Muistahan liikkuua, vaikka oletkin sisällä.
Näinkin voi käydä karanteenissa : ero 1.päivän ja 68. päivän välillä, kuva tshekkiläisestä lehdestä:
https://twitter.com/JaroslavKmenta/status/1241067990759682048?ref_src=twsrc^tfw|twcamp^tweetembed|twterm^1241067990759682048&ref_url=https://magazin.aktualne.cz/do-prahy-se-vratily-zirafy-a-zakaz-italskych-testovin-cesi-v/r~eb9ba1a86ce911ea842f0cc47ab5f122/
karanteenin vaarat
27
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Ehkä tässä paremmin:
https://twitter.com/JaroslavKmenta/status/1241067990759682048?ref_src=twsrc^tfw|twcamp^tweetembed|twterm^1241067990759682048&ref_url=https://magazin.aktualne.cz/do-prahy-se-vratily-zirafy-a-zakaz-italskych-testovin-cesi-v/r~eb9ba1a86ce911ea842f0cc47ab5f122/ - Anonyymi
Hahhah. Manipuloituja kuvia on helppo tehdä ihmisten kauhistuttamiseksi.
Pari päivittäistä kevytjumppaa ei tietenkään pahaa tee koskaan
ja terveellisissä ruuassa ja kohtuullisessa annoskoossa pysyminen.
Se on joillekin vaikeaa normaalioloissakin ja poikkeusolot antavat höttöherkuttelijoille helposti "luvan" lisätä epäterveellisen syömisen osuutta.
Lihomisesta ja kunnon rapistumisesta on turha syyttää koronaa.
Itse jokainen ruuan kurkustaan alas tunkee ja päättää istuuko paikallaan
vai jumppaako esimerkiksi joka päivä, sen minkä jaksaa.
Teen itse 2-3 kertaa päivässä muutaman minuutin perusjumppaohjelman
lihaskunnon ylläpitämiseksi.
Ihminen menettää ikääntyessään lihaksistaan noin puolet.
Lihaskuntoa pitää yllä ihan pelkällä jumpalla
ja kävelyllä. Niitä voi harrastaa oman kunnon mukaan ja omaa vauhtia.
Tuolijumppaohjelmiakin on olemassa, jos ei jaksa kuntonsa takia muuta.
Pienikin impulssi lihaksille päivittäin
on parempi kuin ei mitään impulssia.
Teemalta tulee joka päivä klo 12 jumppamallia,
mutta niistä suurin osa on parempikuntoisille ja nupremmille.
Huomasin loppuviikolla, Alfa TV:n Kiken jumppaohjelman.
Sen lämmittelyosuus ennen varsinaista jumppaa on aika hyvää kevytjumppaa.
Ei rasita sydänoireista eikä vanhaa kroppaa liikaa,
mutta on kuitenkin liikuntaa, joka elvyttää lihaksia ja verenkiertoa.
Sen voi ottaa osaksi omaa ohjelmaansa.
Ehkä se vaihteleekin eri päivinä, ettei tule yksitoikkoiseksi.
Elastinen jumppanauha malli "Light/kevyt vastus" on hyvä väline.
Se maksaa noin 6-7 euroa
ja sen voi tilata vaikka Prisman verkkokaupasta kotiintuotuna.
Hulavannetta olen harkinnut myös hankkia,
jos osaisin sitä edelleen pyörittää...taipuuko vartalo...?
Nuoruudessani se oli "hitti". - Anonyymi
Nykyään hulahula-renkaassa on vähän painoa,
se tehostaa vaikutusta, vyötärö kuulemma kapenee viisikin senttiä
kuukaudessa, jos päivittäin jaksaa jonkun minuutin pyörittää.
Vyötärönmitta tuntuu tosin toisarvoiselta asialta nyt,
mutta kuitenkin :)) - Anonyymi
Kaiken koronahässäkän keskellä ei sovi unohtaa seksin tarjoamaa virkistystä ja energian kulutusta näin ikäihmiselläkin.
- Anonyymi
Kuntoilusalin kävelylaitteella voi lenkkeilläkin ihan sisällä, sellainen kannattaa hommata kotiin.
- Anonyymi
TV:stä samalla katsoo luonto-ohjelmaa, niin maisematkin vaihtuvat, ikkuna auki niin saa myös raitista ilmaakin, aamuisin voi käydä lenkillä Serengetin kansallispuistossa ja iltaisin vaikka Yellowstonen kansispuistossa juoksentelemassa.
- Anonyymi
Ilman mitään laitteita voi tehdä erilaisia liikkeitä.
