokemusta siitä että olis tehokkampaa jos on seisokki ku renaa pc:tä?, silloin meisseli ainakin liikkuu ylös-alas lihasta jännitettäessä.
Jos ei oo seisokkia niin sillo saa kyllä helpommin supistettua *paikallisempaa* aluetta lantionpohjanlihaksis jos nyt näin voi sanoa.