Mä en todellakaan ymmärrä miksen laihdu! Vaikka ylimäärästä minulla on!
Syön terveellisesti. (paitsi juuri äsken, koska hermostuin ku vaaka näytti että oisin TAAS lihonnu.. ---> söin varmaan 20keksiä!!!!!!!)
Eli siis aamuisin jogurttia ja leivän vettä.
Normaali annoksen siis. Päivällä sitä mitä sattuu olemaan, esim. tänään oli perunakeittoa maitoa. Sitten illalla joku hedelmä.
Liikkua en ny kauheesti pysty, koska multa revähti nivelsiteet :( MIKÄ ON???
Syön terveellisesti. (paitsi juuri äsken, koska hermostuin ku vaaka näytti että oisin TAAS lihonnu.. ---> söin varmaan 20keksiä!!!!!!!)
Eli siis aamuisin jogurttia ja leivän vettä.
Normaali annoksen siis. Päivällä sitä mitä sattuu olemaan, esim. tänään oli perunakeittoa maitoa. Sitten illalla joku hedelmä.
Liikkua en ny kauheesti pysty, koska multa revähti nivelsiteet :( MIKÄ ON???
Vastaukset 6
Vanhimmat
No liikutko sinä kuinka paljon jos sinulla ei olisi nyt nivelsiteet revähtäny? Se riippuu myös siitä
Liikkuisin jos pystyisin :/ Mutta ny on 3-4viikkoo vaan oltava :(((
Jätä ne keksit pois! Pitkällä aikavälillä laihdut ihan takuuvarmasti jos syöt terveellisesti ja liikut paljon. Joskus välillä näyttää että ois tullut gramma jos toinenkin lisää, mutta älä anna sen haitata. Ite syön kerran päivässä aamulla plus koulussa jotain välipalaa. Riittää ihan hyvin mulle. Kyllä se paino alkaa asettumaan kunhan jaksat uskoa ittees etkä ahmi niitä keksejä väliin.. :p EI VOI lihoa jos kuluttaa enemmän kuin saa energiaa, niin yksinkertaista se loppujen lopuksi on.
Ihmisen fysiologiaa tuntemattomat teinitytöt laihduttavat usein aivan väärin: syömällä liian vähän, jolloin elimistö menee energiansäästötilaan, jolloin rasva ei pala, ja sen varastoituminen tehostuu. Laihdutustulos on silloin /-0. Samoin liian vähäinen syöminen usein jättää valkuaisainevajeen, jolloin lihaskudosta alkaa hajota elimistön energian tarpeisiin, jolloin rasvaprosentti suurenee ja energiankulutus pienentyneitten lihasten takia vähenee! Syökää siis oikein ja tarpeeksi myös laihduttaessanne.
Lihominenhan tarkoittaa sitä että syöt enemmän kaloreita kuin kulutat. Eli hieman kannattaa katsoa ruokien ravintoarvoja ja se liikunta tietysti on olennaista...
Käyppä vaikka heti aamusta heräämisen jälkeen ennen kuin laitat suuhusi mitään, vetämässä pieni 20-40 minuutin lenkki niin että saat hien päälle. On ihan saletti että alkaa kilot kariseen. Tämä toimi ainakin allekirjoittaneella..
Jos ruoan vähentäminen ei auta niin todennäköisesti syöt väärällä tavalla. Kokeile vähentää nauttimiesi hiilihydraattien määrää ja lisätä proteiineja. Vähän kuin Atkinsin dieetissä, mutta ei ehkä kannata jättää hiilareita kokonaan pois. Siis syöt vähemmän leipää, perunaa, makaronia, riisiä ja enemmän lihaa, papuja (niissäkin hiilareita, mutta vähemmän) salaatteja jne. Esim. aamupalalla voit jättää leivän pois ja syödä munakokkelia. Illalla korvaat lisukeriisin salaatilla jne.