Jos et kertaakaan, on syytä alkaa harjoitella.
Montako kertaa pääset tuolista ylös käsin auttamatta, tukea ottamatta ?
Anonyymi
35294
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 35
Vanhimmat
Keittiön kovalta tuolilta pääsen ylös vaikka sata kertaa mutta matalasta soffasta on hankalampi, varsinkaan jos en käsillä auta. Mutta treenaan sitä joka päivä ainakin 10 kertaa.
En ole viitsinyt tarkastaa miten monta kertaa pääsisin, koska se ei tuota mitään vaikeuksia, ei pehmeältä tai kovalta!
Huolehdihan omasta kunnostasi, et viitsisi noin kaikkitietävästi terapoida.
Ikäsi on 73,5 v ?
Jos noin pirusti kiinnostaa, niin 86 vuotias olen!
Teehän yksi 100:n toiston setti tauotta! Mittaa syke ennen aloitusta, heiti lopetuksen jälkeen ja palautumisen määrittämiseksi puolen minuutin välein 15 sekunnin jaksoissa.
Mutta ensin ne 100 nousua tauotta!
Siinä on taas yksi (Anonyymi 15.01.2021 04:07), joka ei siedä asiallisten elämänohjeiden antamista ikäihmisille. On kateellinen, kun ei itse pysty samaan.
No, meitä samanikäisiä, mutta eri kunnossa olevia vielä riittää. Olen tyytyväinen, että pystyn nuo tuolista nousemiset vielä helposti tekemään, vaikken ole mitään kuntoilua pahemmin harrastanut. Normaali kävelyliikkuminen ulkona päivittäin pari kilometriä ja vähäinen keppivoimistelu ovat vielä pitäneet kunnossa. Ikäni on 80 v.
Hieno saavutus olet 86 v
itse olen 81 just olen miettiny mitä on elämästä vielä jäljellä,
lujille ottaa joka päivä kaikenlainen likkuminen,
mutta
liikun ja lähden aina jonnekin tekastulillekki asioille
kivuliaasta liikkumisesta huolimatta,
myöntää kyllä pitää, ottaa hermoon jatkuva tuska ja huonokuntoisuus,
kunto kun vanhalla ei enään parane,
menee alaspäin kuinlehmänhäntä,
terveisin,,, jakselaan vaikka ei aina jaksetakkaa,,,
Tuo nyt on niin vanha hokema, turhaanhan sitä enään ylläpidät!
Ota se vääjäämätön elämän rajoittuminen keveämmin, no kivut on tietty, mutta jos liikkuminen on estynyt suurimmaksi osaksi yli 80 vuotiaalla,
eikös se ole ihan luonnollista?
Olet kuitenkin järjestänyt itsellesi internetyhyeydet,..kirjoittelet, joskin valittamalla osin.
Sopeutuminen kohtaloonsa ei saisi olla menettämisen suremista, ei, vaan uusien toimintamallien, kaiken sen mitä et ehtinyt ravatessasi ja työskennellessäsi oppia ja tutustua, sen aika olisi nyt.
Tee toki niinkuin hyvväksi näet, - niinhän minäkin.
Älä hulluja puhu !
Sadan toiston setissä tauotta ei ole järkeä !!!
Ei ole järkeä yrittääkään.
Esim. sydämen vajaatoimintaa sairastava voi pyörtyä, saada kohtauksen tai kuolla.
Lisäksi vanhat jänteet ym. tulehtuvat liikarasituksesta ja voivat jäädä ikuisesti kipeiksi.
Iäkkäille suositellaan kymmenen kerran toistoja.
heh, sinä :D löydät moittimisen aihetta jokaikisestä komentista heh, heh,
taidat olla yli-ihminen
tai se tavallista parempi ihmiseksi, heh heh heeee.
sori ku naurataa,,
100 toistoa ilman taukoa täysimittaisia, rauhallisia nousuja ja istuutumisia?
Ilman taukoa = ei hätäistä sätkimistä vaan täysimittaisia liikkeitä kunnon istumisesta pystyyn suorille jaloille.
Jospa kokeilisit ennen kehumista!
Kuntoni oli sairastelun jälkeen niin huono, että järkytyin, kun en auttamatta
päässyt tuolista ylös yhtä kertaa !
Iäkkäällä muutaman päivän vuodelepo (esim kuumeessa) voi viedä
niin paljon voimia lihaksista,
ettei tahdo päästä sängystä ylös eikä palaudu voimiinsa
itsestään, täytyy harjoituttaa lihaksiaan.
Päätin alkaa "treenaamaan" lihaksia joka päivä vähän,
saadakseni niihin voimaa ja pitääkseni niissä voimaa.
2 x viiden minuutin kevytjumppakin päivässä
näyttää antavan vähän "tehoa".