Eilen Hesarissa taisi olla hyvä iäkkäälle sopiva kunnonylläpito-ohjelma eri vartalonosille.
Otin siitä yhden liikkeen omaan ohjelmaani lisäksi eli varpailleen nousun
esim 10 kerran sarjoissa, se vahvistaa pohkeita ja sydämen verenpumppausta,
vaikka kuulostaa "olemattomalta" liikkeeltä.
Lisänä voi tehdä 10-20 kyykyn sarjoja, se vahvistaa reisiäkin ja jalkoja yleensä,
Vatsalihaksia voi jumppauttaa selällään maaten nostamalla jalkoja ylös.
Liikkeitä on helppo keksiä.
Netistä löytyy paljon jumppaohjelmia, voi valita sellaisia, joihin kykenee
kohtuullisesti.
Voi aloittaa vaikka viidellä liikkeellä tukea ottaen.
Alkuun voi olla vaikea tehdä edes paria kyykkyä.
Sitä voi aloittaa tekemään tuolilta seisomaan nousten käsinojista tukea ottaen.
Kun joka päivä tekee pari kertaa aamupäivisin ja iltapäivisin,
pystyy kohta tekemään jo 10:kin kertaa.
Jos ei viittä kertaa enempää ilman tukea pääse tuolista ylös
on syytä aloittaa voimistelut h e t i. - Anonyymi
Eikö nyt yli kahdeksankymppinen saa olla rauhassa!
Jos ei voimistelu ole intohimo, miksi siihen pitäisi paneutua. Monelle kangistuneelle ikäihmiselle jo kengännauhat ovat jumppa, portaikoista tai bussiin noususta puhumattakaan.
Huonoa omaatuntoa tässä jokainen ikäihminen tuntee, kun on lääkitystä, on unettomuutta, paino-ongelmia, saamattomuutta. Vielä sitten pitäisi ruveta jumppaamaan.
Anna mun kaikki kestää. Nimim. "yksi tuhansien puolesta"
-Mkr.- - Anonyymi
Ei liikkuminen niitä koskekaan, jotka eivät halua liikkua yhtään.
Niille, jotka ovat ulkonakin kulkeneet ja
saaneet liikunnalla pidettyä itsensä liikkumiskuntoisena
on hyvä vaihtoehto jumpata vähän,
niin ei kunto pääse huononemaan,
nyt kun ei ulos ole menemistä.
Jos sattuu muutaman vuoden vielä elämään,
on mukavaa, kun ei juurru tuoliin kiinni muitten armoille
vaan pääsee vähän liikkeelle itsekin.- Anonyymi
Kukin tavallaan!
- Anonyymi
Kyllähän ulos saa mennä. Ei sitä ole kielletty.
- Anonyymi
Se vaara masentaa,
kurkkuki tuntuu karheelta,
pitäisi huhtikuun loppuun tai puoleenväliin pysyä karensissa,
se on pakko vaikka henki menis,, - Anonyymi
Läheiseni, 94v, "lenkkeilee" rollaattorin avulla "ympyrää" asunnossaan
sen minkä pystyy, siis vaivalloisesti kävellen,
asunto on sikäli kätevän muotoinen,
ja nostelee käsipainoja
vaikka on huonokuntoinen ja iäkäs,
monisairas eikä muisti toimi enää oikein hyvin.
Hän sanoo,
että on mukava pystyä keittämään kahvinsa ja puuronsa joskus itse
yms. pientä vaikka on ollut yli 10 vuotta niin huonossa kunnossa,
että kotihoito käy kolme kertaa päivässä.
Sitkeä sissi.
Hän ei tykkää joutua sängynpohjalle kokonaan,
vaikka huilattava onkin päivän mittaan.- Anonyymi
Niinhän se on että jos ei liiku yhtään niinkauan kuin pystyy
jää liikuntakyvyttömäksi ennenaikojaan.
- Anonyymi
karanteeni on hengenvaarallinen vanhuksille,
karensii on elämän ja kuoleman kysymys,
pysykää kotona,,- Anonyymi
Vaarallisempaa kaikille on jos ei pysy karanteenissa. Voi tartuttaa muitakin,
kun ei tiedä olevansa tartunnan saanut. Ei kukaan voi olla niin vastuuton,
että lähtee ulos, jos ei ole pakko.
- Anonyymi
Meitä yli kahdeksankymppisiä on monentasoisia, mitä terveyteen tulee!
Monella on ollut raskas työ, eikä ole ehtinyt itsestään suuremmin huolta pitää.
