Vaihdevuosi vatsa

Ei sitä enää saa littanaksi. Ihmisen vartalo muuttuu iän myötä. Sille ei voi mitään.

Selkärankakin lyhenee useita senttejä. Mittaa pituutesi, tuskin on enää sama kuin 30 vuotta sitten. Kun selkäranka lyhenee selkänikamien mennessä kasaan, masu menee makkaroille tai pullistuu. Ymmärrät varmaan.

Vanhat ihmiset ovat eri näköisiä kuin nuoret, liikkuvatkin eri tavalla. Olet varmaan huomannut sen. Sama juttu se on jokaisella.

Sentit lähtee ja helposti.
Syöt säännöllisesti tasaisin väliajoin normaalia terveellistä ruokaa, vähentää myös napostelun tarvetta.
Karsit ylimääräiset rasvat ja sokerit pois.
Vähintään kolme kertaa viikossa reipasta, hien pintaan nostavaa, kävelyä. Ja tärkein vähintään tunti. Rasva lähtee palamaan vasta pidempikestoisessa rasituksessa.
Silloin myös unen laatu paranee, vältä siis turhaa valvomista.

Pieniä asioita mutta tehoaa eikä maksa mitään. Rasva tulee kyllä takaisin, mikäli et tee pysyvää elämäntapa muutosta.

Sokeri, alko ja gluteeniviljat pois, reipasta kävelyä 3-5 km per päivä ja hormonikorvaushoito yhdessä pitää minun vatsani litteänä ja mielen hyvänä. Syön paljon myös tuoreita vihanneksia ja marjoja, lisäksi mm kanaa ja munia, kalaa ja joskus vähän punaista lihaa, hedelmiä 1-2 päivässä aamiaissmoothiessa proteiinijauhetta.

Painoa lähti useampi kilo tällä reseptillä alle puolessa vuodessa ja on pysynytkin poissa, vaikka painon vähentäminen ei ollut suunnitelmissa. Mielikin pysyy hyvänä 😊

Mulla lähti hula vanteella, suosittelen.