karanteenin vaarat

Ehkä tässä paremmin:
https://twitter.com/JaroslavKmenta/status/1241067990759682048?ref_src=twsrc^tfw|twcamp^tweetembed|twterm^1241067990759682048&ref_url=https://magazin.aktualne.cz/do-prahy-se-vratily-zirafy-a-zakaz-italskych-testovin-cesi-v/r~eb9ba1a86ce911ea842f0cc47ab5f122/

Hahhah. Manipuloituja kuvia on helppo tehdä ihmisten kauhistuttamiseksi.

Pari päivittäistä kevytjumppaa ei tietenkään pahaa tee koskaan
ja terveellisissä ruuassa ja kohtuullisessa annoskoossa pysyminen.

Se on joillekin vaikeaa normaalioloissakin ja poikkeusolot antavat höttöherkuttelijoille helposti "luvan" lisätä epäterveellisen syömisen osuutta.

Lihomisesta ja kunnon rapistumisesta on turha syyttää koronaa.
Itse jokainen ruuan kurkustaan alas tunkee ja päättää istuuko paikallaan
vai jumppaako esimerkiksi joka päivä, sen minkä jaksaa.

Teen itse 2-3 kertaa päivässä muutaman minuutin perusjumppaohjelman
lihaskunnon ylläpitämiseksi.

Ihminen menettää ikääntyessään lihaksistaan noin puolet.
Lihaskuntoa pitää yllä ihan pelkällä jumpalla
ja kävelyllä. Niitä voi harrastaa oman kunnon mukaan ja omaa vauhtia.

Tuolijumppaohjelmiakin on olemassa, jos ei jaksa kuntonsa takia muuta.
Pienikin impulssi lihaksille päivittäin
on parempi kuin ei mitään impulssia.

Teemalta tulee joka päivä klo 12 jumppamallia,
mutta niistä suurin osa on parempikuntoisille ja nupremmille.

Huomasin loppuviikolla, Alfa TV:n Kiken jumppaohjelman.
Sen lämmittelyosuus ennen varsinaista jumppaa on aika hyvää kevytjumppaa.
Ei rasita sydänoireista eikä vanhaa kroppaa liikaa,
mutta on kuitenkin liikuntaa, joka elvyttää lihaksia ja verenkiertoa.
Sen voi ottaa osaksi omaa ohjelmaansa.
Ehkä se vaihteleekin eri päivinä, ettei tule yksitoikkoiseksi.

Elastinen jumppanauha malli "Light/kevyt vastus" on hyvä väline.
Se maksaa noin 6-7 euroa
ja sen voi tilata vaikka Prisman verkkokaupasta kotiintuotuna.

Hulavannetta olen harkinnut myös hankkia,
jos osaisin sitä edelleen pyörittää...taipuuko vartalo...?
Nuoruudessani se oli "hitti".

Nykyään hulahula-renkaassa on vähän painoa,
se tehostaa vaikutusta, vyötärö kuulemma kapenee viisikin senttiä
kuukaudessa, jos päivittäin jaksaa jonkun minuutin pyörittää.
Vyötärönmitta tuntuu tosin toisarvoiselta asialta nyt,
mutta kuitenkin :))

Kaiken koronahässäkän keskellä ei sovi unohtaa seksin tarjoamaa virkistystä ja energian kulutusta näin ikäihmiselläkin.

Kuntoilusalin kävelylaitteella voi lenkkeilläkin ihan sisällä, sellainen kannattaa hommata kotiin.

Ilman mitään laitteita voi tehdä erilaisia liikkeitä.
Eilen Hesarissa taisi olla hyvä iäkkäälle sopiva kunnonylläpito-ohjelma eri vartalonosille.

Otin siitä yhden liikkeen omaan ohjelmaani lisäksi eli varpailleen nousun
esim 10 kerran sarjoissa, se vahvistaa pohkeita ja sydämen verenpumppausta,
vaikka kuulostaa "olemattomalta" liikkeeltä.
Lisänä voi tehdä 10-20 kyykyn sarjoja, se vahvistaa reisiäkin ja jalkoja yleensä,

Vatsalihaksia voi jumppauttaa selällään maaten nostamalla jalkoja ylös.
Liikkeitä on helppo keksiä.
Netistä löytyy paljon jumppaohjelmia, voi valita sellaisia, joihin kykenee
kohtuullisesti.
Voi aloittaa vaikka viidellä liikkeellä tukea ottaen.

Alkuun voi olla vaikea tehdä edes paria kyykkyä.
Sitä voi aloittaa tekemään tuolilta seisomaan nousten käsinojista tukea ottaen.
Kun joka päivä tekee pari kertaa aamupäivisin ja iltapäivisin,
pystyy kohta tekemään jo 10:kin kertaa.

Jos ei viittä kertaa enempää ilman tukea pääse tuolista ylös
on syytä aloittaa voimistelut h e t i.