Nyt kaikki jalkojen nivelet on kuluneet, toisia leikattukin.
Ei silloin pysty tuollaisia voimisteluohjelmia tekemään! Särkylääkkeiden kanssa tässä ollaan joka päivä, että pystyisi viemään hieman kävelemään. - Anonyymi
Eihän pelkällä ulkona liikkumisella tautia levitä! Mene kmetsäpoluille ja kyläteille, joilla kukaan ei tulee paria metriä lähemmäksi ja pese sieltä tultuasi kädet. Et tartuta itseäsi etkä muita, vaikka kuinka vanha olisit.
Järjen käyttö ei ole suinkaan kielletty, ikäihmiselläkään. - Anonyymi
En ole erikoisemmin liikunnasta innostunut ihminen, mutta tottakai olen sen verran liikkunut,
ettei kahdeksankymppisenä tarvitse valitella, että terveys meni niin huonoksi,
ettei pientä kevyttä viiden minuutin jumppaa saa tehdyksi pari kertaa päivässä. - Anonyymi
Jos on lähes aina sydänoireita, on vaikea liikkua.
Sain viime syksynä fysioterapeutilta hyviä ohjeita
sydänoireiselle kevytjumppaan:
Älä tee käsillä liikkeillä, jotka menevät yli olkapään
äläkä molemmilla käsillä yht'aikaa.
Esimerkiksi nosta kevyitä käsipainoja vain olkapään korkeudelle
ja toinen käsi kerrallaan.
Omat käsipainoni ovat puolen litran vichypullot vedellä täytettynä.
Ei sen painavammat eivätkä erikoisemmat.
Kun ostin jumppanauhan, venyttelin sitä ensin käsillä vastakkaisiin
suuntiin vain viisi kertaa.
3 x päivässä.
Muutaman viikon.
Sitten 10 kertaa.
3 x kertaa päivässä.
Muutaman viikon.
Nyt pystyn jo 30 tai jopa 50 kertaa kerralla.
3 x päivässä.
Jumpan myötä sydänoireeni ovat vähän vähentyneet !!!
Melkein itken onnesta, että edes joskus on helpompaa
eikä niin voimakkaita kipuja ole enää.
Teen vain kolmea muuta yhtä helppoa ja yksinkertaista liikettä.- Anonyymi
Katsoin tv ohjelmaa joku päivä sitten, jossa 100v ajo autolla kauppaan ja asu yksin. Tuntu et nuoria vielä 80v ikäset :)
- Anonyymi
Minä en uskalla sydänoireitteni takia paljon mitään tehdä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Minä en uskalla sydänoireitteni takia paljon mitään tehdä.
En minäkään pahimpina sydänoirepäivinä uskalla voimistella,
enkä pysty,
mutta kun oireita on lähes aina ja luin että jopa lääkäri suosittelee
joissain tapauksissa kevyttä liikuntaa vaikka sydänoireita olisi,
niin uskaltauduin kevyitä liikkeitäni tekemään.
Kevytjumppani ei ole tähän mennessä haitannut (vaikka vähän pelkäsin sitä)
päinvastoin oireet on vähän vähentyneet. En olisi uskonut.
- Anonyymi
Oletteko kaikki jo kuullet vuosikymmeniä vanhan tarinan Sigrid Schaumanista, joka 90-vuotiaana meni uusimaan ajokorttiaan. Poliisi kysyi, onko hän joutunut koskaan poliisin puhutteluun, johon Sigrid vastasi, että ei sen jälkeen, kun veljeni ampui Bobrikoffin.
Oli saanut korttinsa uusituksi.
-Mkr.-- Anonyymi
92-vuotias faari meni naimisiin, oikein kirkkohäät pitivät.
Jälkeenpäin kommentoi:
kyllä niin juhlallista oli, että täst'edes vihitytän aina kirkossa!
M-e. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
92-vuotias faari meni naimisiin, oikein kirkkohäät pitivät.
Jälkeenpäin kommentoi:
kyllä niin juhlallista oli, että täst'edes vihitytän aina kirkossa!
M-e.Sopii ottaa faarista esimerkkiä.
- Anonyymi
Surkeaa on ollut sen jälkeen, kun tanssin harrastus päättyi kuin seinään kuukausi sitten.
Ei ole tietoa, milloin voi jatkaa.
Käy sääliksi niitä ikätovereita, joille viikon tanssit ovat olleet odotettu elämän kohokohta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän371826Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61401Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p431396- 141362
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11355Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,71324Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01294Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11260Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21210Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21183