Sydänvaiva kun ei anna periksi tehdä enempää kerralla eikä raskasta.
terv. aloittaja
Tsemppiä ! Olin kaksi viikkoa sairaalassa. Jouduin sen jälkeen turvautumaan fysioterapeutin
apuun. Jaloista oli voimat lähteneet ja huimasi.
Fysioterapeutti kertoi, että iäkkäällä voi mennä kaksi kertaa niin kauan aikaa kuntoutumiseen
kun on sairaana pitkällään maannut. Tulevaisuuden varalle jumppaan nyt usein
sen minkä jaksan.
Olin 68v kun pakoputkeani lyhennettiin 30cm korroosion vuoksi. Ennen avanteen sulkemista jouduin huilaamaan 3kkjoka tarkoitti suurelta osin vaakatasossa oleilua.
Yritin hieman kevyttä, aerobista liikuntaa mutta ohutsuoli tuli avanneaukosta ulos.
Tuon 3kk:n aikana painoni putosi noin 6kg vyötärön ohentumatta yhtään.
Kokonaisrasva va vatsaontelon laardit kohosivat.
Painon lasku johtui reisien ja myös pakaroiden ja selän lihaskadosta.
Kuntoiluun oli otettava uusi, hyvin maltillinen aloitus noin 6kk myöhemmin.
Lihasta lähtee sieltä missä sitä on ja seuraus on sen mukainen.
Noja-tuoliin en mene!
En minäkään.
Sama täällä.
Voisin mennäkki, jos....
Sehän oli mukava ennenkuin...
Keittiöntuolilta on hyvä harjoitella, jotta jalat pysyisivät kunnossa.
Moni nuorempi ei kykene vaikeampaan syväkyykkyyn, jossa istutaan takapuoli alhaalla .
Kyykyssä ei istuta vaan kehon paino on jalkojen varassa.
Syväkyykyssä, reisikulma 90 astetta tai hieman alle, reisien varassa ja oikeassa kyykyssä, pohjakyykyssä, sukkajalkojen kantapäät koko ajan lattiassa, paino on rentoja nivelsiteiden ja reisien lihaskalvojen varassa.
Vaimoni, entinen joogi, kokeili ja laskeutui pohjaan mutta päkiöiden varassa. Kun kehoituksestani laski kantapäät lattiaan niin pylläti selälleen kuten suurin osa peruskoululaisista.
Kyykyssä ei istuta vaan asento pidetään reisilihasten varassa korkeassa "syväkyykyssä" tai asento on luonnostaan pohjakyykyssä nivelsiteiden ja reisien lihaskalvojen varassa ilman lihasten jännittämistä.
Kaiken edellytys on kyykky sukkajaloin ja kantapäät lattiassa!
Jos kymmenen kertaa pääse ylös, se on oikein hyvä.
Iäkkäille ei enempää toistoja suositellakaan.
Ei kannata vanhoja luitansa ja jänteitään rikkoa ja kipeyttää.
Miten sitä edes voi harjoitella jos ei pääse yhtään kertaa ylös?
Miksi siitä tuolista pitää kymmeniä kertoja ylös nousta? Eikö ole järkevämpää kävellä mäkiä ylös ja alas tukien sauvoihin tai ilman. Kävin äskeen lenkillä ja nousin ylös useammalle mäelle.
Kerro sitten uudestaan montako mäkeä kävelet ylös kun olet 10 vuotta vanhempi,
jos elät silloin.
Ilmoittelit 70 :ssa olevasi 73,5 vuotta. Kyllä minäkin olin reipas silloin.
Sitten tuli iän tuomia vikoja, sairauksia. Mäkien kävelystä huolimatta.
Outoa kun samaan aikaan kehuu mäkien nousuilla ja mökillä alkeellisissa oloissa raatamisella, ja pitää olla ryhti ja tukiliiviä, kun selkä on sökönä ja mahassa divertikkelit. Huomion hakua keinolla millä tahansa.
Lässyttää mitä sattuu.
20 menee hyvin.
Aloite on 80 palstalla aika outoa kilpailuviettiä!
Ei se ole kilpailua. Se on kuntoilua. tai kunnon tsekkaus. Se kertoo kunnosta. Jos ei kertaakaan pääse on olematon kunto lihaksissa vyötäröstä alaspäin. Jaloissa etupäässä.
Eihän tuo nyt ole vielä mitään. Etukenossa nousee kuin itsestään. Tuoleista riippumatta nousee, arvata saat onko helteellä mitään mieltä kertoja edes kokeilla.
Entä omat lukemasi patistaja ?
Samalla tavoin anona nekin ovat y h t ä t y h j ä n kanssa!
Sinulla ano 05:14 on erikoisen hyvä päivä tänään ....?
Vanhako olet? Oletko jo täyttänyt 80?
Onko sinulla reumaa, osteoporoosia, iskiasta, ylipainoa, polvivaivaa, huimausta . . .
No jos vastaat jokaiseen EI, niin harjoitus on paikallaan.