Eikö nyt yli kahdeksankymppinen saa olla rauhassa!
Jos ei voimistelu ole intohimo, miksi siihen pitäisi paneutua. Monelle kangistuneelle ikäihmiselle jo kengännauhat ovat jumppa, portaikoista tai bussiin noususta puhumattakaan.
Huonoa omaatuntoa tässä jokainen ikäihminen tuntee, kun on lääkitystä, on unettomuutta, paino-ongelmia, saamattomuutta. Vielä sitten pitäisi ruveta jumppaamaan.
Anna mun kaikki kestää. Nimim. "yksi tuhansien puolesta"
-Mkr.-

Ei liikkuminen niitä koskekaan, jotka eivät halua liikkua yhtään.
Niille, jotka ovat ulkonakin kulkeneet ja
saaneet liikunnalla pidettyä itsensä liikkumiskuntoisena
on hyvä vaihtoehto jumpata vähän,
niin ei kunto pääse huononemaan,
nyt kun ei ulos ole menemistä.
Jos sattuu muutaman vuoden vielä elämään,
on mukavaa, kun ei juurru tuoliin kiinni muitten armoille
vaan pääsee vähän liikkeelle itsekin.

Se vaara masentaa,
kurkkuki tuntuu karheelta,
pitäisi huhtikuun loppuun tai puoleenväliin pysyä karensissa,
se on pakko vaikka henki menis,,

Läheiseni, 94v, "lenkkeilee" rollaattorin avulla "ympyrää" asunnossaan
sen minkä pystyy, siis vaivalloisesti kävellen,
asunto on sikäli kätevän muotoinen,
ja nostelee käsipainoja
vaikka on huonokuntoinen ja iäkäs,
monisairas eikä muisti toimi enää oikein hyvin.
Hän sanoo,
että on mukava pystyä keittämään kahvinsa ja puuronsa joskus itse
yms. pientä vaikka on ollut yli 10 vuotta niin huonossa kunnossa,
että kotihoito käy kolme kertaa päivässä.
Sitkeä sissi.
Hän ei tykkää joutua sängynpohjalle kokonaan,
vaikka huilattava onkin päivän mittaan.

karanteeni on hengenvaarallinen vanhuksille,

karensii on elämän ja kuoleman kysymys,

pysykää kotona,,

Meitä yli kahdeksankymppisiä on monentasoisia, mitä terveyteen tulee!
Monella on ollut raskas työ, eikä ole ehtinyt itsestään suuremmin huolta pitää.
Nyt kaikki jalkojen nivelet on kuluneet, toisia leikattukin.
Ei silloin pysty tuollaisia voimisteluohjelmia tekemään! Särkylääkkeiden kanssa tässä ollaan joka päivä, että pystyisi viemään hieman kävelemään.

Eihän pelkällä ulkona liikkumisella tautia levitä! Mene kmetsäpoluille ja kyläteille, joilla kukaan ei tulee paria metriä lähemmäksi ja pese sieltä tultuasi kädet. Et tartuta itseäsi etkä muita, vaikka kuinka vanha olisit.

Järjen käyttö ei ole suinkaan kielletty, ikäihmiselläkään.

En ole erikoisemmin liikunnasta innostunut ihminen, mutta tottakai olen sen verran liikkunut,
ettei kahdeksankymppisenä tarvitse valitella, että terveys meni niin huonoksi,
ettei pientä kevyttä viiden minuutin jumppaa saa tehdyksi pari kertaa päivässä.

Jos on lähes aina sydänoireita, on vaikea liikkua.
Sain viime syksynä fysioterapeutilta hyviä ohjeita
sydänoireiselle kevytjumppaan:
Älä tee käsillä liikkeillä, jotka menevät yli olkapään
äläkä molemmilla käsillä yht'aikaa.
Esimerkiksi nosta kevyitä käsipainoja vain olkapään korkeudelle
ja toinen käsi kerrallaan.
Omat käsipainoni ovat puolen litran vichypullot vedellä täytettynä.
Ei sen painavammat eivätkä erikoisemmat.

Kun ostin jumppanauhan, venyttelin sitä ensin käsillä vastakkaisiin
suuntiin vain viisi kertaa.
3 x päivässä.
Muutaman viikon.

Sitten 10 kertaa.
3 x kertaa päivässä.
Muutaman viikon.

Nyt pystyn jo 30 tai jopa 50 kertaa kerralla.
3 x päivässä.

Jumpan myötä sydänoireeni ovat vähän vähentyneet !!!

Melkein itken onnesta, että edes joskus on helpompaa
eikä niin voimakkaita kipuja ole enää.

Teen vain kolmea muuta yhtä helppoa ja yksinkertaista liikettä.

Oletteko kaikki jo kuullet vuosikymmeniä vanhan tarinan Sigrid Schaumanista, joka 90-vuotiaana meni uusimaan ajokorttiaan. Poliisi kysyi, onko hän joutunut koskaan poliisin puhutteluun, johon Sigrid vastasi, että ei sen jälkeen, kun veljeni ampui Bobrikoffin.
Oli saanut korttinsa uusituksi.

-Mkr.-

Surkeaa on ollut sen jälkeen, kun tanssin harrastus päättyi kuin seinään kuukausi sitten.
Ei ole tietoa, milloin voi jatkaa.
Käy sääliksi niitä ikätovereita, joille viikon tanssit ovat olleet odotettu elämän kohokohta.