Olen lihava poika ja painan 56 kiloa pituuttani en rupea kertomaan, koska mitä se auttaa. Joka tapauksessa olen lihava ja minun on paha olla joka paikassa. Siis häpeen itseäni kaikkialla (eteenkin uimahallissa >( ). yrittäisin laihduttaa semmoiuset 6-7 kiloa että 48- 49 kiloo jos painaisin niin olisi hyvä. NO mun ruoka puolen kaa ei oo ongelmia, mut liikunta. Mun pitäis saaha liikuttua päivässä silleesti että mahdollisiman paljon kaloreita palaisi. Mä pyöräilen kouluuun ja kotiin (2km matka kotoa koululle), mut muuta liikuntaa ei oo et kuinka paljon ja mitä liikunta muotoa pitäisi harrastaa ja kuinka paljon niin olisin kiitollinen jos joku kertoisi.
Toivottavasti saitte edes puolesta selvää.....
Toivottavasti saitte edes puolesta selvää.....
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mitäs jos alkaisit hölkkäämään, aluks vaikka 3 kertaa viikossa joku 5 kilsan lenkki. Jos haluat polttaa rasvaa, ni muista että täytyy mennä tarpeeksi hitaasti, nyrkkisääntö on että pystyis keskustelemaan juostessa, sykkeen piti olla vissiin jossain 120 paikkeilla, mut se riippuu kunnosta. Nyt on just hyvä aika alottaa, kun lumet on melkein sulanu ja on tarpeeks lämmin.
Ite oon harrastanu juoksemista jo pitkään.
Sitten on tietysti kaikki joukkuelajit kuten sähly, lätkä, ym.
hyvä. suosittelen rullaluistelua. ja semmosta liikuntaa mikä on mukavaa, kesällähän voi sitte jo uida mikä on kaikkein parasta liikuntaa kun siinä käytetään niin monia lihaksia.
liikkua hyödyllisesti pitäisi kolmesti viikossa. esin kolmesti 30min spurtteja tai kolmesti 1h lenkkejä, joissa nousee ihan vähän hiki pintaan ja tulee punaiset posket.
mutta niinkuin alussaki suosittelen edelleen rullaluistelua sillä on hyvä alottaa kunnon kohotus ja laihdutus. ja jos halvat treenata käsiä samalla niin eiku sauvat mukaan. hölkkä ei sinäänsä ehkä vielä ole niin suositeltavaa koska se rasittaa polvia niin pirusti että olis hyvä
hankki ensin hyvät tuki lihakset ennenko alottaa hölkkäämisen jos alottaa... ite laihuin rullaluistelulla ja terveellä ruokavaliolla jotain
13kiloa kaupan mukana tuli hyvä kunto :)
tsemppiä sulle! ja muista että liikkumisen pitää olla hauskaa!
Jos vaikka kävelisit kouluun se polttaa enemmän kaloreita kuin pyöräily. =)